Movimientos de yoga para adelgazar abdomen y cintura

El yoga se ha vuelto muy popular en los últimos años porque puede ayudarnos a reducir el estrés en nuestra vida y también ayudarnos a perder peso. El yoga es muy popular entre las personas que quieren perder peso. Pero muchos amigos no saben qué tipo de movimientos de yoga pueden ayudarnos a perder peso y adelgazar la barriga. Echemos un vistazo a algunos movimientos de yoga para adelgazar el abdomen.

Movimientos de yoga para adelgazar el vientre 1: postura de la cobra

En primer lugar, el movimiento de yoga para adelgazar el vientre y la cintura es la postura de la cobra, que es relativamente simple, pero el efecto de adelgazar el vientre y la cintura es realmente bueno.

1. Acuéstate boca abajo, coloca las manos debajo de los hombros y junta las piernas.

2. Inhala, estira lentamente los brazos y estira la parte delantera de todo el cuerpo hacia arriba. Mira hacia arriba, mantén el hueso púbico en el suelo y estira los pies hacia atrás. Mantenga esta posición y respire normalmente de 6 a 8 veces. Cada vez que realice esta acción, escuchará el sonido de la columna sobre el coxis al estirarse. ¡Se siente tan bien estirar todo el cuerpo! )

3. Exhala, dobla lentamente los brazos, deja que la cintura, el pecho y el cuello vuelvan al suelo por turnos, volviendo a la posición boca abajo. Esta postura se puede repetir de 3 a 5 veces.

Movimientos de yoga para adelgazar abdomen y cintura 2. Matsyendrasana

A continuación, Mawang Encyclopedia te traerá el segundo movimiento de yoga para adelgazar cintura y abdomen, matsyendrasana. Esta acción es fácil y efectiva.

1. Siéntate en el suelo, estira las piernas hacia adelante y endereza la espalda.

2. Doble la pierna izquierda, coloque el pie izquierdo en la parte exterior de la pierna derecha. y mueva su pierna derecha hacia la izquierda. Doble hacia un lado;

3. Coloque su mano izquierda en el suelo detrás de su cuerpo, bloquee su rodilla izquierda con su codo derecho; . Exhala, intenta girar el cuerpo hacia la izquierda y hacia atrás, de manera que gires la columna;

5.

Lo anterior es una introducción a los movimientos del yoga para adelgazar el abdomen. Aunque el yoga es un ejercicio difícil, el espíritu del yoga es cultivar el carácter y mejorar el temperamento. Además, solo mamá. com presenta movimientos de yoga para adelgazar la cintura y adelgazar el abdomen. Estos movimientos están dirigidos a amigos que tienen mucha grasa en el estómago y el efecto es realmente bueno.