Viaje de adelgazamiento
Después de regresar al centro de reclusión, subí 1,2 kg. Salí del centro de reclusión durante 10 días y seguí confinada en casa de mis padres. Mi peso incluso aumentó en 4,5 kg. ¡Todavía tengo edema después de dar a luz y no puedo volver a mi elegante figura!
Yo también era obeso y perdí peso de 70 kg a 42 kg (una forma muy difícil de perder peso). Pero realmente no esperaba que mi figura volviera a su aspecto anterior después del embarazo. Todos mis estudios clínicos decían que amamantar me haría perder peso (según un artículo publicado en el International Journal of Breastfeeding, la lactancia materna ayuda a perder peso posparto). La lactancia materna consume entre 400 y 500 calorías al día, lo que equivale a correr durante una hora. Pero, de hecho, no perdí peso, sino que subí de peso. El motivo del nuevo examen es: puede que tenga más de 25 años, el metabolismo de mi cuerpo se ha deteriorado, no hago ejercicio en casa y mi dieta está fuera de control. Luego pensé en lo que le diría a mamá en la práctica clínica: debes comprender el período dorado de pérdida de peso de los seis meses y la implementación del ejercicio posparto. Debes hacerlo, porque si no haces ejercicio después de los seis meses dorados, eso. ¡Puede ser difícil para mamá volver a perder peso!
Después de ser madre, descubrí que no podía hacer ejercicio posparto porque era difícil tomar suplementos durante el período de confinamiento. No importa lo ocupada que esté, no puedo cuidar a mi bebé. No había tiempo para recuperar el sueño y mucho menos para hacer ejercicio. (Sólo cuando la madre sabe que no hay suficiente tiempo)
Por lo tanto, debe haber muchas madres que tienen muchos malentendidos sobre la pérdida de peso posparto. Los siguientes dos puntos son los que más frecuentemente preguntan las madres en posparto:
P1: ¿La lactancia materna realmente puede ayudar a perder peso? R: Según un artículo publicado en el International Journal of Breastfeeding, la lactancia materna puede ayudar a perder peso posparto. La lactancia materna consume entre 400 y 500 calorías al día, lo que equivale a hacer jogging durante una hora. Si se combina con sueño regular, ejercicio y buenos hábitos alimenticios, el plan de pérdida de peso posparto será más sencillo.
P2: No se puede beber demasiada agua después de dar a luz. ¿Causará edema? Respuesta: En realidad esto está mal.
Ingerir suficiente agua no solo ayuda a eliminar el edema, sino que también elimina los desechos viejos del cuerpo y aumenta el metabolismo del cuerpo; un vaso de agua tibia cada mañana puede calentar el útero, humedecer los intestinos y aliviar el estreñimiento. haciendo la recuperación más eficiente. Se recomienda que mamá use tu peso en kg × 35 ml, ¡que es igual a la cantidad de agua que necesitas en un día!
¿Qué puedes hacer por las mamás que aún no han descargado su cuerpo para hacer ejercicio prenatal? En general, recomendaría a las madres que salgan a caminar después de las comidas dependiendo de su condición durante el embarazo porque clínicamente me encuentro con madres que no son muy activas. 15 minutos, caminar 10 o 20 minutos, o añadir yoga, natación, etc. Y realice ejercicio prenatal hasta que se acostumbre y luego extienda lentamente el tiempo de ejercicio.
Se recomienda a las mamás que hacen ejercicio antes de dar a luz que lo comenten con su médico antes de realizar este ejercicio. Si te sientes incómodo, ¡detén el ejercicio y tómate un descanso!
Luego está el ejercicio posparto que mencionó CC. ¿Qué tipo de ejercicio posparto deberías hacer? Hay demasiados ejercicios posparto online, ¿cuál es el adecuado para nosotras? Los siguientes son ejercicios posparto clínicamente recomendados para las madres:
1. Momento de los ejercicios de respiración abdominal: a partir del tercer día después del parto. Propósito: Contraer los músculos abdominales. Demostración: Acuéstese boca arriba, relaje los músculos y estire las manos y los pies. Inhala lentamente a través de tu abdomen e intenta expandir tu pecho. Contrae la parte inferior del abdomen y exhala lentamente. Aguante la respiración y continúe contrayendo la parte inferior del abdomen, manteniendo la parte inferior de la espalda cerca de la cama. Relájate * * * y hazlo cinco veces.
2. ***Punto de tiempo del ejercicio: comienza al tercer día después del parto. Finalidad: Recuperar el 100% de la elasticidad y prevenir la flacidez. (¡También puede hacer que los senos estén más suaves!) Demostración: levante lentamente las manos y luego regrese lentamente a la posición original.
3. Momento de movimiento de cabeza y cuello: a partir del 7º día después del parto. (Se recomienda esperar la cesárea hasta 15 días después del parto) Finalidad: Contraer los músculos abdominales y estirar los músculos del cuello y la espalda. Demostración: Acuéstese boca arriba, con todo el cuerpo plano, las manos y los pies rectos y las palmas cerca de los costados. Levante la cabeza, inclínese hacia adelante lo más que pueda para que la barbilla quede cerca del pecho y luego regrese. * * * Haz esto 10 veces.
4. Momento del ejercicio de piernas: a partir del décimo día después del parto. (Se recomienda esperar hasta 15 días después de la cesárea) Finalidad: Promover la contracción del útero y los músculos abdominales y devolver una mejor curva a las piernas.
Demostración: Acuéstese boca arriba con las manos y los pies estirados. Primero, levante los pies izquierdo y derecho por turno, estire las rodillas y los dedos de los pies y haga esto cinco veces cada uno. Luego levante los pies juntos (preste atención al uso de los músculos abdominales).
5. Momento del movimiento de la cadera: a partir del décimo día después del parto. Propósito: Promover la contracción de los músculos de las nalgas y los muslos. Demostración: Acuéstese boca arriba, con las manos y los pies rectos y las palmas cerca de los costados. Levante una pierna de modo que su pie quede cerca de su cadera y su muslo cerca de su abdomen, luego estírese hacia la cama. Túrnense con la pierna izquierda y la derecha cinco veces.
6. Contracción* * *Punto del ejercicio: medio mes después del parto. Propósito: Contraer los músculos vaginales y prevenir la flacidez del útero, vejiga y vagina. Demostración: Acuéstese boca arriba en la cama, coloque las manos rectas y planas sobre la cama, doble y abra los pies al ancho de los hombros, retraiga los talones y levante las nalgas de la cama. Mantén las rodillas juntas y contrae los músculos de los glúteos al mismo tiempo. Mantenga esta posición durante 1 a 2 minutos.
7. Momento del ejercicio de contracción de los músculos abdominales (abdominales): medio mes después del parto. (Este ejercicio utiliza completamente la fuerza de los músculos abdominales. Se recomienda que las pacientes con cesárea esperen medio año para que la herida se recupere). Propósito: Mejorar la fuerza de los músculos abdominales y reducir la grasa abdominal. Demostración: Acuéstese en el suelo, cruce las caderas y el pecho y use la fuerza de su cintura para sentarse erguido sin doblar las rodillas. Repita de 5 a 10 veces. Cuando seas físicamente fuerte, puedes apretar los puños y hacer lo mismo detrás de la cabeza.
Estos ejercicios posparto se recomiendan para madres que han tenido un parto natural al mes del parto, y a los tres meses como máximo para madres que tuvieron una cesárea, debido a la herida, se recomienda realizar; durante dos o tres meses, dependiendo del grado de recuperación de la herida. Después de realizar ejercicio posparto durante un período de tiempo, puede agregar lentamente ejercicio aeróbico según su propia situación para acelerar la pérdida de peso paso a paso.
P: Finalmente, existe un malentendido sobre el uso de fajas. La gente a menudo le pregunta a CC si usar fajas puede restaurar su figura después de dar a luz. Respuesta: La mayoría de las madres tienen la idea errónea de que usar un corsé puede ayudarlas a perder peso, ¡pero en realidad esto es incorrecto!
El propósito de usar ropa moldeadora es, en primer lugar, controlar el apetito y, en segundo lugar, hacer que las curvas de tu cuerpo sean más elegantes, así que no equipares la ropa moldeadora con la pérdida de peso. Pero si usas ropa moldeadora para controlar las calorías y haces ejercicio, ¡tendrás el efecto de perder peso! Los corsés no sirven para perder peso, sino para moldear tus curvas y tu figura. Pregunta: ¿Cuáles son los beneficios de usar fajas para las madres en posparto? Respuesta: Generalmente, les digo a las mamás que el uso de prendas moldeadoras del cuerpo puede ayudar a que los órganos del cuerpo vuelvan a sus posiciones originales, ayudar a que el útero y la pelvis vuelvan a sus posiciones originales y también pueden ajustar posturas incorrectas al cuidar al bebé y prevenir la joroba; debido a que los corsés pueden hacer que te sientas incómoda, una ligera sensación de presión puede ayudar a reducir el apetito, por lo que finalmente serás más comedido en tu dieta, usar fajas puede brindar apoyo y presión a la piel flácida después del parto, para restaurar rápidamente la apariencia; forma corporal anterior.
Hablando de eso, ¡me gustaría presentarles las prendas modeladoras con las que CC colaboró con Hepburn esta vez!
Yo también uso muchos corsés. Todavía recuerdo el párrafo anterior que decía que bajé de peso de 70 libras a 42 libras. De hecho, la mitad se debió al corsé. Además, ¿las madres tienen la misma ambivalencia que yo respecto a las fajas, en el sentido de que desean pero tienen miedo de ser lastimadas? Entonces espero que usarlo pueda mejorar la recuperación del cuerpo después del parto, pero me preocupa que roce la piel, sea incómodo, caliente y no transpirable. Hoy me gustaría compartir con ustedes una introducción al desempaquetado de las fajas moldeadoras de Hepburn.
Hepburn está ubicado en el edificio Taipei East. Fui a la tienda y lo hice yo mismo. De hecho, Hepburn contaba con servicios gubernamentales hechos a medida. Ya sea que estés en casa, en un centro de reclusión o en un hospital, habrá consultores de cirugía plástica a tu servicio. "Hepburn" me hizo sentir muy profesional y tranquilo. Porque el director ejecutivo de Hepburn Bra, Chen Junlin, se graduó en la Universidad Médica de Kaohsiung, tiene formación médica y también es farmacéutico. Después de haber trabajado como alto ejecutivo en grandes compañías farmacéuticas como Jiaosheng y Merck, el director ejecutivo de I+D de Hepburn Shaping Wear combinó su conocimiento y experiencia médica profesional para crear un verdadero "concepto saludable" de ropa interior moldeadora del cuerpo. ¡Así rematé el corsé de Hepburn!
"Hepburn" tiene un ambiente cálido. Adoptan un sistema de citas y los consultores te ayudarán con consultas individuales, por lo que no habrá otro grupo de clientes acompañándote el mismo día, y las mamás que se preocupan por la privacidad no tienen miedo de ser molestadas por extraños. El consultor explicó cuidadosamente las diferencias de cada sujetador, desde la apariencia hasta la tela y el material, permitiéndome sentir las diferencias de cada tela una por una, ¡y descubrí que los materiales de Hepburn son realmente buenos! La tela es cómoda para la piel y no se siente tirante, dura ni compresiva.
Después de la amable y cuidadosa explicación del consultor, es una medida aterradora; después de pesar primero, el consultor usará una regla de tela precisa para medir, y cada centímetro se mide con mucho cuidado.
(Senos, busto, cintura, caderas, muslos y pantorrillas)
Después de la primera medición, el consultor de modelado corporal dijo que la ropa moldeadora del cuerpo de Hepburn tardaría 14 días hábiles. Se notificará a la tienda para su instalación. Al mismo tiempo, el asesor de modelado corporal le enseñará cómo usar ropa moldeadora y cómo mantenerla. Cuando compré el sujetador Hepburn, ¡pensé que era tan exquisito! Siento como si hubiera recibido un regalo, que incluye: sujetador × 1, tarjeta de garantía, tarjeta de registro de circunferencia exclusiva y una tabla dorada de análisis de proporciones corporales.
Después de hacerte con el sujetador, ¿recuerdas lavarlo en agua fría? 5 minutos, luego coloque la bolsa de ropa en la lavadora y centrifugue durante 30 segundos.
En esta ocasión CC eligió un “mono clásico totalmente abierto”. Personalmente, elijo pantalones completamente abiertos porque los ratones tienen botones en la ingle y la pelvis, lo que puede proporcionar mucha tensión a la pelvis y ayudar a que la pelvis se recupere después del parto. Es realmente adecuado para mí con figura de pera y trasero súper ancho.
Luego, el mono de culturismo completamente abierto de Hepburn fue diseñado con dos filas de botones para hacer frente a los cambios en la forma del cuerpo posparto. El asesor de culturismo dijo que primero abotone los botones más externos y, después de un mes, podrá abrocharlos lentamente hasta la fila de comparación.
Entonces, los tejidos de Hepburn son muy especiales. El material sin contacto con la piel está hecho de tejido liso de alta calidad, que es un material seguro y tiene las características de hipoalergénico, transpirable, cómodo y seguro. Es adecuado para pacientes con quemaduras y escaldaduras que usan ropa elástica durante mucho tiempo, porque los pacientes con quemaduras y escaldaduras necesitan materiales que sean altamente elásticos, transpirables, antibacterianos y no dañinos para la piel.
Puedes pensar que las prendas elásticas que utilizan los pacientes quemados son ajustadas, ¡pero el material del que está hecho Hepburn no lo es! Es muy agradable para la piel y ajustado. Lo más importante es que no habrá presión en las axilas y la ingle, porque la experiencia de CC en el uso de fajas generalmente te hace sentir que las axilas y la ingle están demasiado apretadas e incómodas, porque. En estos dos lugares hay más vasos linfáticos.
Por eso "Hepburn" ha diseñado especialmente las axilas y las ingles para que no te quedes atrapado en ellas ni sientas dolor o molestias después de usarlas.
Además, el consultor también dijo que las prendas moldeadoras de Hepburn adoptan un diseño exclusivo patentado de modelado direccional, que resuelve el problema de las prendas moldeadoras tradicionales que a menudo comprimen demasiado los vasos linfáticos. Además, todos los materiales de Hepburn deben pasar dos certificaciones de seguridad, "Oeko-Tex Standard100" y "SGS" en el país y en el extranjero, para confirmar que cumplen con los estándares de seguridad infantil y no contienen formaldehído libre, azo, organoestaño y otros carcinógenos.
El asesor de modelado corporal me explicó cuidadosamente las diferencias entre las telas de Hepburn y luego usó un probador de telas para ver las diferencias en el tejido de cada prenda moldeadora del cuerpo, y me dijo por qué la ropa moldeadora del cuerpo de Hepburn se veía tan Bueno. Extremadamente cómodo. Resulta que la respuesta sólo puede conocerse a través de este microscopio. Resulta que el método de tejido es diferente.
Veamos las diferencias. A continuación se muestra una "malla hexagonal" general. Este es el método de tejido de prendas moldeadoras generales del cuerpo y prendas elásticas después de la liposucción.
Entonces esto es "Tejido liso Hepburn-Zero Skin Contact". No es de extrañar que sea tan cómodo de llevar y que el material se sienta muy diferente al de otros corsés.
Por eso el corsé de Hepburn es diferente. El tejido plano sin contacto de Hepburn lo hace muy cómodo de usar en verano o invierno.
Por último, un corsé es indispensable. Las mamás que estén interesadas pueden probarlo. De hecho, elija la forma que más le convenga, impleméntela lo antes posible y ¡convirtámonos juntas en una mamá diosa hermosa y saludable! Esperando ver los efectos de la dieta y el ejercicio dentro de medio año, espero volver rápidamente a mi cifra anterior al embarazo de 45 kg. Estén atentos a mi vida posparto.
Video de educación sobre salud de CC: ¡Haga clic en el video para verlo en alta definición! Me encanta buscar corsés Hepburn.
Facebook: Sitio web oficial de Hepburn Perfect Woman: Recomendaciones de fajas | Hepburn Health Boutique Shapewear Certificación de seguridad SGS: Hepburn Shapewear utiliza material de seguridad Hepburn Skinfree.
Reimpreso con autorización de Practical Nurse CC