Ventajas y desventajas de los pilotes verticales

1. Estado no vacío

El llamado estado no vacío significa que el cuerpo tiene soporte no direccional en todas partes, lo cual es altamente estable, no -estructura de estante rompible y no desmontable.

2. A través del estado

realizar la transmisión de fuerza sin obstáculos, maximizando así el "potencial" creado por la trayectoria del movimiento compuesto.

3. Cultiva la vitalidad

A través de zhanzhuang, puedes desarrollar un aura mental que es como un tigre saltando sobre la comida, muy alerta y listo para explotar.

Notas sobre estar de pie:

1. Tiempo de persistencia

En términos generales, estar de pie durante 20-30 minutos es suficiente. Si tienes suficiente tiempo, puedes agregar algo de tiempo de entrenamiento, pero generalmente no debe exceder una hora.

2. Párate sobre la pila.

Mientras estás de pie sobre las estacas, haz que tu compañero empuje el marco y la rodilla delantera del entrenador desde todos los ángulos para comprobarlo. Si el marco es muy completo, fuerte y elástico, lo correcto es resetear y rebotar inmediatamente después de recibir fuerza. Está mal romper con alguien tan pronto como te esfuerzas, o tratar desesperadamente de conservarlo.

3. La izquierda y la derecha son intercambiables.

Las posturas izquierda y derecha no pueden descuidarse y deben practicarse. Puedes pararte a la izquierda por un rato y luego a la derecha por un rato.

4. Método de tres pasos

El procedimiento del método de tres pasos no se puede cambiar. Debe implementarse paso a paso. Ningún paso puede ignorarse. papel y debe ser tomado en consideración. Podemos permanecer en el lugar durante dos días y tres líneas, estar de pie durante dos días para competir por montones y estar de pie durante dos días para correr montones, practicando alternativamente.

Datos ampliados

Postura de Zhanzhuang:

1. El método de práctica común de Zhanzhuang es: pies separados a la altura de los hombros, rodillas ligeramente dobladas, cruzar los brazos hacia adentro. frente a su pecho o abdomen, con las manos separadas unos 10 cm y los dedos uno frente al otro.

2. Ajusta la forma de tu cuerpo: coloca la cabeza con la barbilla ligeramente retraída, las orejas planas, los hombros a la misma altura, las caderas a la misma altura...

3. tu espíritu: ojos al frente ligeramente más bajos, orejas ligeramente más altas después de escuchar. Bai Hui se desmayó...

4. Relaje todo el cuerpo: comience a comprobar desde la parte superior de la cabeza y relaje todo el cuerpo uno por uno hasta que las rodillas, los tobillos y los pies estén firmemente apoyados en el suelo. .

5. Compruebe, ajuste y experimente repetidamente la sensación de relajación y alineación. En este momento, el propósito del soporte de la espalda y la retracción transversal de la raíz debería haberse logrado, y las nalgas están como una campana colgando...

6. y los codos pesan y el pecho está echado hacia atrás. La sensación de "cintura y glúteos flojos... estar erguido, cuerpo tranquilo y relajado...", experimenta la sensación de hundirse en el Dantian, experimenta la sensación de preparar el cinco arcos, etc. La relajación en este momento no es suave, pero todo el cuerpo sí lo es, en un estado de "aparentemente suelto pero no suelto, sin lucirse"

Enciclopedia Baidu - Zhanzhuang <. /p>