Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento del confinamiento - ¿Por qué estar de pie puede ayudarte a perder peso?

¿Por qué estar de pie puede ayudarte a perder peso?

¿Por qué se puede perder peso estando de pie?

Caminar es un tipo de ejercicio aeróbico de menor intensidad. Tiene un límite de tiempo y tarda unos 40 minutos en ser efectivo. De pie en una postura estándar solo se necesitan 5 minutos y sentirás dolor en todas partes. tu cuerpo y podrás alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico.

Si permaneces de pie 25 minutos después de las comidas todos los días, verás efectos evidentes de pérdida de peso en aproximadamente 2 meses. De hecho, estar de pie viendo la televisión durante 25 minutos también es una buena opción.

La postura estándar enfatiza una línea y dos núcleos, es decir, la parte posterior de la cabeza, la espalda, las nalgas y los talones están en línea recta, y la cintura y el abdomen son los dos núcleos. La persona es como si estuviera presionada contra la pared. Al mismo tiempo, se tensan los músculos de todo el cuerpo, se levanta el pecho, se abducen los hombros y se ejercitan ligeramente las piernas.

La respuesta al método de adelgazamiento de pie es muy sencilla: basta con ponerse de pie con diligencia. Estar de pie consume un 10% más de energía que acostado.

Una investigación estadounidense muestra que las personas delgadas permanecen de pie una media de 153 minutos más al día que las personas obesas. Si esto se convierte en consumo calórico, son unas 350 calorías, lo que equivale a 2 tazones de arroz.

Si se acumula en una semana, equivale a las calorías quemadas en un maratón. Pasar más tiempo de pie es un ejercicio mucho menos estresante que sudar en el gimnasio.

Análisis de los efectos adelgazantes El efecto de estar de pie tiene otros beneficios además de aumentar el consumo energético.

El movimiento de pie es en realidad un ejercicio muscular antigravedad. Mientras permanezcas de pie, podrás tonificar tu cuerpo trabajando todos tus músculos antigravedad.

Además, estar de pie puede hacer que el corazón se mueva hacia arriba, dificultando temporalmente el regreso de la sangre al corazón. Para mejorar este problema, el cuerpo sufre cambios drásticos.

Por ejemplo, aumentar el número de latidos del corazón, contraer los vasos sanguíneos periféricos, etc. , estimulando así la circulación sanguínea y mejorando el edema y el bajo metabolismo.

Además, estar de pie también puede hacer que el pecho alrededor de los pulmones se mueva suavemente, llenando el cuerpo de oxígeno y fortaleciendo la función metabólica.

La forma específica de adelgazar estando de pie es la 1. ¿Quieres tomarte un descanso después del trabajo? Para los trabajadores de oficina que trabajan duro todo el día, estar sentado es la norma y estar de pie es menos común.

Así que, después de estar mucho tiempo sentado en el mercado, levántate y camina, o quédate quieto un rato. Especialmente después del almuerzo, no se acueste y descanse inmediatamente. Puedes optar por permanecer de pie contra la pared durante 5 o 10 minutos para favorecer la digestión y prevenir la grasa abdominal.

Autobús o metro a 2 paradas Cuando habitualmente vamos a trabajar, coger el autobús o el metro es la elección de la mayoría de la gente. Puede que te moleste porque hay demasiada gente en el autobús y no hay asientos, pero no es malo pensar en estar de pie.

Fundamentos de acción: Colócate con las piernas estiradas y mantén el equilibrio y la estabilidad de todo el cuerpo en el autobús o metro. Agárrate de los pasamanos o podrías caerte al arrancar y parar.

3 Párate al teléfono ¿Sueles llamar o chatear por video con tus amigos durante media hora? Mucha gente está acostumbrada a sentarse en el sofá y charlar por teléfono. Cuando se acuestan, se sienten relajados y cómodos. De hecho, puedes cambiar tu enfoque. También puedes caminar un poco mientras hablas por teléfono estando de pie. Considerándolo todo, aprovechar el tiempo libre en tu vida es una excelente manera de perder peso.

Instrucciones de acción: Puedes pararte casualmente, pero presta atención a tu barriga y no dejes que se abulte.

Mientras estás de pie y miras televisión, no digas que no tienes tiempo para perder peso y que no necesitas dedicar tu tiempo libre a perder peso. ¿Y si pudieras divertirte mientras haces ejercicio? ¿Este enfoque mata dos pájaros de un tiro? Este método consiste en que sólo necesitas aprovechar el tiempo que pasas viendo la televisión para levantar el trasero del sofá. Si crees que estar de pie es demasiado aburrido, también puedes hacer otros ejercicios, como yoga, elevación de piernas, sentadillas, etc. Todas estas son buenas opciones.