Después de ver algunas imágenes inspiradoras antes y después de perder peso, ¡decidí perder peso!

Cuando se trata de perder grasa, hablemos primero de los principios básicos. Cuando el cuerpo está sano, la ingesta diaria de energía dietética

Cómo comer puede basarse en sus propias necesidades, comenzando por controlar la elección de alimentos (puede elegir demasiadas recetas según sus propias preferencias), controlar gradualmente ingesta de alimentos. Recuerda no hacer dieta para perder grasa. Hacer dieta reducirá la capacidad metabólica basal de las personas, lo que puede ser eficaz a corto plazo pero tiene grandes efectos negativos. 1 Nocivo para la salud 2 Se recupera fácilmente después de reanudar la dieta 3 Aparece fácilmente en un período de cuello de botella.

En cuanto al ejercicio, empieza dentro de tus posibilidades y ve aumentando poco a poco la cantidad de ejercicio. Haz primero ejercicio anaeróbico y luego ejercicio aeróbico para quemar mejor la grasa. El ejercicio anaeróbico puede aumentar el contenido muscular y el metabolismo basal, y puede garantizar la quema continua de grasa después del ejercicio. Se recomienda descargar la aplicación Coffee Fitness y practicar con los cursos para quemar grasa que contiene. 1 Preste atención a los estiramientos antes y después del ejercicio. Si tus piernas son más gruesas, puedes extender el tiempo de estiramiento de tus piernas. 2. El ejercicio debe garantizar movimientos estandarizados y aumentar la intensidad del entrenamiento en función de los movimientos.

Puedes seguir mi cuenta de Baidu y confiar en mí directamente si tienes alguna pregunta.