Conceptos básicos de pilotes en pie
1. El amontonamiento sirve para relajar todo el cuerpo, por lo que el amontonamiento necesita un ambiente tranquilo y cómodo, para que las piernas y los hombros queden al mismo ancho.
2. No dobles las rodillas más allá de los dedos de los pies. Después de pararte, flexiona ligeramente las rodillas. Pueden ocurrir lesiones de rodilla si las rodillas se doblan más allá de los dedos de los pies durante un período prolongado. Levante las manos a cierta distancia de su pecho y luego colóquelas frente a su pecho, con las palmas hacia adentro, manteniendo las manos a cierta distancia.
3. Al estar de pie, mira hacia adelante, mantén la barbilla ligeramente hacia adentro, levanta la cabeza, sonríe y centra tu peso ligeramente delante de tus talones. Relaja todo tu cuerpo, no pienses en otras cosas, mantén tu cuerpo y mente relajados, no presiones fuerte tus caderas y hombros en este momento, solo respira naturalmente.
Datos ampliados:
Notas:
1. No te pares bajo el viento y la lluvia: El tabú al que prestar atención cuando estás de pie es no estar nunca de pie. en el viento y la lluvia. Esto es algo con lo que debes tener cuidado al estar de pie. Si estás en un lugar ventoso y lluvioso, la humedad invadirá tu cuerpo, por lo que estar en un cuerpo frío se volverá cada vez más grave con el tiempo, lo que no es bueno para tu salud física y mental. Estar de pie en este momento no es bueno para la salud.
2. Sin intermedio: Al mismo tiempo, al realizar ejercicios de pie, se debe permanecer de pie media hora antes y después de las comidas, lo que será beneficioso para la bipedestación futura y ayudará a desarrollar buenos hábitos de vida.
3. Es tabú usar ropa arrugada: Al estar de pie, también hay que tener cuidado con la elección de la ropa. Cuando esté de pie, la ropa que use debe ser holgada. Sólo podrá pararse si usa ropa holgada. Es tabú usar ropa demasiado ajustada y debe ser suave. Sólo así podrá desarrollar el hábito de colocar pilas y ejercer mejor el efecto de colocar pilas.