¿Lanzar aros de hula puede adelgazar tu cintura?
¿Se puede perder peso columpiándose con un hula-hoop? El Hula Hoop es un accesorio deportivo que se utiliza especialmente para ejercitar la cintura, pero muchas personas no están seguras de si el Hula Hoop puede perder peso. Lo más importante a la hora de perder peso es dominar el método correcto. Aquí responderé a tu pregunta sobre si los columpios de hula-hoop pueden ayudarte a perder peso. Conozcamos a nuestros amigos que usan hula Hoops.
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¿Puedes adelgazar tu cintura haciendo girar un hula-hoop?
Los aros de hula ciertamente pueden ayudarte a perder peso. Extender el tiempo de ejercicio y persistir en el ejercicio puede llegar a la etapa de ejercicio aeróbico, que puede consumir la grasa y el exceso de calorías almacenadas en el cuerpo. Además, los hula-hoops también pueden ayudar a la peristalsis intestinal, promover la digestión gastrointestinal y ayudar a suavizar la defecación, previniendo así eficazmente el estreñimiento. Además, ¡los hula-hoops también pueden acelerar la circulación sanguínea en el cuerpo!
¿Cuánto tiempo se tarda en perder peso haciendo girar un hula-hoop?
En general, hazlo de 4 a 6 veces por semana, de 2 a 3 grupos cada vez, de 20 a 30 minutos cada uno, y descansa de 20 a 30 minutos entre ellos, generalmente no más de 45 minutos. Girar el hula-hoop es un ejercicio para todo el cuerpo que puede lograr un efecto adelgazante, pero sólo si el tiempo de ejercicio es lo suficientemente largo. Debido a que la intensidad del hula-hoop en realidad no es muy fuerte, sólo extendiendo adecuadamente el tiempo de ejercicio y continuando la actividad podremos llegar a la etapa de ejercicio aeróbico. Sólo así se podrá consumir la grasa almacenada en el cuerpo y el exceso de calorías.
¿Es mejor elegir un hula-hoop pesado o uno ligero?
Muchas personas piensan que es mejor elegir un hula-hoop más pesado, para poder utilizar más fuerza y perder más grasa. No precisamente. La clave es el físico personal y la forma del cuerpo. Si tienes mala forma física y un cuerpo pequeño, elige un aro de hula más pesado, que requerirá mucho esfuerzo cuando empieces a lanzarlo. Para usted, se convierte en un ejercicio extenuante. Pero si su tiempo no es lo suficientemente largo, este ejercicio extenuante de corta duración es solo ejercicio anaeróbico y solo sentirá dolor en todo el cuerpo, pero no perderá peso. Además, un hula-hoop demasiado pesado golpeará los órganos del abdomen y la espalda al balancearse y puede dañar estas partes. Por lo tanto, se recomienda elegir un hula-hoop de peso moderado.
¿A quién no le conviene el hula hula para adelgazar?
El ejercicio de rotación de cintura es un ejercicio de intensidad moderada. Los adolescentes, las personas con poca fuerza en la cintura y los músculos abdominales, las personas con una tolerancia moderada a la grasa, los hombres y mujeres jóvenes con mayor acumulación de grasa en la cintura y las personas con una circunferencia de cintura grande pueden usar los aros de hula para adelgazar la cintura. Sin embargo, los niños, los ancianos y los pacientes con hiperplasia ósea lumbar y hernia de disco lumbar deben usarlo con precaución, y los pacientes con presión arterial alta y enfermedades cardíacas no deben usarlo.
¿Lanzar aros de hula puede adelgazar tu cintura? 2 cosas a tener en cuenta al girar el hula-hoop para adelgazar la cintura.
1. Partes del Hula Hoop
La parte de giro y balanceo del Hula Hoop está justo en la unión de las vértebras toracolumbares, pero los expertos creen que la cantidad de ejercicio necesaria para girarla El hula hula no es grande y es difícil lograr el efecto de pérdida de peso. El ejercicio inadecuado también puede tener consecuencias adversas. Si desea perder peso girando hula-hoops, debe tener suficiente tiempo de ejercicio y ejercicio continuo para poder quemar el exceso de grasa y el exceso de calorías en el cuerpo.
2. Gire a una velocidad constante y moderada
Cuando haga el ejercicio de hula-hoop, no se mueva demasiado rápido, ya que aumentará la carga sobre los músculos de la cintura y correrá el riesgo de sufrir tensión muscular. vólvulo intestinal agudo. De hecho, el movimiento del hula-hoop que es demasiado rápido no es tan bueno como el movimiento de balancear el abdomen a una velocidad constante.
3. El hula-hoop no debe tener sobrepeso.
Cuanto mayor sea el peso, mayor será el impacto del hula-hoop. Cuando piensas que "te duele todo el cuerpo y el ejercicio es efectivo", es posible que hayas sufrido una "lesión interna". El peso del hula-hoop debe ser suficiente para que los dedos índice y medio puedan soportar el peso.
4. Se debe determinar el tiempo de ejercicio.
Frecuencia del ejercicio: 4 a 6 veces por semana, 2 a 3 grupos cada vez, cada grupo de 2 a 3 minutos, descansando de 2 a 3 minutos entre grupos, generalmente no más de 45 minutos.
La sacudida del Hula Hoop es un ejercicio para todo el cuerpo que puede conseguir un efecto adelgazante, pero el tiempo de ejercicio debe ser lo suficientemente largo. Debido a que la intensidad del movimiento del hula-hoop no es muy fuerte, sólo extendiendo el tiempo de ejercicio y continuando hasta la etapa de ejercicio aeróbico se puede consumir la grasa y el exceso de calorías almacenadas en el cuerpo. ¿Cuánto tiempo debes agitar para lograr efectos fitness? Quizás desee referirse al movimiento "333" impulsado por la Comisión Nacional de Deportes. Debes hacer ejercicio tres veces por semana durante al menos 30 minutos cada vez para que tu corazón lata 130 veces. Debido a que agitar el hula-hoop no es lo suficientemente intenso, si quieres aumentar tu frecuencia cardíaca, debes acelerar el movimiento.
5. Intenta evitar el período menstrual.
En las etapas media y tardía de la menstruación, pueden aparecer quistes del cuerpo lúteo alrededor de los ovarios.
Debido a que el quiste es tan frágil, si se aprieta el abdomen con fuerza, puede romperse y la hemorragia interna que lo acompaña puede ser fatal.
6. Debes persistir durante mucho tiempo
Bajar de peso requiere perseverancia. Si insistes en ello durante un mes pero no continúas cambiando, significa renunciar a todos tus esfuerzos. Sólo con perseverancia podrás realizar tu sueño de un cuerpo perfecto. ¡vamos!