La televisión decía que los dedos de los pies son puntiagudos y las piernas delgadas, pero mi amigo dijo que se convertirán en músculos y no en delgadas, pero es difícil decir cuál es la verdad.
Estar de puntillas puede adelgazar las piernas. Este hábito en sí mismo ayuda a promover el desarrollo de los músculos de las piernas y tiene un cierto efecto auxiliar para adelgazar las piernas. Pero cabe señalar que este método sólo es adecuado para personas con los músculos de las piernas flojos, porque si los músculos de las pantorrillas están tensos, realizar esta acción hará que los músculos de las pantorrillas sean más grandes y más evidentes, por lo que las pantorrillas quedarán más gruesas.
¿Cómo ponerse de puntillas para adelgazar las piernas?
Relajar los músculos de las piernas
Si quieres adelgazar las pantorrillas, primero debes comprobar si los músculos de las pantorrillas están flojos o tensos. Si tus músculos están tensos, será más difícil perder peso. Por lo tanto, el plan de reducción de la primera pierna debe comenzar aflojando la fuerte grasa de la pantorrilla.
El método es el siguiente:
1. Puedes sentarte en el suelo entre semana, levantar un pie en ángulo recto y golpearte la pantorrilla con el puño durante 5 minutos. cada lado.
2. Cuando estés de vacaciones, también puedes poner sales de baño en el mercado en la bañera y dejar las pantorrillas en remojo un rato para relajar los músculos. Dé palmaditas en las pantorrillas después del baño para acelerar la circulación sanguínea.
Al estar de puntillas todos los días, mis piernas estarán esbeltas y hermosas.
Cuando las pantorrillas comienzan a ablandarse (o están naturalmente sueltas), la siguiente ronda de trabajo de pérdida de peso es mejorar el efecto de pérdida de grasa y tonificación. Puedes hacer algunos ejercicios de modelado corporal todos los días.
Método 1
1. Coloque el extremo delantero del pie en la plataforma elevada y presione el pie hacia abajo tanto como sea posible.
2. Luego ponte de puntillas con las pantorrillas y levanta todo el cuerpo con fuerza.
Repite este conjunto de movimientos rítmicamente, hazlo 20-30 veces, levántate lo más que puedas y presiona hacia abajo lo más fuerte que puedas, para no sentir un poco de dolor. Puede colocar una mano en el soporte para mantener el equilibrio.
Método 2
1. Túmbate en el suelo, estira los pies hacia arriba a 90 grados del cuerpo, coloca una toalla larga sobre los empeines, estira las manos y ponte de puntillas. .
2. Presiona la toalla firmemente con ambas manos y presiona las plantas de los pies al mismo tiempo para mantener las manos y los pies rectos.
Repite este conjunto de acciones 40 veces para tensar tus pantorrillas y adelgazar tus líneas.
Usar una chimenea
La etapa final es, por supuesto, acelerar el efecto de pérdida de peso. ¡También puedes comprar algunas cremas y productos para adelgazar las piernas para ayudar a que las piernas adelgazantes puedan hidratarlas y hacerlas radiantes!
Otros métodos para adelgazar piernas:
1. Estocada y empuje hacia atrás contra la pared
Tiempo: Mantener durante 30 segundos
Número de ejercicios: 2 veces por día, 3 ciclos cada vez.
Eficacia: Ejercita los músculos de la pantorrilla.
Paso 1: Colócate a 30 cm de la pared, pon las manos en el pecho y empuja la pared.
Paso 2: Da un gran paso hacia atrás con la pierna izquierda y dobla la rodilla derecha para formar una estocada. Asegúrate de mantener la pierna izquierda estirada. Mantén la posición durante 30 segundos, luego cambia de lado y haz el mismo movimiento. Ciclo 3 veces.
2. Esguince de tobillo estando sentado.
Número de ejercicios: dos veces al día, girando las piernas 5 veces cada vez.
Eficacia: Fortalece los músculos de la pantorrilla y ligamentos clave del tobillo.
Paso 1: Siéntate en una silla con la espalda pegada al respaldo de la silla y mantén la columna recta. Coloque las manos sobre la silla, deje que el pie derecho cuelgue hacia abajo de forma natural, levante el pie izquierdo horizontalmente y estire los dedos hacia adelante.
Paso 2: Gira los dedos de los pies en el sentido de las agujas del reloj 5 veces. Tenga cuidado de no mover las rodillas mientras gira. Luego cambia de lado y haz lo mismo.
3. La banda elástica mueve el tobillo
Tiempo: Mantener durante 1 segundo.
Número de ejercicios: dos veces al día, 3 ciclos cada vez, y repetir cada ciclo 15 veces.
Eficacia: Ejercita los músculos de las piernas y las articulaciones del tobillo.
Paso 1: Siéntate de forma natural en el suelo, apoya tu cuerpo detrás de las manos, dobla el pie derecho de forma natural, endereza el pie izquierdo y pídele a tu pareja que use bandas elásticas para ayudarte a fijar los dedos de los pies y los tobillos.
Paso 2: Mueve lentamente el tobillo de adentro hacia afuera durante 1 segundo, luego repite de afuera hacia adentro 15 veces como ciclo y haz 3 ciclos para cada pierna.
Opinión del experto:
De hecho, los músculos de las piernas son el lugar más difícil para perder peso y el lugar más fácil para acumular grasa.
Las pantorrillas son más difíciles de perder peso que los muslos, por lo que es casi imposible decir "piernas delgadas fácilmente". Perder peso requiere persistencia a largo plazo. El adelgazamiento de las piernas tiene poco que ver con comer fruta. Para una dieta normal, es suficiente entre el 6 y el 80% de cada comida, incluida la cena. También debe moderar los bocadillos y tratar de no comerlos. La forma más eficaz de adelgazar las piernas puede no ser la adecuada para tu tipo de cuerpo. Puedes probar el efecto primero. No llegues hasta el negro. Si eso no funciona, consiga otro. Si tus pantorrillas son gruesas, no pierdas peso por completo, no es bueno para tu salud y también afectará la intención original de adelgazar tus piernas.
Artículos relacionados