¿Cuáles son algunos consejos para que los hombres se mantengan en forma en verano?
Régimen de salud de verano para hombres
1 y *** 3 puntos de acupuntura
A través del * * * de los tres puntos de acupuntura se puede mejorar la circulación sanguínea local y previene el verano fácilmente Reduce el calor interno y la inflamación y mejora la inmunidad.
Estos tres puntos de acupuntura son Dazhui * * * debajo de las vértebras más prominentes en la parte posterior del cuello y Quchi * * *, que se doblan en ángulo recto y luego se mueven hacia afuera 1,5 pulgadas * * * y Fengmen * * * Dazhui mueve dos articulaciones hacia abajo y luego mueve un dedo y medio hacia la izquierda y hacia la derecha para formar el extremo exterior del pliegue del codo.
2. Vacunación
La vacunación es definitivamente una buena forma de mejorar la inmunidad. Es el mejor agente inmunológico, que puede mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades y mejorar en gran medida la eficacia de las células inmunitarias para capturar virus.
Según datos relevantes anteriores, después de recibir la vacuna contra la influenza, cuando los anticuerpos alcanzan el nivel protector, más del 90% de las personas pueden combatir eficazmente el virus. Además de la vacuna contra la gripe, también puede vacunarse contra el virus del resfriado. Lo mejor es recibir la inyección una vez al año.
3. Suplementos vitamínicos
La vitamina juega un papel importante en el sistema inmunológico humano Cuando el cuerpo resiste la invasión extraña, la cantidad y la vitalidad de varias células inmunes están relacionadas con las vitaminas. Por eso, en la fría temporada de otoño, no olvides tomar comprimidos de vitamina C todos los días, y también puedes comer más verduras y frutas frescas ricas en vitamina C, como kiwi, naranjas, etc.
4. Tome Ganoderma lucidum como ejemplo
El Ganoderma lucidum contiene polisacáridos con efectos anticancerígenos y también es rico en germanio, que puede acelerar el metabolismo del cuerpo, retrasar el envejecimiento celular y mejorar la inmunidad humana. Puede usar Ganoderma lucidum para cocinar gachas, cortar Ganoderma lucidum en rodajas de 1 a 3 mm, hervirlo en agua, tomar el jugo y cocinarlo con arroz, o agregar 5 g de Ganoderma lucidum en polvo después de cocinar las gachas y tomarlo.
5. Haz ejercicio de forma regular y moderada.
Las enfermedades que son propensas a ocurrir en climas fríos están todas relacionadas con el corazón y los pulmones. La atención de la salud cardiopulmonar puede reducir la incidencia de las enfermedades otoñales. El ejercicio apropiado de intensidad moderada puede mejorar la función cardiopulmonar y mejorar la inmunidad humana.
El ejercicio moderado se refiere a cuando la frecuencia cardíaca durante el ejercicio alcanza la frecuencia cardíaca máxima ***220 menos el 60% ~ 70% de la edad de una persona * * *. Por ejemplo, la frecuencia cardíaca máxima de un 25-. Una persona de un año tiene 220-25 = 195, su frecuencia cardíaca debe controlarse entre 195 × 60 % ~ 195 × 70 % durante el ejercicio. Los ejercicios recomendados por los expertos en fitness incluyen caminar, nadar y trotar.
6. Respirar aire fresco
El aire fresco puede ayudar a que la sangre fluya suavemente, promover la capacidad pulmonar y el sistema circulatorio, y es una excelente manera de restaurar la vitalidad mental y estimular el sistema inmunológico. Por eso, en otoño conviene abrir las ventanas media hora cada mañana y tarde para ventilar, o salir a caminar al aire libre con frecuencia.
7. Una cebolla al día
Tomar jugo de cebolla con azúcar añadido puede potenciar la resistencia del organismo. Las cebollas contienen una gran cantidad de antibióticos naturales y tienen una fuerte capacidad bactericida, que puede matar e inhibir Staphylococcus aureus, Streptococcus, difteria, Shigella, tuberculosis y Escherichia coli.
8. El kiwi previene el estreñimiento
Las enfermedades intestinales se consideran una de las mayores amenazas para la salud, y el estreñimiento a largo plazo indica posibles pacientes. Una de las consecuencias adversas es la disminución de la inmunidad.
Existen muchas formas de solucionar el estreñimiento, como la recomendada "terapia con kiwi": dos kiwis al día. El Dr. An, profesor asociado de la Facultad de Medicina de la Universidad de Hong Kong, realizó recientemente un estudio especial sobre el papel de la fibra dietética del kiwi en la mejora del tracto intestinal de pacientes chinos con estreñimiento.
9. Lávate las manos hasta 8 veces al día.
La investigación científica ha descubierto que los virus del resfriado pueden sobrevivir en las manos durante 2 horas y en superficies duras durante 72 horas. Tan pronto como una persona resfriada se toque la nariz, sus manos se infectarán con el virus del resfriado y lo llevará a todas partes. Lavarse las manos con frecuencia puede minimizar el riesgo de infecciones respiratorias y gripe, pero no se puede esperar que lavarse las manos con jabón mate los gérmenes de una vez por todas, solo para enjuagarlos uno por uno.
10. Bebe leche de zanahoria con regularidad
Las zanahorias contienen una gran cantidad de betacaroteno, pero el organismo sólo puede absorberlo en un ambiente graso. La leche puede proporcionar grasa y mejorar la inmunidad, por lo que las zanahorias y la leche son "compañeros de oro" en el frente inmunológico.
Gachas saludables de verano
Gachas de frijol mungo
El efecto más obvio de las gachas de frijol mungo es que puede aliviar el calor y desintoxicar, eliminar el calor y aliviar los problemas. . Las personas que no toleran el calor o son propensas a enojarse a menudo pueden beber gachas de frijol mungo.
Los frijoles mungos son ricos en nutrientes y tienen los efectos de aumentar el apetito, reducir los lípidos en sangre, reducir el colesterol, ser antialérgico, desintoxicante y protector del hígado.
Los frijoles mungo son de naturaleza fría. Las personas con el cuerpo débil y frío no deben comer demasiado ni durante mucho tiempo. Las personas con el bazo y el estómago débiles y con diarrea deben comer con precaución.
Gachas de arroz morado
El arroz morado tiene el efecto de reponer el qi y la sangre, y es adecuado para mujeres con debilidad física, desnutrición, anemia y otras enfermedades. El arroz morado también tiene muchos efectos terapéuticos, como nutrir el yin y nutrir los riñones, mejorar la vista y nutrir la sangre, etc. Es más adecuado para mujeres embarazadas, ancianos y niños, y puede complementar eficazmente la nutrición.
Gachas de mijo
En el norte de China, muchas mujeres utilizan mijo y azúcar moreno para acondicionar su cuerpo después de dar a luz. Debido a que el mijo contiene un alto contenido de hierro, tiene un gran efecto para nutrir el yin y reponer la sangre después del parto. Puede regular la constitución débil y fría de la madre y ayudarla a recuperar su fuerza física.
El mijo es dulce y salado, y tiene efectos de limpieza, calmar la sed, fortalecer el estómago, deshumidificar y calmar el estómago. Es más adecuado para personas con calor interno y bazo y estómago débiles. Algunas personas tienen mal apetito. Después de comer mijo, puede estimular el apetito, nutrir el estómago, fortalecerlo, promover la digestión y prevenir náuseas y vómitos.
Debido a que el mijo es rico en vitamina B, también tiene el efecto de prevenir la indigestión y las úlceras bucales.
Gachas de arroz
El arroz japonés puede nutrir el bazo y el qi, nutrir el estómago y promover la producción de líquidos. Las personas con constitución débil y problemas de bazo y estómago a menudo deben beber gachas de arroz japonica.
El arroz japonica es relativamente rico en proteínas, grasas y vitaminas. Comer más puede reducir el colesterol y reducir las posibilidades de sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
El arroz japonica puede prevenir la diabetes, el beriberi, las manchas de la edad, el estreñimiento y otras enfermedades.
El arroz japonica es adecuado para todos los bebés y niños pequeños con constitución débil, fiebre alta persistente, recuperación temprana de enfermedades prolongadas, mujeres en posparto, personas mayores y función digestiva debilitada. Pero los diabéticos no deberían comer demasiado.
Gachas de cebada
Las gachas de cebada tienen los efectos de reducir la hinchazón, fortalecer el bazo y eliminar la humedad, relajar los músculos y eliminar la parálisis, y limpiar y drenar el pus.
La papilla de cebada puede nutrir el cabello, prevenir su caída y dejarlo suave y terso.
El consumo regular de gachas de cebada puede suavizar la piel, reducir las arrugas y eliminar las manchas de pigmentación. Tiene efectos evidentes sobre el acné facial y la piel áspera.
Cocinar arroz glutinoso en papilla favorece más la absorción gastrointestinal. Las personas que a menudo se sienten cansadas y sin energía pueden comer más.
Gachas de frijoles rojos
Los frijoles rojos pueden fortalecer el bazo y el estómago, eliminar el calor y desintoxicar, ser diuréticos, reducir la hinchazón y promover la lactancia. Es adecuado para edemas, humedad de miembros inferiores, dificultad para orinar, heces finas, obesidad, lactancia posparto, etc.
Avena
La avena es rica en vitamina B y zinc, que pueden regular el metabolismo del azúcar y las grasas. La avena también es rica en pectina, que puede reducir eficazmente el colesterol en el cuerpo humano. Por tanto, el consumo regular de avena puede conseguir la pérdida de peso y prevenir enfermedades como la hipertensión arterial y la hiperlipidemia.
La avena contiene calcio, fósforo, hierro, zinc y otros minerales, que pueden prevenir la osteoporosis, favorecer la cicatrización de heridas y prevenir la anemia. Son buenos complementos de calcio, especialmente indicados para que personas de mediana edad y personas mayores los consuman de forma habitual.
Cómo prevenir enfermedades del aire acondicionado en verano
1. Los profesionales pueden limpiar y desinfectar los aires acondicionados domésticos una vez al año, especialmente el evaporador de la unidad interior. Profesionales deben utilizar y manipular desinfectantes cualificados y métodos de dosificación correctos. Después de la desinfección, limpie el líquido desinfectante residual para evitar que el líquido residual se evapore y ponga en peligro la salud. Durante el uso del aire acondicionado, el filtro debe limpiarse con frecuencia* * *enjuague directamente con agua limpia* * *, preferiblemente una vez a la semana.
2. Antes de encender el aire acondicionado, abra las ventanas durante 10 minutos para permitir que entre aire fresco del exterior en la habitación. Después de encender el aire acondicionado por un período de tiempo, apáguelo y abra las ventanas para ventilar durante 20 a 30 minutos. Repetidamente, el aire dentro y fuera de la habitación forma convección y los gases nocivos se liberan al exterior.
= 3. La temperatura interior debe controlarse en alrededor de 25 ℃, y la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior no debe exceder los 7 ℃ no dirija la salida del aire acondicionado hacia personas y mesas;
4. Permanecer en una habitación con aire acondicionado a baja temperatura durante mucho tiempo puede provocar fácilmente dolor en las articulaciones. Al entrar y salir de una habitación con aire acondicionado, es probable que se produzcan síntomas de resfriado como tos, dolor de cabeza y secreción nasal debido a la gran diferencia de temperatura entre el interior y el exterior. Además, dado que el filtro del aire acondicionado puede absorber aniones en el aire, los cationes aumentan en el interior y tienen efectos adversos en el cuerpo humano.
5. Si el aire acondicionado no se limpia con regularidad, se acumulará polvo y fibras y se reproducirá una gran cantidad de bacterias, virus, moho y ácaros.
Cuando se enciende el aire acondicionado, el aire acondicionado expulsa este polvo y microorganismos patógenos, lo que provoca la contaminación del aire interior y la propagación de enfermedades. Entre ellas, la bacteria Legionella escondida en el sistema de ventilación del aire acondicionado central es la más dañina y puede causar la enfermedad del legionario. Además, los ácaros son alérgenos fuertes y pueden provocar asma alérgica, dermatitis, rinitis, etc.
6. El sistema respiratorio de las personas mayores está muy débil. Cuando utilice el aire acondicionado, la temperatura del aire acondicionado no puede ser demasiado baja. Cuando el clima es seco, puedes usar un humidificador o poner un recipiente con agua en el interior. Antes de entrar a la habitación desde el exterior, límpiese el sudor del cuerpo. Es mejor configurar el aire acondicionado en un horario regular.
7. La función inmune del niño es baja. Cuando utilice el aire acondicionado, apáguelo media hora antes de salir y abra las ventanas para que la ventilación se adapte a los cambios de temperatura interior y exterior.