Acción adelgazante para adelgazar la espalda
①La espalda delgada de Ginny
Índice de recomendación: cuatro estrellas
Sentimientos personales:
La joven habla mucho y explica cuidadosamente las acciones. Después de practicar durante mucho tiempo, los músculos del cuello y la espalda se sienten un poco doloridos y entumecidos, y debido a que hay más grasa en la espalda, obviamente puedes sentir que la carne de la espalda se aprieta entre sí, lo cual es realmente agotador. Después de entrenar los músculos trapecios, puedes sentir claramente que tu espalda está abierta y muy cómoda. La clave es bajar los hombros y impulsar los brazos.
②La vista posterior de la señorita Ouyang Xiaochun
Índice de recomendación: cinco estrellas
Sentimientos personales:
Muy adecuado para que practiquen principiantes. La acción es relativamente simple, sin esfuerzo pero útil. Tiene un efecto significativo en la mejora del dolor de joroba y hombro. Con el tiempo, la clavícula se volverá prominente. Es muy recomendable que lo practiquen personas sin formación física. Por lo general, practican esto más.
③Dominio de las posturas
Índice de recomendación: tres estrellas
Personalmente, siento que estoy en un estado de desperdicio todos los días. Pero al principio me dolían los brazos y los hombros después del entrenamiento y tiene el efecto de estirar los músculos. Concéntrese en apretar su núcleo abdominal.
Yo también soy jorobado. He estado practicando fichar y adelgazar mi espalda hace algún tiempo. He probado algunos de los mejores recomendados por los internautas, pero después de probarlos, siento que la espalda femenina de Ouyang Xiaochun es más adecuada para que la revisen los novatos, y también puede entrenar la clavícula al mismo tiempo, matando dos pájaros con uno. piedra.
La delgada espalda de Ginny quema grasa y consume mucho oxígeno. Debido a que también practico ejercicios para quemar grasa en Liu Genghong, rara vez me registro, pero después de practicar varias veces, puedo sentir claramente que mi espalda está muy caliente. ¡Las hermanas que quieren perder peso rápidamente lo recomiendan! !
Comparado con Ginny, la dificultad de ser un maestro físico radica en el punto de fuerza, que requiere mantener una respiración constante. Puedes escuchar atentamente la explicación del profesor y luego intentarlo lentamente.
Precauciones al hacer ejercicio:
1. Mantenga los hombros pesados.
Asegúrese de encontrar el punto correcto de esfuerzo. No se encoja de hombros ni se agache durante el ejercicio. Esto no sólo es ineficaz sino que además agrandará los músculos trapecios, lo cual es contraproducente. Las hermanas que no saben cómo hundir los hombros pueden intentar dibujar un círculo con los hombros y el punto de aterrizaje final es el hundimiento.
Apretar el core
En pocas palabras, es la sensación de opresión en el abdomen al toser. Apretar el core es más efectivo.
3. Frecuencia del ejercicio
Se recomienda hacer primero la espalda de la niña de Ouyang Xiaochun, de superficial a profunda, y luego hacer Jinni y posturas después de acostumbrarse. Después de persistir durante un período de tiempo, verá resultados obvios.