¿Cómo reducir la obesidad de la parte superior del cuerpo en los hombres?

1. Puntos clave: Cuando el cuello está tenso, el cuello estará torcido y la cara estará hinchada. Esta postura puede eliminar la tensión del cuello, eliminar el edema y promover la circulación sanguínea. ¡Eficaz para rostro, cuello y hombros!

2.Paso 1 Siéntate en tu posición favorita, exhala e inclina el cuello hacia adelante.

3. Al inhalar, gire el cuello hacia la izquierda, no presione con fuerza los hombros y gire lentamente.

4.Paso 3 Cuando la cabeza gira hacia la derecha y hacia atrás, el pecho se inclina hacia atrás y la inhalación se detiene. Exhala y gira la mitad restante del círculo al mismo tiempo y repite el círculo 2 o 3 veces. viceversa.

Pérdida de peso en los hombros, estilo simple cara de vaca

1 Imprescindibles: Esta es una postura representativa que afecta directamente a los brazos y hombros. Es recomendable sentir un poco de dolor al tirar del brazo, lo que puede eliminar el dolor de hombro y la fatiga ocular. Estire completamente los músculos de la espalda. ¡Eficaz para hombros, brazos y cuello! 2Paso1 Siéntate con las piernas cruzadas, levanta el codo con el brazo y apoya el codo derecho con la mano izquierda.

3 Paso 2 Mientras respiras y exhalas, usa tu mano izquierda para tirar del codo derecho hacia la izquierda. Mantenga esta posición durante 10 segundos. Mientras inhala, regrese su cuerpo al centro. viceversa. Vista posterior

Pérdida de peso en los hombros, estilo simple cocotero

1. Esenciales: actuar directamente en el interior de los omóplatos y en el costado del cuerpo, apretar la máquina para ensanchar el cuello en la raíz del cuello. Cuando los ojos y los hombros están cansados, el dolor de hombros se puede aliviar después de la práctica. ¡Esta fórmula funciona en hombros, brazos y espalda!

2.Paso 1 Siéntate con las piernas cruzadas y estira los músculos de la espalda. Baja las manos y extiende los dedos.

3.Paso 2 Respira aire al mismo tiempo, con las palmas hacia afuera y los brazos estirados hacia arriba.

4.Paso 3 Mientras exhalas, mantén lentamente los brazos a la altura de los hombros, relájate, respira profundamente y mantén la posición durante 10 segundos.

5. Notas:

Pérdida de peso del cuello, inclinación simple

1. Esenciales: El peso de la cabeza actúa directamente sobre el cuello para crear un cuello hermoso. curva. Al mismo tiempo, debido a que la pelvis y las articulaciones se pueden ajustar, es adecuado para personas con piernas en forma de "O" y piernas en forma de "X".

2.Paso 1 Arrodíllate, coloca los pies en el lado derecho, dobla las rodillas a 90 grados y respira profundamente.

3.Paso 2 Mientras exhalas, desliza tu mano derecha por el suelo y baja la parte superior del cuerpo hacia la derecha. Utilice el peso de su cabeza para inclinar naturalmente su cuello hacia la derecha y respire profundamente durante 10 segundos, o viceversa.

4. Notas:

Pérdida de peso en el cuello, postura simple del conejo.

1. Imprescindibles: suavizar la columna y el cuello y eliminar la grasa. La estimulación de la parte superior de la cabeza promueve el crecimiento del cuero cabelludo y del cabello. Esta fórmula es eficaz para el cuello y los hombros.

2. Paso 1: Arrodíllate y coloca las manos delante de las rodillas.

3.Paso 2 Exhala, inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante y toca el suelo con la frente.

4. Presta atención a la parte superior:

Pérdida de peso del brazo, postura simple del buitre

1. Esenciales: promueve la circulación sanguínea desde los hombros hasta los brazos, alivia la fatiga. Y crea un brazo corporal hermoso y delgado. Estimular el interior de los omóplatos puede aliviar el dolor de hombro y los dolores de cabeza. Se recomienda practicar cuando esté cansado. Efectivo para brazos, cuello, hombros y pecho.

2.Paso 1 Siéntate con las piernas cruzadas, dobla el brazo derecho frente al pecho, con los dedos apuntando hacia arriba y la palma hacia ti.

Paso 2 Estire el brazo izquierdo hacia arriba desde la parte inferior del brazo derecho. Exhala y usa tu brazo izquierdo para tirar del codo derecho hacia la izquierda.

4. Respira con naturalidad y gira la cara hacia la derecha. Estire completamente el cuello y los hombros durante 10 segundos, o viceversa.

Baja los brazos y simplemente crúzalos.

1. Imprescindibles: Estira los brazos hacia arriba y cruza las manos. Actúa directamente en brazos, costados y hombros para aliviar la rigidez muscular. Esta fórmula funciona en brazos, cuello y hombros.

2.Paso 1 Siéntate con las piernas cruzadas, junta las manos y colócalas sobre tu pecho.

3. Al exhalar en el segundo paso, extiende los brazos hacia ambos lados.

4.Paso 3 Estira los brazos hacia arriba, cruza los brazos y junta las manos durante 10 segundos, y viceversa.

5. Notas:

Pérdida de peso abdominal, puente simple

1. Esenciales: estirar pecho y espalda, corregir deformidad de columna, eliminar grasa del norte, estirar. Abdomen, estimula los órganos abdominales y elimina el estreñimiento.

2.Paso 1 Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y las piernas separadas a la altura de los hombros. Sujeta tus tobillos con las manos y respira.

3.Paso 2 Aprieta las caderas, endereza la cintura y respira de forma natural durante diez segundos.