¿Cómo puedes entrenar para marcar una gran diferencia en la forma de tu cuerpo en sólo 21 días?

Plan de ejercicios: 1. Ejercicio aeróbico 2. El ejercicio anaeróbico se realiza de forma selectiva 3. Horario de ejercicios.

Plan de alimentación: Realizar comidas pequeñas con frecuencia y prestar atención a la saciedad.

Mejora la postura: siéntate después de las comidas y colócate contra la pared.

Cómo cumplirlo: mide tu peso y circunferencia corporal una vez por semana y establece tu propio mecanismo de control.

En el ejercicio aeróbico, los conocidos correr, saltar y nadar son todas buenas formas.

Estirar después de correr. Puede presionar este botón después de ejecutar.

Al estirar el rodillo de espuma, puedes utilizar el propio peso del cuerpo para relajar las piernas y los músculos de las piernas en la siguiente secuencia. El proceso de masaje será muy doloroso, tanto que mañana te convertirás en patas de palillo.

Estaré encantado de responder a tus preguntas. ¡Te deseo una vida feliz!