Deng Yan atención médica
Cuando se habla de malos hábitos que afectan al envejecimiento masculino, lo primero en lo que la gente piensa es en fumar y beber. Es cierto que fumar y beber son dos causas del envejecimiento acelerado, pero ¿no son los factores más importantes que realmente afectan el envejecimiento masculino? ¿Refuerzo? Estos son los siguientes cuatro tipos.
¿Existen cuatro comportamientos de los hombres que envejecen? ¿Refuerzo? ¿Te han atrapado? 1. Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo
Quedarse despierto hasta tarde parece ser una característica normal de la vida moderna. Todo el mundo sabe que quedarse despierto hasta tarde es malo para el cuerpo, pero muchas personas simplemente no pueden cambiarlo. Por eso debemos enfatizar los peligros de volver a quedarnos despiertos hasta tarde.
Quedarse despierto hasta tarde con regularidad impedirá que el hígado y los riñones descansen y se reparen normalmente, aumentando la carga sobre el hígado y los riñones, deteriorando las funciones del hígado y los riñones, causando un gran daño a múltiples órganos del cuerpo, lo que lleva a trastornos endocrinos y funciones metabólicas reducidas. Por lo tanto, la piel de las personas a las que les gusta trasnochar se deteriorará, y serán propensas a sufrir manchas y acné, así como a ojeras y bolsas debajo de los ojos, de esta forma, parecerán más mayores que sus pares en apariencia. y las funciones de los órganos internos del cuerpo también acelerarán el envejecimiento, haciéndolos más susceptibles a las enfermedades.
Así que si no quieres envejecer rápidamente, debes deshacerte del mal hábito de trasnochar.
2. Como comida de sabor fuerte
Muchos hombres no están satisfechos con la carne y piensan que los hombres deberían comer carne en grandes cantidades y beber un gran cuenco de vino es varonil, por eso siempre. ¿Te gusta beber y comer carne? ¿héroe? . Especialmente en verano, la cerveza es indispensable, por lo que el consumo prolongado de alimentos grasosos y salados provocará un aumento de la presión arterial y un espesamiento de los lípidos en sangre, lo que prácticamente acelerará el proceso de envejecimiento de los hombres.
3. Sedentario durante largos períodos de tiempo
¿Por qué muchos trabajadores administrativos se sientan en la oficina y soplan el aire acondicionado todos los días, lo que siempre parece que no es así? ¿Tienes mucho trabajo físico? ¿Con exceso de trabajo? ¿Qué pasa con el fenómeno? La principal razón es estar sentado durante largos períodos de tiempo.
Según una investigación estadounidense, las personas que permanecen sentadas durante largos periodos de tiempo envejecen mucho más rápido que aquellas que hacen ejercicio regularmente. Entre las personas mayores de 65 años, quienes permanecen sentados más de 10 horas al día son 8 años mayores que quienes hacen ejercicio regularmente.
Estar sentado durante largos periodos de tiempo no sólo acelera el envejecimiento humano, sino que también puede provocar obesidad, espondilosis cervical, estreñimiento, diabetes y otras enfermedades, acelerando así el envejecimiento.
Por lo tanto, si desea reducir el daño de estar sentado durante mucho tiempo, debe levantarse y hacer ejercicio con frecuencia y aumentar la cantidad de ejercicio.
4. Sobrepresión
Hoy en día, las condiciones de vida son mejores, pero todo el mundo se siente estresado porque el coste de la vida es cada vez más alto y la carga de las pensiones es cada vez más pesada. Especialmente para hombres de mediana edad, préstamos para automóviles, préstamos para vivienda, educación de los hijos, apoyo a los padres, etc. Estos son los momentos más estresantes de sus vidas.
Además, ante la presión, los hombres no se quedan callados ni lloran como las mujeres, sino que prefieren digerirla en su corazón y soportarla en silencio y solos. De esta forma, el estrés nunca se aliviará ni liberará bien, y el estado de ánimo de las personas se deteriorará gradualmente, lo que no solo afectará la salud física, sino que también acelerará el envejecimiento.
¿Qué deben hacer los hombres si quieren retrasar el envejecimiento? 1. Nutrición saludable en la dieta
¿Todo el mundo lo sabe? ¿La enfermedad entra por la boca? Por eso comer sano es muy importante. Para los hombres, es necesario mantener buenos hábitos alimenticios y reducir la ingesta de picante, aceite pesado, alto contenido de sal y azúcar. Consuma más frutas y verduras frescas y trate de llevar una dieta razonable y equilibrada.
2. Beber más agua
Es esencial mantener suficiente agua todos los días, especialmente después de que los hombres llegan a la mediana edad, la función de sus vasos sanguíneos disminuye y su sangre se vuelve más espesa. Beber más agua ayudará a acelerar la eliminación de desechos y toxinas de la sangre. Si puedes agregar algunos pequeños ingredientes para mantener la salud cardiovascular al beber agua, será de gran beneficio para mantenerte joven y alargar tu vida.
3. Insista en hacer ejercicio moderado
Los hombres que insisten en hacer ejercicio y hacer más ejercicios físicos son de gran beneficio para mejorar el Yang Qi, mejorar la inmunidad y mejorar la función cardiopulmonar. Los hombres que aman el deporte también serán más jóvenes, más enérgicos y más sanos.
En definitiva, las cuatro conductas anteriores son más dañinas que el tabaco y el alcohol. Una vez que conozca las razones del envejecimiento acelerado, debe deshacerse de estos malos hábitos, dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol, hacer más ejercicio, comer de manera saludable, mantener un buen humor y aprender a cuidarse para poder retrasar el envejecimiento. y garantizar una buena salud.