Utilice este ejercicio para romper el muro de la pérdida de peso.

Para mantenerse en forma, muchos trabajadores de oficina suelen hacer jogging, y muchas personas obesas consideran que hacerlo es una forma de perder peso. Aunque al principio sentí una sensación de logro, rápidamente choqué contra una pared y no pude perder peso. Los médicos recomiendan el entrenamiento de fuerza muscular anaeróbico, como el entrenamiento con pesas, que puede aumentar la tasa metabólica basal, desarrollar músculo, reducir la grasa y perder peso más rápido.

Cuidado con golpearte contra una pared al realizar ejercicio aeróbico para adelgazar.

Liu Canhong, director del Departamento de Medicina de Rehabilitación del Hospital Shuanghe, dijo que trotar es un tipo de ejercicio aeróbico, un ejercicio de intensidad media a alta, que mejora principalmente la capacidad cardiopulmonar, aunque trotar puede ser efectivo. Consuma calorías en la etapa inicial; cuando el cuerpo se adapte. Después de hacer ejercicio a la misma intensidad, entrará en el llamado período de golpe contra la pared.

El entrenamiento de fuerza muscular anaeróbico mejora la tasa metabólica basal

El director Liu Canhong enfatizó que cuando el ejercicio aeróbico es un cuello de botella, se puede combinar con ejercicios de alta intensidad, como el soporte de peso. Entrenamiento y otros ejercicios de fuerza muscular anaeróbica. Al aumentar la masa muscular y mejorar la tasa metabólica basal, se puede quemar más grasa, lo que puede consumir calorías en gran medida y lograr de manera efectiva el propósito de perder peso.

2 Principios No es difícil perder peso con éxito.

El director Liu Canhong cree que si quieres perder peso, debes seguir dos principios, entre ellos la dieta y el ejercicio. Además de mantener hábitos regulares de ejercicio, también debes controlar tu dieta. Mientras perseveres, definitivamente podrás perder peso con éxito. Recordó prestar atención a su condición física para evitar ir demasiado lejos.

¡Únete a nosotros y presta atención a tu salud cada día! Línea @ ID: @Suscríbase al canal audiovisual Health Aloha para leer conocimientos sobre salud más fácilmente:/beauty/article/36338 Palabras clave: pérdida de peso, jogging, entrenamiento de fuerza muscular anaeróbica, Liu Canhong, Departamento de Medicina de Rehabilitación, Hospital Shuanghe.