Consejos para la protección de los ojos~¡Un imprescindible para quedarte despierto hasta tarde!
En primer lugar, relaje los ojos de manera efectiva.
1. Relaje los músculos ciliares: mantenga los ojos paralelos, controle los ojos para que se relajen por completo, relájelos cada 10 minutos aproximadamente y gradualmente. Desarrollarlo siempre que haya un espacio. Simplemente relaja los ojos.
2. Enfoque moderado: Cuando no es especialmente importante controlar el grado de enfoque ocular, no es necesario ver completamente el contenido, basta con garantizar la legibilidad del contenido.
3. Mire a lo lejos de vez en cuando: Mirar fijamente a la distancia de cerca durante mucho tiempo debilitará la función de enfoque de lejos y de cerca de los ojos. Mirar hacia afuera de manera adecuada y ajustar el enfoque de lejos y de cerca. los ojos también pueden relajar los ojos.
2. Autoevaluación del nivel de uso ocular.
1. Sequedad y sensación de cuerpo extraño.
2. El globo ocular se siente hinchado y la presión intraocular aumenta.
3. Aumento de las secreciones oculares.
4. Visión doble, ver objetos y fantasmas y pisar escaleras con facilidad.
5. Dolor corneal, dolor orbitario o incluso mareos y náuseas.
3. Consejos para el cuidado de los ojos
1. Luz suficiente y ajusta el brillo de la pantalla: el ambiente no es ni demasiado brillante ni demasiado oscuro, para que tus ojos estén secos y relajados. . Ver algo.
2. Autorregulación ocular: ajusta los ojos cada 30 minutos o 20 minutos durante al menos 20 segundos y parpadea 30 veces a una distancia de 10 metros.
3. Evite el deslumbramiento intenso: Exponga sus ojos al sol de manera adecuada, pero no mire directamente al sol ni a fuentes de luz de alta intensidad.
4 Parpadea más: Se secará cada vez que parpadee. Masajea tus ojos y mantenlos hidratados.
5. Utilice menos gotas para los ojos: Las gotas para los ojos no pueden sustituir el parpadeo y el derramamiento de lágrimas para humedecer los ojos.
6. Ajuste de visualización de lejos y de cerca: después de mirar durante mucho tiempo, primero puedes mirar cosas a 10 metros de distancia, luego mirar cosas de cerca y alternar hacia adelante y hacia atrás para ajustar.
7. Compresa caliente: La compresa caliente puede acelerar la circulación sanguínea en los ojos y aliviar la fatiga visual; no es adecuada para personas con presión intraocular alta y miopía alta.
8. Mira menos el rojo y el amarillo: Cuando tus ojos están cansados, el rojo y el amarillo agravarán la fatiga de tus ojos. 9. Estado, ver más relieve verde.
10. Nutrir el hígado: Los ojos consumen qi y sangre, y el hígado almacena qi y sangre. Nutrir el hígado = nutrir los ojos.
11. Ajusta tu estilo de vida: El uso excesivo de los ojos es un fenómeno común entre las personas con una rica vida nocturna. Ajustar tu estilo de vida puede proteger fundamentalmente tu salud ocular.