¿Cómo pierden los hombres músculos y piernas?
De hecho, el ejercicio aeróbico como caminar, trotar y andar en bicicleta son los mejores ejercicios para embellecer las curvas de las pantorrillas. Siempre que finalices cada ejercicio con al menos quince minutos de estiramiento muscular, no es difícil recuperar la suavidad muscular mediante estiramientos y relajación, complementados con masajes moderados y la mejora de hábitos de vida, como usar menos tacones, decir adiós. ¡a patas de zanahoria!
Masaje de amasado
Fórmula: una pulsación, dos frotaciones, tres frotaciones y cuatro golpes.
Método:
1. Ablandar la grasa: Siéntate con una pierna doblada frente al pecho y la otra pierna sentada con las piernas cruzadas. Intente relajar el cuerpo y utilice las palmas para masajear desde los tobillos hasta las rodillas.
2. Eliminar tensiones: Amasar la pantorrilla con ambas manos al mismo tiempo, de abajo hacia arriba.
3. Aumenta la elasticidad: aplaude con la palma vacía para eliminar la fatiga y aumentar la elasticidad.
Método de conducción Butu
Fórmula: medios pasos y medio rábano.
Método:
1. Colócate con ambos pies en el borde de las escaleras u otros objetos de más de 20 cm de altura (¡debes mantenerte firme!), agárrate a la pared, y deja que tus talones cuelguen en el aire.
2. Levanta lentamente los dedos de los pies, detente en el punto más alto y luego baja los talones a la misma velocidad hasta llegar al punto más bajo.
3. Hazlo al menos seis veces seguidas cada vez. Puedes tomar un descanso antes de continuar. Una vez que adquiera competencia, puede aumentar la cantidad de veces según sus circunstancias personales.
Para desarrollar pantorrillas con músculos magros, hazlo solo durante un minuto al día.
La mayor preocupación de las mujeres musculosas es que la carne de sus piernas esté dura y no se sientan gordas. Los siguientes consejos pueden darle algo de inspiración.
Busca una mesa (siempre que puedas descansar las piernas), levanta una pierna y colócala sobre la mesa en un ángulo de 90 grados. No fuerces las piernas con fuerza, golpea suavemente la parte interna de los muslos. Si hay vibraciones suaves, entonces debes realizar los siguientes ejercicios.
Sostenga una botella de agua mineral en cada mano, cuelgue los brazos de forma natural, mantenga las piernas juntas de forma natural (sin pies abiertos), enderece el pecho, enderece la parte superior del cuerpo, dé un gran paso hacia adelante lentamente con los brazos. Pie izquierdo, centro de gravedad Mueva el pie izquierdo, doble la rodilla izquierda y agáchese. No puedes tocar el suelo con el talón derecho. Respira lentamente y lleva el pie izquierdo hacia atrás. Ponte de pie y repite con el pie derecho. Haz unas 20 más o menos.
Este ejercicio tan sencillo se puede realizar en cualquier rincón limpio durante la pausa del almuerzo. También haz 20 antes de acostarte por la noche, solo 1 minuto cada vez.
Sin embargo, por muy bueno que sea el método, los resultados no son inmediatos. ¡Deberías seguir así! ¡Prometes estar en mejor forma que ahora en tres meses! ¡Así que hazlo ahora! Dicho esto, ¡espero que te ayude! Espero adoptar!