Los hombres también deberían hacer ejercicio en primavera.
¿Cuáles son las sopas primaverales saludables para hombres? El plan del año comienza con la primavera. Hoy en día, la vida es cada vez más estresante. La atención médica debe adaptarse a las estaciones y los hombres también deben cambiar sus métodos de atención médica. Entonces te contaré qué es la sopa saludable para hombres de primavera.
¿Cuáles son las sopas primaverales saludables para hombres?
Sopa de ciruelas, cacahuetes y rabo de cerdo: el mejor secreto para eliminar los edemas
Ingredientes: 1 quilla de cola de cerdo (no sólo rabo, sino también quilla con cola), 15 dátiles rojos , 3 ciruelas, 1 trozo de jengibre (jengibre con piel), 3 maní.
Elaboración: Quitar el corazón a los dátiles rojos, picar los huesos de cerdo en varios trozos y blanquearlos. Agrega agua a la olla durante 8 minutos. Después de que hierva el agua, agregue todos los ingredientes, cocine a fuego alto durante 20 minutos y luego cocine a fuego lento durante 3 horas y 40 minutos.
Patas de pollo guisadas con fauces de pescado y baya de goji para tratamiento de belleza
Ingredientes: 5 taeles de gelatina de piel de burro (fauces de pescado), 8 taeles de carne magra, 6 taeles de baya de goji, 8 champiñones, 1 jin de patas de pollo, 3 trozos de jengibre.
Preparación: Remojar los champiñones hasta que estén tiernos. Remójalos en agua durante 1 día y 1 noche. Luego agrega un poco de cebolla verde, jengibre y vino al agua y cocina por 10 minutos. Recógelo y remójalo en agua durante 1-2 horas. Una vez cortado en trozos grandes, llega el momento de hacer la sopa. Cortar la carne magra en trozos grandes y blanquear las patas de pollo. Agrega agua a la olla durante 8 minutos. Después de que hierva el agua, agrega todos los ingredientes y cocina a fuego alto durante 20 minutos, luego reduce a fuego lento y cocina por 3 horas y 40 minutos.
Sopa Ziyin Codonopsis: una sopa de belleza que limpia el corazón y repone el Qi
Ingredientes: Ophiopogon japonicus 2 yuanes, morera 4 yuanes, Codonopsis pilosula 4 yuanes, baya de goji 4 yuanes, Zhao Shi 6 yuanes, Longan 4 yuanes, 1 pollo.
Elaboración: Remojar la carne de longan hasta que esté blanda, y retirar la cabeza, las nalgas, la piel y el exceso de grasa del pollo. Cortarlo por la mitad y blanquearlo. Agrega agua a la olla durante 8 minutos. Después de que hierva el agua, agrega todos los ingredientes y cocina a fuego alto durante 20 minutos, luego a fuego lento durante 3 horas y 40 minutos.
Sopa de pollo con melón y palma: la vitamina A deja la piel suave y brillante, reduce el colesterol y previene el edema.
Ingredientes: Bergamota (1 gato), 1 pollo, 2 rodajas de jengibre.
Elaboración: Cortar el melón de invierno en 4 trozos grandes, quitarle la cabeza, los tallos, la piel y el exceso de grasa al pollo, cortarlo por la mitad, blanquearlo en agua de Sichuan, añadir agua a la olla para 8 minutos, luego hierve el agua Agrega todos los ingredientes, cocina a fuego alto por 20 minutos, luego reduce a fuego lento por 3 horas y 40 minutos.
Pollo con huesos negros guisado en Huaiqi - reposición de nutrientes perdidos
Ingredientes: carne de longan 6 yuanes, 2 taels de ñame, 1 tael de baya de goji, medio pollo con huesos negros, 4 taeles de carne magra.
Preparación: Remojar el longan en agua hasta que esté suave, quitar la cabeza, las nalgas y el exceso de grasa del pollo de hueso negro, cortarlo por la mitad, blanquear la carne magra y el pollo de hueso negro, agregar agua a la olla por 8 minutos y hervir el agua. Luego agrega todos los ingredientes, cocina a fuego alto por 20 minutos y luego cocina a fuego lento por 3 horas y 40 minutos.
Consejos fitness para hombres en primavera
En primavera, si quieres tener un mejor cuidado de tu salud, primero debes prestar atención a nutrir el yin, fortalecer el yang y cuidar los órganos internos. , para que el cuerpo esté más sano. Las precauciones específicas son las siguientes:
Primero: Reponer el Yang
La primavera es la estación más vigorosa del año cuando nacen todas las cosas. En este momento, la atención médica debe adaptarse a los cambios de la naturaleza. Si desea hacer un buen trabajo nutrindo el Yang, generalmente puede comenzar con su dieta y comer más alimentos con efectos aclaradores y tónicos. En circunstancias normales, es mejor que las personas con un físico normal o con un físico débil elijan algunos alimentos nutritivos, como leche de soja, manzanas, nueces, cebada, etc. Si eres una persona con una constitución relativamente caliente, lo mejor es elegir un método de limpieza y tónico para mantener tu salud y comer más alimentos refrescantes, como Sydney, raíz de loto, lirio, etc.
Segundo: Nutrir el Yin
Si eres un paciente con deficiencia de Yin o mala constitución gastrointestinal, es probable que estas enfermedades se presenten en primavera. En este momento, si quieres cuidarte, la miel es nuestra buena ayuda. Puedes cocinar miel al vapor con agua y tomarla en ayunas antes de comer todos los días. Además, también puedes mezclarlo con leche y miel antes de tomarlo. Estos métodos pueden nutrir el yin y nutrir el estómago. Si eres un paciente con deficiencia parcial de yin y calor interno, también puedes cocinar gachas de arroz o gachas de semillas de loto. Cabe destacar que en tu dieta diaria lo mejor es ingerir alimentos menos grasosos, fritos o fríos.
Tercero: Reponer el Qi
Nutrir el Qi es uno de los requisitos fundamentales de los practicantes de la medicina tradicional china, especialmente en primavera.
Los datos muestran que la bronquitis crónica en las personas mayores es especialmente probable que se produzca en primavera. En esta época se recomienda mantener la salud a través de la dieta y comer más cebollas, dátiles rojos, astrágalo, etc. Además, conviene ingerir más alimentos que nutran los riñones y los pulmones, eliminen la flema y fortalezcan el bazo.
La salud masculina La primavera también es una estación importante, entonces, ¿qué alimentos son adecuados para los amigos varones?
Varios alimentos que son buenos para los hombres
1. Puerros de primavera
Son muchos los beneficios de comer puerros en primavera. Cuando la primavera hace frío, se añaden puerros al plato. El puerro, también llamado "Yangyangcao", es de naturaleza cálida y tiene el efecto de tonificar los riñones y fortalecer el yang. El clima en primavera es cambiante, por lo que se recomienda comer más puerros primaverales para combatir el frío. Además, el qi del hígado del cuerpo humano es relativamente alto en primavera, lo que afecta la función de digestión y absorción del bazo y el estómago. Comer más puerros primaverales puede mejorar el qi del bazo y del estómago y beneficiar la función hepática.
2. Soja
Mucha gente sabe que la soja contiene hormonas vegetales y es buena para las mujeres, pero no saben que la soja también es un excelente alimento para los hombres. Por ejemplo, los hombres japoneses que consumen productos de soja con regularidad tienen menos probabilidades de desarrollar cáncer de próstata que los hombres occidentales. Además, la soja es igualmente eficaz para mejorar la pérdida ósea en los hombres. Después de los 60 años, los hombres comenzarán a perder masa ósea, lo cual es tan grave como el de las mujeres menopáusicas. Y comer más soja puede complementar la lecitina, que se ha demostrado que está relacionada con la memoria a corto plazo y la capacidad de aprendizaje.
3. Zanahorias
Ricas en potasio, que puede reducir la presión arterial, y en fibra dietética que puede regular los intestinos. El B-caroteno se convierte en vitamina A en el cuerpo, lo que mejora la resistencia del cuerpo e inhibe las especies reactivas de oxígeno que causan el deterioro celular. Además, al ser rica en potasio, tiene el efecto de reducir la presión arterial y la fibra dietética puede tener un efecto laxante. Las zanahorias, que son ricas en betacaroteno, también son populares porque pueden prevenir el cáncer.
4. Tomates
El sabor amargo de los tomates puede favorecer la secreción de jugo gástrico y ayudar a digerir las proteínas. Además, la rica vitamina C puede unir la relación entre las células, producir colágeno y fortalecer los vasos sanguíneos. El potasio es el mineral más abundante y tiene la capacidad de reducir la presión arterial porque ayuda a extraer sal de la sangre.
5. Ajo
El ajo tiene un fuerte poder bactericida, por lo que puede destruir las bacterias que invaden el organismo. Además, puede favorecer la absorción de vitamina b1, promover el metabolismo del azúcar para producir energía y eliminar la fatiga. Otra función del ajo que no se puede ignorar es la de potenciar la inmunidad. El seleniuro de plomo contenido en el ajo tiene efectos antioxidantes y, por tanto, se considera un alimento anticancerígeno. Los hombres que lo toman más pueden mejorar su físico y fortalecer su cuerpo.