Métodos de ejercicio para adelgazar abdominal para hombres e introducción a los métodos de adelgazamiento abdominal para hombres

1. Nadar para adelgazar: Nadar durante 30 minutos puede consumir 1.100 kilojulios de calorías. Incluso si una persona ya no está en el agua, su metabolismo sigue siendo muy rápido y puede quemar grasa más rápido de lo habitual. Este método es el más científico e innegable. La natación no sólo tensa la barriga, sino que también da forma al cuerpo. Método: Si quieres perder peso debes nadar lentamente y mantener una velocidad muy media para que puedas lograr un equilibrio entre el movimiento y la respiración. Es mejor no detenerse durante todo el proceso de natación, al igual que hacer jogging en la carretera. Si deja de hacerlo repentinamente, no sólo será malo para su salud, sino que el efecto se reducirá considerablemente. Preferirías reducir la velocidad, pero no detenerte.

2. Abdominales deformados: Este ejercicio es especialmente efectivo para personas con abdomen bajo agrandado. Método: Acuéstese al final de la cama, mantenga las nalgas debajo de la cama y luego doble las rodillas para que los muslos queden por encima del abdomen. Coloque las manos a los costados, con las palmas debajo de las caderas. A continuación, aprieta el abdomen con fuerza, estira las piernas hacia adelante contando lentamente hasta 10, de modo que tu cuerpo quede en línea recta, luego dobla las rodillas contando hasta 5 y regresa los muslos a su posición original. Presta atención a relajar la espalda, los hombros y los brazos y siente la fuerza en el estómago.

3. Ejercicios abdominales sentado en una silla: Este conjunto de ejercicios es cómodo, fácil y rápido, apto para practicar todos los días o día por medio. Método: Siéntese en el borde de un sillón, sostenga el respaldo de la silla con ambas manos y sienta como si su cuerpo estuviera a punto de deslizarse fuera de la silla. Relaje la espalda y pise la cintura, manteniéndola lo más cerca posible de la superficie de la silla. Al mismo tiempo, ambos pies se turnan para pedalear la bicicleta. En este momento, los músculos de las piernas deben estar relajados y un pie debe extenderse hacia abajo. Cuanto más bajo, mejor, pero el otro pie no debe tocar el suelo. Cuanto más alto, mejor, practique repetidamente e insista 20 veces al día.