¿Cómo mantenerse en forma durante el largo verano? ¿Qué enfermedades debemos prevenir durante el largo verano?
1. Mantenimiento de la salud durante el largo verano
Después del largo verano, el clima se vuelve gradualmente más cálido. La clave para el bienestar del verano es la limpieza. Los expertos en salud afirman que después de una mañana de trabajo y trabajo, el cuerpo humano consume mucha fuerza física y energía, por lo que tomar una siesta juega un papel clave para garantizar la salud y reducir la aparición de determinadas enfermedades.
Además, durante la larga temporada de verano, es necesario adaptarse a las características de los días largos y las noches cortas en verano, ajustar oportunamente los planes de trabajo y los ritmos de vida, ralentizar el ritmo adecuadamente, y dejar margen de maniobra. En tu tiempo libre escucha música, piensa en cosas bonitas o sal a caminar o salir al parque para relajarte lo máximo posible.
Además, en este momento, debes ser abstinente y mantener el ánimo en alto, ser bueno en el contentamiento, mantener una mentalidad débil y tranquila, estar tranquilo, estar tranquilo en las situaciones, dejar que la naturaleza siga su curso, recuperarse y no impacientarse.
2. Cuidado con las enfermedades durante la larga temporada de verano.
1. Las altas temperaturas, el clima bochornoso, las tormentas eléctricas, los fuertes vientos y los cambios bruscos de tiempo en verano suelen provocar o agravar los dolores de cabeza. Además, la falta de sueño, la agitación emocional y la fatiga mental pueden provocar dolores de cabeza. Para lidiar con los dolores de cabeza del verano, no dependa demasiado de los medicamentos. Podemos tratarlo de forma conservadora ajustando la dieta, reponiendo agua, refrescándonos, controlando los alimentos fríos, regulando las emociones y prestando atención al descanso.
2. El verano también es la estación en la que se producen con frecuencia enfermedades de la piel. Enfermedades molestas de la piel como el picazón, la dermatitis atópica, las manchas de sudor y el eczema amenazan la salud de muchas personas. Para hacer frente a las enfermedades de la piel, el público debe bañarse con frecuencia, cambiarse de ropa con frecuencia y enjuagar y desinfectar edredones y toallas con frecuencia. Intenta ir a lugares donde haya muchos mosquitos. Cuando te pica la piel, puedes aplicar un poco de loción antipicazón.
3. El verano también es una época de alta incidencia de enfermedades gastrointestinales como disentería bacteriana, gastroenteritis aguda e intoxicaciones alimentarias. Para prevenir enfermedades gastrointestinales, preste atención a la higiene dietética y lávese las manos antes de las comidas y después de ir al baño. Beba agua hervida y coma menos bebidas frías.
3. Métodos de cuidado de la salud en verano largo
Después de un verano largo, el estado fisiológico de las personas también cambiará hasta cierto punto. La medicina tradicional china cree que la energía térmica está relacionada con la energía del corazón y el sudor es el líquido del corazón. En el largo verano, es necesario acostarse y levantarse temprano y prestar atención a Yang Qi para poder seguir la tendencia de crecimiento de todas las cosas. Así que evita sudar y sudar. También manténgase de buen humor y no se enoje.
Además, se deben adoptar diferentes métodos de mantenimiento según las diferentes condiciones físicas.
Si experimentas sequedad de boca y garganta, inquietud o fiebre en manos y pies, debes reducir las actividades al aire libre y llevar una dieta ligera; puedes comer más sésamo, arroz glutinoso, miel, lácteos, pescado y otros alimentos, pero coma menos cebollas, jengibre, ajo, puerros, pimientos y otros alimentos picantes.
Las personas pálidas y siempre con sueño deberían comer más alimentos afrodisíacos, como cordero, ternera, etc. Durante los largos meses de verano, cuando el mundo prospera, merecemos más sol.
La sudoración frecuente es la causa de la deficiencia de qi. Coma más cereales integrales como arroz japónica, arroz glutinoso, mijo, así como ñame, patatas, azufaifa, etc., para reponer el qi.
Las personas obesas y letárgicas deberían hacer más ejercicio y no comer demasiado en cada comida.
Mareos frecuentes, palpitaciones, insomnio y entumecimiento de manos y pies son síntomas de deficiencia de sangre. Puede comer lichis, piñones, hongos negros, espinacas, zanahorias, carne de cerdo, cordero, ternera e hígado de cordero. otros alimentos tonificantes de la sangre.
Si tienes tez apagada, labios apagados, sangrado fácil, lengua morada oscura o petequias, debes evitar la invasión de humedad después de un largo verano y comer más alimentos con efectos activadores de la sangre como las semillas de melocotón. y colza.
Si sientes que el calor es insoportable en verano, tu cara se pone roja, sientes malestar y sed, come menos comida picante y más frutas y verduras, como plátanos, sandías, caquis, melones amargos, tomates. , raíces de loto, etc.
Las personas de tez pálida o cetrina y cambios de humor elevados no deben ajustar su respiración, porque después de un largo verano, el clima se vuelve más caluroso. Consuma más alimentos que puedan promover el qi, como naranjas, cáscaras de naranja, trigo sarraceno, puerros, hinojo, ajo, etc.
Además, el largo verano es cuando más rápido se desarrollan los niños. Por ello, debemos prestar mucha atención a los nutrientes necesarios para el crecimiento y desarrollo de los niños en nuestra dieta diaria, complementar oportunamente calcio, vitaminas y nutrientes alimentarios, y prestar especial atención a la vestimenta y el ejercicio físico de niños y adolescentes.