¿Qué suplemento saludable se debe tomar a principios de invierno?
Suplementos para una buena salud a principios de invierno
1. El hígado de animal y las zanahorias pueden aumentar la resistencia al frío.
El clima frío provoca cambios significativos en el metabolismo vitamínico del cuerpo humano. Aumentar la ingesta de vitamina A y vitamina C puede mejorar la tolerancia al frío y la adaptabilidad al frío y tener un buen efecto protector sobre los vasos sanguíneos. La vitamina A se deriva principalmente del hígado animal, las zanahorias y las verduras de color verde oscuro, mientras que la vitamina C se deriva principalmente de las frutas y verduras frescas.
2. Las semillas de sésamo y de girasol pueden aportar al organismo elementos esenciales para resistir el frío.
El clima frío aumentará la demanda de metionina por parte del cuerpo. La metionina se puede transferir para proporcionar una serie de grupos metilo necesarios para la adaptación al frío. Por lo tanto, conviene comer más alimentos que contengan metionina en invierno. Como sésamo, pipas de girasol, lácteos, levadura, hortalizas de hoja, etc.
El comienzo del invierno es el mejor momento para hacer las paces.
El invierno es la mejor época para tomar suplementos. La finalidad de los suplementos es reponer vitalidad y resistir el frío en invierno. En invierno conviene comer menos y evitar maquillarse demasiado. La gente común puede comer algunos alimentos ricos en calorías, especialmente en el norte, donde pueden comer algo de carne de res y cordero, pero también deben comer más vegetales frescos. Consuma alimentos ricos en vitaminas que sean fáciles de digerir.
Sin embargo, el "tónico de invierno" debe orientarse de acuerdo con la situación real, como tónico claro, tónico cálido, tónico pequeño y tónico grande, y no debe ser un tónico ciego. Es posible que desee consultar a los siguientes profesionales experimentados en medicina china para desarrollar un plan de régimen dietético que se adapte a sus necesidades.
¿Cómo lo compensa “El comienzo del invierno”?
Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, el comienzo del invierno es efectivamente un buen momento para tomar suplementos. Porque después de entrar en invierno, el metabolismo del cuerpo humano se ralentiza y el consumo se reduce relativamente. Tomar suplementos en invierno puede almacenar la energía convertida a partir de nutrientes en el cuerpo, fortaleciendo así la base y mejorando la resistencia del cuerpo. Los alimentos tónicos son los mejores. "Nei Jing" dice que "el otoño y el invierno nutren el yin", mientras que el clima en el norte es seco y ventoso en invierno. Por lo tanto, los suplementos nutricionales son una parte importante del cuidado de la salud en invierno. Es mejor comer más repollo, hongos blancos, hongos, bayas de goji, peras, kiwis y otros alimentos. Lo mejor es comer alimentos menos picantes, asados y fritos, y beber mucha agua para evitar enfadarse.
La dieta debe ser principalmente de carácter cálido, como arroz glutinoso, carne de perro, cordero, dátiles, longan, semillas de sésamo, puerros, etc. y coma menos bebidas frías, mariscos y otros alimentos fríos. Puedes comer más frutos secos, como nueces, avellanas, piñones, castañas, etc. Puedes añadir un poco de adenophora, astrágalo y Ophiopogon japonicus a las gachas y a la sopa, pero no demasiado, porque después de todo, es un suplemento dietético más que un suplemento medicinal. El comienzo del invierno también es un buen momento para tomar suplementos. La dieta tónica al comienzo del invierno debe ser principalmente cálida.
El comienzo de los principios tónicos de invierno
En primer lugar, una dieta equilibrada es la base. El estado más elevado de nutrición es el equilibrio. Podemos remitirnos a la pagoda de la dieta equilibrada recomendada por la Sociedad China de Nutrición y elegir diferentes tipos de alimentos en proporción.
En segundo lugar, principalmente cereales y patatas, con una mezcla adecuada de cereales integrales. Principalmente cereales y patatas, presta atención a la combinación de cereales gruesos y finos para obtener una nutrición más completa. Puedes comer más ñame, batatas, taro, etc. La medicina tradicional china cree que el ñame es de sabor dulce y de naturaleza neutra, y regresa a los meridianos del bazo, los pulmones y los riñones. Tiene las funciones de fortalecer el bazo y el estómago, promover los fluidos corporales y beneficiar los pulmones, tonificar los riñones y. Esencia astringente, y es apto para su consumo en invierno.
En tercer lugar, come más frutas y verduras frescas. Las uvas se pueden elegir entre frutas. Porque las uvas pueden reponer el qi y generar esencia, y pueden nutrir el hígado y los riñones. Desde una perspectiva nutricional, las frutas y verduras son ricas en vitaminas y minerales, así como en fitoquímicos con propiedades antioxidantes. Estos nutrientes son útiles para retrasar el envejecimiento, prevenir el cáncer y mantener una buena salud.
En cuarto lugar, come carne y huevos con moderación. Mucha gente presta atención a los suplementos en otoño, pero comer demasiada carne aumentará la carga sobre los órganos digestivos y metabólicos. Es una buena elección comer carne y huevos con moderación, comer menos grasa y elegir carne de ave que sea fácil de digerir y absorber y que tenga un bajo contenido de grasa. Hay muchas opciones de carne de res y de cordero.