El ejercicio para la diabetes realmente puede reducir el nivel de azúcar en sangre. ¿Qué ejercicios son más eficaces para reducir el nivel de azúcar en sangre?

El trote se llama gimnasia cardiovascular y cerebrovascular suave y tiene un buen efecto estimulante sobre el corazón y los vasos sanguíneos humanos. Sudar mientras corres es muy beneficioso para tu salud. Este no es el mismo concepto que sudar en una sauna o cuando la temperatura ambiente es alta. Sudar es lo más importante y tiene sentido sudar cuando el corazón late más rápido mientras corres.

Caminar

Caminar es un ejercicio relativamente pausado. El llamado "diez ejercicios no son tan buenos como un descanso" enfatiza una especie de ejercicio de laissez-faire. Este tipo de ejercicio es más beneficioso para los pacientes diabéticos, porque caminar no aumentará la presión arterial debido a la fatiga excesiva. Además, también pueden obtener un rescate oportuno cuando los latidos de su corazón se aceleran o se presentan otras molestias. Masajear el abdomen mientras se camina es adecuado para pacientes con indigestión y enfermedades gastrointestinales crónicas. Por tanto, caminar no sólo es bueno para la diabetes, sino también para otras enfermedades.

Haga ejercicio aeróbico

Muchos pacientes con diabetes tienen enfermedad vascular distal, por lo que muchos pacientes experimentarán síntomas como dolor en los dedos y entumecimiento en los dedos de los pies en las últimas etapas de la diabetes. Puedes hacerlo todos los días: levanta el cuerpo, apoya los pies, levanta los talones del suelo, inclina los dedos de los pies hacia arriba y hacia abajo y al mismo tiempo abre los brazos y las palmas con todas tus fuerzas para realizar un "agarre". movimiento. Cada vez que agarres uno, tus pies se moverán. Hazlo durante 5 minutos a la vez, una vez por la mañana y otra por la noche.

4. Tai Chi

Practicar Tai Chi puede ayudar a aliviar el estrés, mejorar el equilibrio y mejorar la flexibilidad corporal. La práctica de Tai Chi para personas con diabetes también puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre. Un nuevo estudio encontró que las personas con diabetes que participan en clases de entrenamiento de Tai Chi dos veces por semana durante 65,438+0 horas cada vez y practican en casa tres veces por semana durante 20 minutos cada vez pueden reducir significativamente los niveles de azúcar en sangre y mejorar su calidad de vida. .