¿Cómo controlan los hombres su propia salud?

A medida que la presión de la sociedad continúa aumentando, la carga sobre los hombros de los amigos varones es cada vez más pesada, por lo que los hombres deben cuidar bien su salud. sobre tu salud? Se estima que a muchas personas les gustaría saber que existen muchos tipos de enfermedades en la vida y cuáles son las más dañinas para los hombres.

1. Autoevaluación de la salud del hombre

① Fuerza de agarre: al menos 40 kilogramos

② Fuerza del brazo: Puede hacer 10 flexiones después de la edad de 40

③Fuerza de piernas: agáchate repetidamente durante 19 segundos en 30 segundos

④Flexibilidad: agáchate y toca los dedos de los pies

⑤Equilibrio: párate sobre una pierna durante 7 segundos

⑥Resistencia: Camina 3 kilómetros en 28 minutos

⑦Agilidad: Muévete 36 veces en 20 segundos

2.

①Enfermedad cardiovascular

Controle su colesterol cada 5 años después de los 20 años. Si es anormal, primero debe dejar de fumar, luego aumentar su actividad durante al menos media hora todos los días y comer más frutas y verduras.

②Cáncer de hígado

Los diez principales cánceres en los hombres Los síntomas del cáncer de hígado no son obvios y es difícil detectarlo usted mismo. Debe desarrollar el hábito de realizarse exámenes físicos periódicos.

③Bypass cáncer de pulmón

Puede que sea demasiado tarde para acudir al médico cuando se presentan síntomas como tos, esputo con sangre, dolor en el pecho, dificultad para respirar, etc. No fumar puede reducir el riesgo de cáncer de pulmón en un 90% y también reducirá la posibilidad de que su esposa contraiga cáncer de pulmón.

④ Di no a la gota

Comer en exceso o incluso beber puede inducir fácilmente la gota. Para prevenir la gota, conviene comer menos despojos de animales y evitar beber alcohol.

⑤ Protege la próstata

Come más frutas y verduras rojas, como tomates, pomelos de pulpa roja, etc. El rico licopeno puede reducir el riesgo de cáncer de próstata. Beber té también puede proteger la próstata.

⑥Deshacerse de la diabetes

Los niveles altos de azúcar en sangre pueden dañar el corazón, los ojos, los nervios y los riñones, y arrastrar a los hombres. La obesidad combinada con una cintura grande es un caldo de cultivo para la diabetes. El ejercicio y una dieta saludable son las formas de prevenirla.

3. 8 líneas de defensa para la salud del hombre

Línea 1: No comer grasas después de los 40 años.

Comer menos sal, más frutas y evitar comer despojos y grasas animales a partir de los 40 años.

Línea 2: Lleva en tu bolso un frasco de medicamento de primeros auxilios.

Los hombres mayores de 40 años, especialmente los hombres con factores de alto riesgo de enfermedad cardíaca, deben llevar consigo medicamentos de emergencia para proporcionar un "seguro" para su corazón.

Línea 3: Evite beber té fuerte cuando salga a comer.

Beba té, licores y café menos fuertes y coma menos alimentos crudos, fríos y picantes para reducir la secreción de ácido gástrico.

Línea 4: Beber unas gachas de mijo por la mañana y por la noche.

Cada comida debe estar completa en un ochenta por ciento a tiempo, con frutas y verduras indispensables, carne blanca en lugar de carne roja y un poco de gachas de mijo por la mañana y por la noche.

Línea 5: Come sólo ocho céntimos completos en cada comida.

Coma menos carnes rojas, frituras y dulces, beba menos alcohol y no coma demasiados alimentos básicos.

Línea 6: Trota de tres a cinco veces por semana.

La cantidad de ejercicio se puede aumentar de pequeño a grande, con una duración de al menos 20 minutos cada vez.

Línea 7: Bebe mucha agua y no retengas la orina.

Beba más agua, 2000-2500 ml cada día; no retenga la orina; mantenga el buen humor;

Línea 8: El licor no puede exceder de uno o dos.

Nunca bebas más de un tael de licor, no más de una taza de café al día y come alimentos menos picantes.

4. Cosas a tener en cuenta al tratar la infertilidad masculina

1. Las parejas deben cooperar en el tratamiento.

Las parejas deben cooperar para mantener una vida sexual moderada, efectiva y armoniosa. . No sea impaciente al tratar la infertilidad masculina. La pareja debe cooperar estrechamente, insistir en medir el período de ovulación de la esposa y aumentar el número de relaciones sexuales antes y después del período de ovulación para aumentar las posibilidades de concepción.

2. Deshazte de los malos hábitos de vida.

Mejora tu condición física. Los pacientes masculinos infértiles deben dejar de fumar, beber y comer alimentos picantes, desarrollar buenas reglas en la vida diaria y realizar ejercicio físico moderado.

3. Mantenga el equilibrio nutricional

Preste atención al equilibrio nutricional durante el tratamiento de la infertilidad masculina. En la vida real, algunos hombres pierden peso a ciegas y hacen demasiada dieta, lo que fácilmente puede provocar desnutrición.

4. Siga las indicaciones del médico para un tratamiento razonable.

La infertilidad masculina es una enfermedad difícil de tratar. No tome suplementos por error o por rumores. Se debe realizar un tratamiento razonable bajo la supervisión de un especialista. Los pacientes aptos para cirugía deben someterse a tratamiento quirúrgico, y los pacientes masculinos con infertilidad aptos para tratamiento médico deben insistir en tomar medicamentos. Cuando es necesario se utilizan métodos avanzados como la inseminación artificial.

5. Mantener un buen estado mental

Las precauciones más básicas para el tratamiento de la infertilidad masculina. La calidad del estado mental está directamente relacionada con la calidad del efecto del tratamiento. La corteza cerebral humana se encuentra en condiciones normales de funcionamiento, las funciones nerviosas y endocrinas de todo el cuerpo son estables y las funciones espermatogénicas y sexuales de los testículos son normales.