¿Tiene algún consejo para roncar mientras duerme?

La fuente de los ronquidos en la mayoría de las personas son los músculos flojos y blandos de la faringe. Al dormir, el aire inhalado vibra con los músculos faríngeos relajados, provocando ronquidos. La solución más fundamental es ejercitar los músculos de la cavidad faríngea, mejorar la fuerza muscular y hacerlos fuertes y duros. El impacto del flujo de aire en los músculos duros no provocará vibraciones y los ronquidos desaparecerán de forma natural.

Ejercicio de estiramiento de la lengua. Saque la lengua tanto como sea posible, luego retírela y luego sáquela tanto como sea posible, y así sucesivamente, hágalo al menos 200 veces a la vez hasta que sienta una sensación de acidez en la cavidad faríngea.

Cómo secar el enjuague bucal. Cuando no haya agua, infle las mejillas, retraiga las mejillas, etc., hágalo al menos 200 veces a la vez hasta que sienta mucho dolor en la garganta. También está bien enjuagarse la boca con agua.

Práctica de barrido de encías. Use su lengua para barrer rápidamente las encías en el exterior de los dientes (lado bucal), primero lama las encías de la mandíbula superior, barra rápidamente de izquierda a derecha, luego barra de derecha a izquierda y haga esto más de 50 veces a la vez. un tiempo. Luego lame las encías de la mandíbula de la misma manera hasta que sientas mucho dolor en la garganta.

Ejercicio de curling de la lengua. Coloque la lengua contra el paladar y gírela hacia atrás con firmeza. Haga más de 50 veces a la vez sin salir del paladar hasta que sienta dolor en el paladar blando. Espero que esto ayude.