Alpinismo: el mejor ejercicio de entrenamiento para quemar grasa y despertar el core

El montañismo es una acción que simula el montañismo y puede ejercitar todo el cuerpo. Cuando hacemos esto, nuestro ritmo cardíaco aumenta, al mismo tiempo que desafía nuestro equilibrio y agilidad, activando el interruptor de la quema de grasa. Pero para las personas que no distinguen entre la columna lumbar y las articulaciones de la cadera, tienen poca flexibilidad o tienen los huesos de los muslos largos, es posible que puedan colocar las manos sobre un taburete o reposapiés sólido cuando intenten esta acción. Además, el senderismo tiene muchos beneficios para el organismo.

Alpinismo: ¿el mejor ejercicio de entrenamiento para quemar grasa y despertar el core? Las escaladas de Runner's World, diseñadas para mejorar la salud cardiovascular, entran en la categoría de HIIT. Ya sea que entrenes durante una serie de 20 segundos o 60 segundos, esta ráfaga de acción de alta intensidad hará que tu corazón se acelere. El entrenamiento en intervalos de alta intensidad es más eficaz que el ejercicio aeróbico continuo de intensidad moderada para aumentar el consumo máximo de oxígeno en pacientes con insuficiencia cardíaca estable y también puede mejorar la salud cardiovascular, según una revisión sistemática en el American Journal of Cardiology, el entrenamiento en intervalos de alta intensidad es superior al ejercicio aeróbico continuo para mejorar la capacidad aeróbica de los pacientes.

? Health.harvard.edu El estilo de escalada en roca que ayuda a quemar grasa y perder peso es el HIIT. Sin embargo, HIIT es una combinación de HIIT y HIIT. Se puede utilizar ejercicio de alta energía para estimular el poder explosivo del cuerpo en un corto período de tiempo, y se pueden utilizar descansos breves o actividades de baja intensidad para reducir la tasa de grasa corporal. En pocas palabras, el entrenamiento en intervalos de alta intensidad consiste en lograr buenos resultados en un corto período de tiempo.

La escalada es un buen ejercicio de cuerpo entero para entrenar todos los grupos musculares del cuerpo, porque la parte superior del cuerpo necesita ser apoyada por ambas manos durante el entrenamiento, y la parte inferior del cuerpo necesita moverse hacia adelante y hacia atrás. Además de entrenar los muslos, también puede entrenar la resistencia muscular y la estabilidad central de la parte superior del cuerpo. Cuando nuestros músculos centrales no son lo suficientemente fuertes, necesitamos usar los músculos de la espalda, los glúteos e incluso el pecho para participar después de realizar la acción de juntar las manos. Esta es una acción de entrenamiento muy efectiva.

Cómo hacer un correcto paso de escalada 1: Abre los pies a la altura de los hombros y prepárate para una posición de palo.

Paso 2: Flexiona el pie izquierdo hasta tocar el codo izquierdo, manteniendo la espalda nivelada.

Paso 3: Doble el pie derecho hasta tocar el codo derecho, mantenga la espalda nivelada y gire hacia la izquierda y hacia la derecha durante 45 a 60 segundos.

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