Cómo realizar y operar movimientos oculares

1. Planchado. Acostado boca arriba o en decúbito supino, frote y presione sus ojos rápidamente con las palmas para mejorar la circulación sanguínea en los ojos.

2. Cierra ligeramente los ojos y haz tres movimientos oculares: "arriba y abajo, izquierda y derecha", "rotación izquierda y derecha" y "rotación en forma de 8 hacia adelante y hacia atrás". Muévete lentamente y hazlo varias veces siguiendo un patrón de rotación consciente y cómodo.

3. Frótate los ojos. Vuelva a colocar el pulgar en los párpados y frote los globos oculares de izquierda a derecha tantas veces como se sienta cómodo.

4. Parpadea. Cierra los ojos, abre los ojos y parpadea repetidamente para masajearte los ojos y promover la circulación sanguínea. Haz este ejercicio durante la hora de la siesta o antes de acostarte por la noche para conciliar el sueño directamente.