Los hombres respiran y hablan de ciencia.
Técnicas de respiración
Según una reciente encuesta especial realizada por investigadores estadounidenses, al menos la mitad de La población urbana tiene insuficiencia respiratoria, que se manifiesta por dificultad para respirar, y a menudo se apresura a exhalar aire fresco antes de que llegue a la parte inferior de los pulmones. Al mismo tiempo, la mayoría de las personas que están acostumbradas a este tipo de "dificultad para respirar" son "trabajadores administrativos" que trabajan muchas horas. Cuando están en peligro, su pecho se comprime y su respiración a menudo depende únicamente de la parte superior de sus pulmones, lo que resulta en una baja movilidad del diafragma.
La clave para respirar correctamente es mantener la calma y permitir que el oxígeno inhalado penetre hasta cada rincón de tus pulmones. Exhalar debería tomar el doble de tiempo que inhalar. Intente respirar por la nariz en lugar de por la boca.
Los investigadores señalaron que una vez que se cambia el patrón de respiración incorrecto, se producirán muchas enfermedades comunes, como asma, bronquitis, presión arterial alta, enfermedades cardíacas, dolores de cabeza, etc. Habrá un cierto grado de alivio, incluso para algunas enfermedades difíciles y complicadas, como trastornos menstruales, diversas reacciones alérgicas, etc. , también logrará un cierto efecto terapéutico.
Siéntate y estudia.
Como dice el refrán, "párate, siéntate, siéntate". La postura correcta al sentarse es: sentarse en una silla de madera con respaldo, doblar las caderas y las rodillas a 90 grados y mantener la columna lumbar y respaldo lo más cerca posible sin dejar ningún espacio. Generalmente, siéntese durante 1 a 2 horas, luego levántese y mueva la cintura.
Mantener una postura correcta al sentarse es muy importante para la salud de la columna, especialmente de la columna lumbar. La razón es sencilla. Entre las tres posturas de pie, sentado y acostado, sentarse es la más perjudicial para la salud de la cintura. Una postura incorrecta al sentarse y el esfuerzo excesivo aumentarán en gran medida el grado y la duración de la flexión de la cintura. Según las estadísticas, el número máximo de curvas en un día puede alcanzar entre 3.000 y 5.000 veces. Este tipo de flexión repetitiva excesiva es la causa más común de enfermedad de la columna lumbar y se deben tomar medidas preventivas.
Hablar de ciencia durante las comidas.
Comer puede parecer sencillo, pero en realidad contiene ciencia. Primero, intenta masticar lentamente. Mastique un bocado de comida al menos de 20 a 30 veces. Tomando como ejemplo la prevención del cáncer, los expertos han observado mediante experimentos que masticar durante 30 segundos puede reducir la toxicidad de los carcinógenos. Si mastica un bocado de comida 30 veces y luego lo traga, el efecto anticancerígeno de la saliva se puede ejercer por completo. Por lo tanto, un bocado de comida debe masticarse al menos 20 veces, y lo ideal sería que se pudiera masticar 30 veces.
En segundo lugar, la masticación debe ser bilateral, no unilateral. La masticación unilateral puede provocar tensión en los músculos faciales o dolor en el hombro de un lado, o aflojamiento de los dientes en un lado, lo que provoca asimetría en las mejillas e incluso pérdida de audición. Un equipo de investigación de la Universidad Dental de Tokio encuestó a más de 200 personas y descubrió que la masticación unilateral continuada puede reducir la audición en el otro oído. Masticar sólo los dientes frontales reducirá la audición de las notas altas; masticar sólo con los dientes rechinados reducirá la audición de las notas bajas.
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