La forma más rápida de perder peso es adelgazar las piernas y las caderas.

Hay muchos métodos, pero encuentre el que más le convenga. Déjame enseñarte algunos:

(1) Subir escaleras:

Este método es sencillo y económico. Subir escaleras tiene muchos beneficios y puede quemar calorías. Además, si subes las escaleras dos veces a la vez, puedes activar los músculos de los muslos y los glúteos y tensar los glúteos.

(2) Empujar la pared:

Junta las piernas, sujeta la pared con ambas manos, estira las piernas, estira las caderas hacia afuera durante 10 segundos y luego acércate a la pared. durante 10 segundos. Repetidamente, no solo puede dar forma a los glúteos, sino que también tiene el efecto de tensar el abdomen, y la parte inferior del abdomen se volverá plana gradualmente.

(3) Sentadilla de pie:

Lo mejor es tener una cuerda elástica o una cuerda para saltar, si no, puedes hacerlo con las manos desnudas. Primero, párese sobre la cuerda elástica con los pies separados a la altura de los hombros. Sujete la cuerda sobre los hombros con ambas manos. Póngase en cuclillas hasta que los muslos y las pantorrillas estén a 90 grados. Quédese quieto durante 8 segundos antes de ponerse de pie.

⑷Manoa:

Frotar Manoa en tus glúteos antes y después de hacer estos ejercicios todos los días te ayudará a aprovechar al máximo tu ejercicio y acelerar el proceso de adelgazamiento de tus glúteos~