¿Qué tipo de leche en polvo es buena para las personas delgadas?
La leche en polvo se elabora a partir de leche fresca tras su esterilización, concentración, pulverización y secado. Después de transformar la leche fresca en leche en polvo, el contenido de humedad se reduce del 88% al 2% al 5% (embotellada) y se concentra el contenido de nutrientes como proteínas, sales inorgánicas y grasas. Por ejemplo, cada 100 g de leche contiene 3,3 g de proteína, mientras que 100 g de leche entera en polvo contienen 26,2 g. Cada 100 g de leche contiene 4 g de grasa, mientras que 100 g de leche entera en polvo contienen 30,6 g de calcio, fósforo, hierro y vitamina A. , B1, B2 y PP Incremento.
A la mayor parte de la leche entera en polvo producida en China se le añade azúcar, algunas sacarosa, otras lactosa, y la cantidad añadida es inferior al 20%. Generalmente, el contenido de carbohidratos de la leche entera en polvo es del 35,5% por 100 g. Después de que la leche fresca se transforma en leche en polvo, la vitamina C se destruye y su contenido es muy pequeño. La caseína de la leche en polvo se vuelve más fina durante el procesamiento, por lo que es más fácil de digerir que la leche de vaca.
Pero las personas delgadas deberían beber leche entera. El yogur tiene un bajo contenido en grasas y es apto para personas que hacen dieta.
Si no hay molestias lo mejor es no cambiarlo. Al comprar, asegúrese de comprar marcas famosas.
Pregunta 2: ¿Qué tipo de leche es adecuada para personas demasiado delgadas? Métodos para ganar peso:
La medicina tradicional china cree que las enfermedades físicas son causadas principalmente por la baja del bazo y del estómago. función e insuficiencia de qi y sangre. El bazo es la base de la naturaleza adquirida y la fuente del Qi y de la bioquímica sanguínea. El bazo y el estómago están sanos y el qi y la sangre son abundantes, por lo que los músculos están regordetes y las extremidades fuertes. Por el contrario, el cuerpo será delgado y los miembros débiles. Para curar la obesidad, primero debemos descartar múltiples enfermedades crónicas como el hipertiroidismo, enfermedades hepáticas, renales y tumores. Luego use la medicina china para tratarlo, lo que tendrá buenos resultados.
■Prueba de emaciación
No se puede medir con los ojos si una persona es gorda o delgada. Puedes calcular si estás un poco delgada según la siguiente fórmula: resta 100 a tu altura en centímetros y multiplica por 0,9. La respuesta es mi peso estándar. Si un individuo mide 180 cm de altura y el peso estándar es (180-100) × 0,9 = 72 kg, es normal que sea un 10% menor o mayor que el peso estándar. Si su peso real es más de un 10% menor que su peso estándar, debe considerar si ha perdido peso.
■Recordatorio especial
Generalmente, el bajo peso está relacionado con factores genéticos. Al mismo tiempo, algunas personas que se excitan fácilmente acelerarán su consumo de calorías debido a los efectos endocrinos. Algunas personas se ponen nerviosas fácilmente y el resultado puede ser saltarse una comida o perder el apetito. Es natural perder miles de calorías a la vez, por lo que definitivamente no ganarás peso.
Si descubre que tiene bajo peso o está delgado, primero debe comprobar si se debe al posible impacto de la enfermedad. Como tiroides, diabetes, glándulas suprarrenales, enfermedades del sistema digestivo, etc. , todos conducen fácilmente a un peso insuficiente. Sólo cuando se descarte la enfermedad se podrá implementar un programa de engorde.
■Disfruta del placer físico y mental
En términos de dieta, muchos hombres y mujeres delgados son quisquillosos con la comida. Por ello, debemos deshacernos de estos malos hábitos y aumentar nuestra ingesta dietética. Las comidas deben ser ricas y variadas. Come más carbohidratos, la pasta es la más útil. Además, también son indispensables los alimentos ricos en proteínas, las verduras y las frutas. Entre semana, también es una buena idea comer algunos snacks saludables, como maní y caramelos, y beber un poco de jugo después de la cerveza.
Cuando el aporte proteico es suficiente, es recomendable ingerir más alimentos ricos en grasas e hidratos de carbono (almidón, azúcar, etc.). ).De esta manera, el exceso de energía se puede convertir en grasa y almacenarse debajo de la piel, fortaleciendo el cuerpo delgado. Las personas delgadas con función gastrointestinal débil pueden optar por comer hígados de pollo, pato, pescado y oveja. Además, la carne de pescado es fácil de digerir y absorber.
■Dieta diversa
Si quieres ganar peso, primero debes ganar peso científicamente y ganar peso por salud. Además de llevar una dieta equilibrada, también debes dormir lo suficiente y bien. Si las personas duermen lo suficiente, tienen mejor apetito, lo que también favorece la digestión y absorción de los alimentos. A muchas personas delgadas les gusta pasar la noche, jugar toda la noche y tener que ir a trabajar al día siguiente, lo que afecta gravemente la calidad del sueño, por lo que es extraño que no estén delgadas.
También se debe prestar atención a la salud mental personal. La tensión y la presión en el trabajo, la obsesión por las pequeñas cosas de la vida y el estudio o trabajo "loco" más allá de la capacidad humana harán que las personas pierdan peso. Por el contrario, un estado mental feliz y relaciones interpersonales armoniosas contribuirán a la obesidad.
■Ejercicio adecuado
Para aquellas personas delgadas que permanecen mucho tiempo sentadas en la oficina, es necesario dedicar un tiempo a hacer ejercicio todos los días. Esto no sólo aumentará el apetito, sino que también aumentará el apetito. sino que también fortalece los músculos. Los músculos del cuerpo humano se "ponen en uso y se desechan".
Si no hace ejercicio durante mucho tiempo, las fibras musculares se encogerán relativamente y se debilitarán, haciendo que la persona parezca más delgada.
En términos de ejercicio, trotar es una buena opción, porque el número de motilidad gastrointestinal aumenta significativamente al trotar, lo que puede consumir energía del cuerpo humano y aumentar el apetito al comer. En términos generales, el ejercicio de gran volumen, el ejercicio de corta duración y el ejercicio rápido y explosivo pueden tener el efecto de aumentar de peso. Este es también el más tabú para las personas que quieren perder peso.
Adjunto: Receta de comida para ganar peso
Gachas de ñame
Ingredientes: ñame, queso, azúcar.
Los métodos de preparación se pueden dividir en dos tipos. Uno es lavar el ñame fresco, triturarlo, agregarlo a la papilla de arroz cuando esté cocido y luego agregar queso y azúcar para comer. El otro método es secar el ñame y molerlo hasta convertirlo en polvo, tomar 30 gramos cada vez; , agregar agua fría y mezclar Mezclar bien, poner al fuego, cocinar a fuego lento, revolviendo constantemente, sacar después de dos o tres cocciones, agregar el queso y el azúcar y servir.
El ñame tiene un sabor dulce y una naturaleza neutra. Puede reponer las deficiencias, promover el crecimiento muscular e hidratar el pelaje. Es un buen producto para el tratamiento de la pérdida de peso y la belleza. El queso puede hidratar los pulmones, hidratar la piel, nutrir el yin y promover los fluidos corporales. La combinación de los dos puede fortalecer el bazo y el estómago y ayudar a transformar el cuerpo, por lo que tiene un buen efecto en personas con debilidad física y pérdida de peso.
A menudo escucho a personas delgadas quejarse de que hay pastillas para adelgazar por todos lados, pero no hay pastillas para engordar. De hecho, generalmente las personas delgadas quieren ganar peso y mantenerse en forma, y no necesitan recurrir a medicamentos. Siempre que coma adecuadamente y complemente con una terapia dietética, puede obtener buenos resultados.
Las personas delgadas suelen tener deficiencia de yin, menos sangre y menos líquidos corporales. Deberían comer más leche, abejas y otros productos hidratantes...> & gt
Pregunta 3: ¿Qué? ¿Qué tipo de leche deben tomar las personas delgadas para ganar peso? Beber leche con alto contenido de grasa, como leche con chocolate, leche de plátano, etc., puede hacerte ganar peso fácilmente. Generalmente, la leche pura es la mejor, pero beber más de 300 ml de leche pura puede provocar fácilmente obesidad.
El contenido de proteínas, azúcares, grasas y diversas vitaminas de la leche es relativamente alto, y el contenido de calcio es el más rico. Cada 500 gramos de leche contiene 700 mg de calcio.
Ya sea que los adultos o los niños duerman por la noche, habrá un pico de secreción, cuando el contenido de la hormona del crecimiento es mayor. Este fenómeno es particularmente evidente durante la adolescencia. En este momento, el anabolismo del cuerpo es fuerte y los huesos, músculos y órganos internos crecen rápidamente. Por eso, los adolescentes y personas delgadas deben ponerse ese vaso de leche por la mañana y beberlo antes de acostarse por la noche.
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Pregunta 4: ¿Es mejor para las personas delgadas tomar yogur o leche pura? El yogur es más adecuado para personas que quieren adelgazar porque puede desintoxicar. Y la leche pura aumentará la resistencia. Si desea beber leche pura para adelgazar, lo mejor es elegir leche pura desnatada. Generalmente, es mejor para las personas delgadas beber leche pura. No hay mejor forma de extraerse la leche materna, depende de cada persona y de cómo beberla. Por ejemplo, la leche pura no se puede beber con el estómago vacío, ya que no es buena para el tracto gastrointestinal.