A menudo trabajo horas extras en otoño. ¿Qué ejercicios puedes hacer en casa para mantenerte en forma?

Hacer algunos ejercicios sencillos en casa puede ayudarte a ejercitarte. Las siguientes son algunas sugerencias para hacer ejercicio en casa en otoño:

1. Ejercicio aeróbico en interiores: saltar la cuerda, pedalear, jugar en colchones inflables y saltar son ejercicios aeróbicos que se pueden realizar en un espacio limitado y que pueden realizarse en casa. mejorar eficazmente la función del corazón y los pulmones, consumir grasa.

2. Entrenamiento en casa: flexiones, abdominales, planchas, etc. Esto se puede hacer con su propio peso corporal y puede fortalecer los músculos centrales y la fuerza.

3. Yoga y estiramientos: El yoga y los estiramientos pueden aumentar la flexibilidad y el equilibrio del cuerpo, aliviar el estrés y ayudar a relajarse.

4. Entrenamiento HIIT: el entrenamiento en intervalos de alta intensidad que combina entrenamiento aeróbico y de fuerza, como saltos rápidos y entrenamiento con bandas elásticas, puede mejorar rápidamente la resistencia cardiorrespiratoria y moldear las líneas corporales.

5. Equipo aeróbico de interior: Si las condiciones lo permiten, puede considerar comprar algún equipo aeróbico de interior, como cintas de correr, bicicletas estáticas, etc., que pueden brindar más opciones y desafíos de ejercicio.

Antes de realizar cualquier ejercicio, asegúrese de estar en buena forma física y seguir una postura adecuada y procedimientos de seguridad. Además, existen otros ejercicios caseros que se pueden elegir en función de las necesidades y preferencias personales.