A principios de otoño, debemos "convergir" en humedecer los pulmones y regular la mente.
Vida diaria: Acuéstate temprano y levántate temprano para regular tu cuerpo.
Su Chunzhi dijo que después del comienzo del otoño, en la vida diaria, uno debe acostarse temprano y levantarse temprano, nutrir el yin y humedecer los pulmones, y respirar más aire fresco para llenar el cuerpo con líquido. y energía.
Como el clima se vuelve más frío en otoño, no es aconsejable añadir demasiada ropa demasiado pronto. A medida que el frescor del otoño se intensifica, debes agregar gradualmente más ropa y proteger adecuadamente tu cuerpo del congelamiento, para que tu cuerpo pueda adaptarse gradual y suavemente a los cambios climáticos. Si agrega demasiada ropa demasiado pronto, fácilmente provocará sudoración, daños a los fluidos corporales y daños al Yang Qi, lo que no favorece la acumulación de Yang Qi y reduce la capacidad del cuerpo para adaptarse al clima.
Dieta: menos picante y ácida, hidrata y nutre los pulmones.
El clima en otoño es relativamente seco. Estar demasiado seco puede provocar fácilmente la pérdida de líquidos corporales, provocando problemas como sequedad de boca, sequedad de nariz, sequedad de garganta y sequedad de la piel que ataca los pulmones y puede provocar fácilmente resfriados, tos e incluso asma; Por lo tanto, humedecer la sequedad y nutrir los pulmones se ha convertido en la clave del acondicionamiento dietético en esta temporada.
En cuanto a la alimentación, según el calor y el frescor de la sequedad, se pueden ingerir los productos hidratantes correspondientes para conciliarla. Como carne de longan, hongo blanco, miel, pera, etc. Es aconsejable comer alimentos menos picantes y más alimentos ácidos para reponer el qi del hígado, como tomates, semillas de azufaifa, etc., que pueden ingresar al hígado y nutrirlo. Pero si el qi pulmonar no está claro y la nariz está bloqueada, puedes comer cosas irritantes como jengibre y cebollas verdes para difundir el qi pulmonar. Sin embargo, no se deben comer demasiados alimentos y especias picantes, como los chiles y los granos de pimienta de Sichuan.
Su Chunzhi señaló que beber agua científicamente es la forma más sencilla de aliviar la "sequedad otoñal". Beber agua no solo es una buena forma de reponer la humedad del cuerpo, sino que una buena dieta en otoño también puede prevenir el estreñimiento provocado por la sequedad otoñal. Pero al beber agua, hay que prestar atención a beber pequeñas cantidades con frecuencia y no beber demasiada de una sola vez.
Además, Su Chunzhi recordó que también debemos prestar atención a prevenir el "estómago podrido del melón de otoño". Si continúa comiendo muchas frutas y verduras crudas en otoño, puede provocar fácilmente problemas de salud gastrointestinal como diarrea. Las personas con el bazo y el estómago débiles deben controlar conscientemente la cantidad de frutas y verduras que comen y proteger su estómago.
Movimiento: movimientos suaves, suaves y tranquilos.
En otoño, el Yang Qi desaparece gradualmente y el clima pasa de cálido a fresco. Al hacer ejercicio, el Yang debe recogerse gradualmente y la amplitud debe ser lenta. No haga ejercicio a ciegas, no sude mucho y dañe el Yang, desperdicie el Qi pulmonar y obstaculice la convergencia del Yang Qi.
Su Chunzhi dijo que se pueden hacer algunos ejercicios suaves y relajantes con una menor cantidad de actividad. De esta forma no perderás energía por la sudoración y además podrás estirar tus músculos y mejorar tu condición física. Como trotar, Tai Chi, Baduanjin, caminar y escalar montañas. Además, además de hacer deporte, también podrás tocar el piano, dibujar y relajarte.
Emoción: contenida, tranquila.
“La tranquilidad conduce al ocio, y el ocio conduce a la tranquilidad”. Su Chunzhi dijo que la deficiencia de qi pulmonar reduce la tolerancia del cuerpo a los estímulos adversos, lo que facilita el malestar y la tristeza. Para adaptarnos a las características del otoño, debemos seguir el principio de "cosecha nutritiva", es decir, debemos hacer converger constantemente nuestro espíritu, cambiar de la excitación a la tranquilidad y de la actividad a la paz, para que nuestros pensamientos no se vuelvan locos. fuera de control y podamos mantener la estabilidad espiritual.
Además, en otoño, la gente no sólo disfruta de la alegría de la cosecha, sino que inevitablemente se conmueve ante la escena que tiene delante, lo que genera una sensación de pérdida de que "la puesta de sol es infinitamente hermosa, pero ser enterrado la noche siguiente." Así que presta atención para aprender a autorregularte. Manténgase optimista, mantenga la paz interior y extienda adecuadamente su tiempo de sueño por la noche; comuníquese activamente con los demás, participe en actividades al aire libre y establezca una actitud positiva y optimista. Pasar algún tiempo al sol y comer alimentos ricos en vitamina B también puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo.