Atención sanitaria en otoño "tres ejes"
Tres lugares no se pueden congelar
La cintura no se puede congelar. fácilmente hace que el mal frío invada la cintura y el abdomen, provocando dolor en la cintura y el abdomen;
El abdomen no puede estar frío, porque el abdomen es yin y el bazo es yin, por lo que no puede estar frío. Si se resfría, le provocará dolor abdominal y diarrea, y dañará el bazo y el estómago con el tiempo;
No deje que la espalda se enfríe. El frío en la espalda es la forma más fácil de combatir el mal frío. invadir los pulmones, provocando resfriados y fiebres.
Tres formas de nutrir el Qi pulmonar
Correr por la mañana: El mejor momento del día para hidratar los pulmones es de 7 a 9 horas, cuando la función pulmonar es más fuerte. En este momento, lo mejor es realizar ejercicio aeróbico como trotar para mejorar la función pulmonar. Si no tienes tiempo, puedes hacer más ejercicios de expansión mamaria.
Pera de noche: El momento de menor función pulmonar es entre las 21 y las 23:00 de la noche. Después de cenar, lleva una pera a la boca y lávate los dientes antes de acostarte para hidratar tus pulmones.
Fumigación nasal con agua caliente: vierta agua caliente en una taza de té, apunte la nariz hacia la taza de té e inhale el vapor de agua. Puede hidratar los pulmones durante unos 10 minutos cada vez, una vez por la mañana y otra por la mañana. la tarde.
Tres recetas para la enfermedad del otoño
Sequedad otoñal lenta - Pera Qingfei: Cortar la pera en trozos con piel, ponerla en un bol y cocinar al vapor hasta que esté cocida. Después de cocinar, puedes agregar miel y comerla mientras está caliente. 1. 3 veces al día, mañana, mediodía y noche.
Para aliviar la tos de otoño - jugo de rábano blanco: Pele el rábano blanco fresco, agregue un poco de agua y exprímalo en jugo. Bébalo 1,2 veces por semana para prevenir la tos de otoño.
Prevenga los resfriados - gachas de cebolla verde y jengibre: primero cocine el arroz japónica en gachas, agregue rodajas de jengibre y rodajas de cebolla verde cuando esté a punto de salir de la olla y cocine de 5 a 10 minutos para prevenir resfriados.
Tres cosas para compensar en otoño
La sopa de pato vieja es la primera opción para los suplementos planos: el pato es bueno para los hombres y mejor para los mayores. Tiene los efectos de nutrir el yin y nutrir el estómago, limpiar los pulmones y nutrir la sangre, y es adecuado para los dolores de cabeza debido a la deficiencia de yin, el insomnio y la tos debido al calor pulmonar.
Un plato de gachas de goji: la goji puede nutrir el bazo y el estómago, mientras que el ñame no es ni tibio ni seco, y es puramente tónico. Comer gachas de baya de goji puede nutrir el yin y dominar el yang.
Come baya de goji para equilibrar el yin y el yang: la baya de goji es buena para equilibrar el yin y el yang. Las personas menores de 30 años pueden tomar tantos comprimidos como quieran cada día, y las personas mayores pueden tomar 30 comprimidos a la vez.
Los jóvenes tienen una gran potencia de fuego, por lo que lo mejor es hervirlos en agua, para que las propiedades medicinales de la baya de goji precipiten y puedan nutrir el hígado y los riñones, lo cual es práctico y no provoca calor interno.
Tres frutas son buenas para el cuerpo y la mente
Cítricos: Los cítricos son de naturaleza cálida y de sabor dulce. Tiene los efectos de apetecer, regular el qi, calmar la sed y humedecer el cuerpo. pulmones.
Manzana: La manzana es de naturaleza suave y de sabor dulce. Es un buen producto para fortalecer el bazo y apetecer. Las manzanas con alto contenido de fibra cruda contienen ácido málico y ácido tánico, que tienen efectos astringentes y antidiarreicos.
Caqui: El caqui es de naturaleza fría, de sabor dulce y astringente. Los caquis frescos contienen más vitaminas y minerales, solo superados por los cítricos, pero más que las peras y las manzanas (los pacientes estomacales deberían comer menos).
3 formas de ayudar a dormir
Precipitación de gachas de Baizi: lavar y escurrir la mitad de los granos de Baizi, ponerlos en un mortero, machacarlos hasta obtener un barro fino y reservar. Lavar la mitad del arroz japónica y reservar. Poner en una cazuela, llevar a ebullición a fuego alto, añadir las semillas blancas, añadir un poco de sal y cocinar a fuego lento durante 15 minutos. Es comestible.
Respiración Tranquila: Siéntate erguido, levanta el pecho, contrae el abdomen y retrae la barbilla. Coloca la mano derecha en la zona izquierda del pecho, cierra los ojos y lleva tu espíritu a un estado de tranquilidad. .
Ajuste lentamente su respiración para que la velocidad de la respiración sea más lenta y profunda, y luego frote suavemente su corazón en el sentido de las agujas del reloj de acuerdo con la velocidad de la respiración, una respiración a la vez, masajee una vez y masajee 36 veces. Tiene las funciones de promover la circulación sanguínea y el qi, nutrir el corazón y calmar los nervios.
Remojo de pies en agua de nenúfar: Remojar los pies en agua de nenúfar antes de acostarse tiene el efecto de astringir la energía yang, aliviar la neurastenia y tratar los sueños excesivos.
Toma 100 gramos de lirio fresco, 20 gramos de semillas de azufaifa y 15 gramos de poligala. Remojar los lirios frescos durante la noche, agregar las semillas de azufaifo y Polygala polygala a 2000 ml de agua, tomar el jugo y ponerlo en una olla, fumigar primero, luego remojar los pies cuando la temperatura sea la adecuada, una vez al día antes de acostarse, 30 minutos. cada vez, 7 días como ciclo de tratamiento.
Tres puntos para reponer el qi pulmonar
Amasar el punto Xiangying: la mucosa nasal es sensible en otoño y es probable que se produzcan síntomas alérgicos como estornudos y secreción nasal. Presionar el punto Xiangying en este momento puede limpiar la nariz y mejorar la resistencia a las enfermedades del sistema respiratorio.
Método: Utiliza un poco de crema hidratante y frota el famoso tenar hasta la posición entre el incienso y el incienso, hazlo rápido, pero no uses demasiada fuerza. En menos de un minuto, algunas personas pueden sentir calor, tener la nariz tapada o aliviar la picazón y los estornudos.
Hacerlo durante 3-5 minutos cada día puede prevenir resfriados, aliviar los síntomas de la rinitis y mejorar el qi del bazo y del estómago.
Punto MoDaoZhui: Es el lugar donde se encuentra el Yang Qi del cuerpo humano. Está en la posición Yang del Yang Qi, por lo que puede ayudar a mejorar las funciones defensivas de todos los meridianos Yang.
Método: Puedes frotar las palmas entre sí. Cuando haga mucho calor, cubre tu punto Dazhui.
Haga clic en el punto Zhongfu: está deprimido en la fosa subclavia, aproximadamente a un ancho de pulgar hacia abajo.
Este punto está en el meridiano Taiyin de la mano y del pulmón y se utiliza principalmente para tratar enfermedades pulmonares. Para personas con antecedentes de enfermedades crónicas, presionar este punto de acupuntura puede mejorar la defensa y resistencia de los pulmones sin inducción.
Método: Hacer clic.