Dormir para adelgazar. Cuanto más duermas, más delgado estarás.

1 Programa de dieta para dormir Esta dieta para dormir es diferente de la dieta para dormir tradicional. Es adecuado para personas que tienen muchas vacaciones y llevan una vida tranquila, pero es perjudicial para el tracto gastrointestinal. No apto para persistencia a largo plazo. Las personas con problemas estomacales deben comer con normalidad y no deben seguir esta dieta. El método tradicional de pérdida de peso durante el sueño se refiere a garantizar una buena calidad del sueño para regular las hormonas que descomponen la grasa. Este método mejora el efecto de la dieta original. El principio es controlar el apetito y reducir la ingesta de alimentos durante el sueño.

Levántate a las 10:00 de la mañana y desayuna. Si no tienes hambre, puedes dormir hasta que tengas hambre y luego volver a levantarte. Después de descansar una hora, sal a caminar durante una hora.

Echar una siesta a las 12:00, despertarse a las 15:00, hacer jogging a las 16:00, 1 hora.

Comer a las 17:00 y acostarse a las 22:00.

2 Cómo dormir y adelgazar Acostarse temprano puede evitar el hambre. Si quieres adelgazar lo mejor es terminar de cenar antes de las 18 y acostarte antes de las 10.

Antes de acostarte, el estómago necesita suficiente tiempo para digerir los alimentos, pero si te acuestas demasiado tarde y tu estómago está vacío, tu hambre fácilmente se convertirá en el hábito de comer snacks nocturnos, que conducir al aumento de peso. Cuando las personas duermen, se reduce el consumo de energía, el cerebro y los nervios están inactivos, se reduce el hambre y es más fácil controlar la alimentación. Así dice el dicho de que no se siente hambre cuando se duerme.

Dormir más puede controlar comer y dormir hasta tarde. El tiempo para comer se priva del sueño. Además, el cuerpo consume menos energía durante el sueño, reduce el apetito y, naturalmente, consume menos calorías. Muchas niñas aumentan de peso porque quieren comer cuando no tienen nada que hacer y aumentan de peso sin darse cuenta. Entonces, dormir más y perder peso esencialmente te ayuda a comer menos.

El sueño profundo favorece la quema de grasas. Un buen sueño profundo puede darle energía, promover el metabolismo del cuerpo durante el día, eliminar el edema y estimular la hormona del crecimiento, guiando así al cuerpo a convertir la grasa en energía. Cuando las personas duermen, las funciones corporales tienden a disminuir, pero las funciones metabólicas continúan y la grasa acumulada en el cuerpo continúa quemándose, lo que reduce naturalmente la acumulación de grasa.

Dormir y perder peso se debe combinar con el ejercicio adecuado. Cuando duermes, el metabolismo de tu cuerpo se ralentiza. Dormir demasiado puede provocar fácilmente la acumulación de toxinas en el cuerpo. Dormir demasiado puede provocar fácilmente hipoxia cerebral y dolores de cabeza, lo que afecta la salud física.

Así que, cuando intentes perder peso mientras duermes, es necesario salir a correr o caminar durante una hora alrededor de las 4 de la tarde todos los días. Respira aire fresco al aire libre, transpira y desintoxica, así el efecto de pérdida de peso será mejor sin afectar tu salud.