¿Cuáles son los beneficios de usar calcetines en la cama?
La mayoría de las personas tienen problemas para conciliar el sueño en ocasiones. Un método que quizás no hayan probado es usar calcetines para dormir.
Hablemos primero de los beneficios de usar calcetines para dormir:
Los calcetines ayudan a dormir:
Parece que usar calcetines en la cama puede hacer que tus pies se sobrecalienten.
Pero este hábito en realidad puede ayudar a regular la temperatura corporal.
Esto se debe a que la temperatura corporal central de una persona desciende durante la noche y alcanza su temperatura más baja alrededor de las 4 a. m.
La temperatura corporal promedio es de 98,6 grados Fahrenheit (F), pero puede variar de 1 a 2 grados en un período de 24 horas.
Calentar las manos y los pies provoca que los vasos sanguíneos se dilaten, una reacción llamada vasodilatación.
Esto libera calor a través de la piel, ayudando a reducir la temperatura corporal central.
Esto, a su vez, envía un mensaje al cerebro de que es hora de dormir.
Las investigaciones muestran que una piel más cálida está relacionada con un sueño más rápido. Calentar los pies favorece un rápido inicio del sueño.
Además, llevar un par de calcetines que te queden bien a la cama puede ayudarte a refrescarte más rápido, pero en algunos casos puede tener el efecto contrario.
Si tus calcetines no son transpirables, el calor que se expulsa a través de los vasos sanguíneos dilatados no tendrá adónde ir, provocando que tu cuerpo se sobrecaliente.
Sueño y temperatura corporal:
La temperatura corporal central de una persona se ve afectada por el reloj biológico (también llamado ritmo circadiano).
El ritmo circadiano controla el momento del sueño, haciendo que las personas sientan sueño por la noche y se despierten por la mañana.
La temperatura corporal aumenta gradualmente a lo largo del día y alcanza su punto máximo al final de la tarde, cuando las personas están más despiertas y alertas.
La temperatura baja por la noche, provocando somnolencia.
Cuando una persona comienza a conciliar el sueño, la temperatura corporal descenderá entre 1 y 2 grados.
Esto puede deberse a que el cuerpo está conservando energía para otras funciones.
Si una persona usa calcetines para dormir, esto puede ayudar a su ciclo termorregulador.
La buena regulación de la temperatura del cuerpo también es la razón por la que a menudo se recomienda mantener el dormitorio fresco, entre 60 y 67 grados Fahrenheit.
Ciclo mejorado:
Usar calcetines a la cama puede aumentar el flujo sanguíneo a los pies y ayudar a promover la circulación sanguínea. Una buena circulación garantiza un flujo saludable de sangre y oxígeno y permite que los músculos, los pulmones y el corazón funcionen de manera eficiente.
De hecho, usar calcetines en la cama puede mejorar la circulación sanguínea, pero también tiene el efecto contrario.
Si usas calcetines demasiado ajustados, pueden reducir el flujo sanguíneo.
Para las mujeres menopáusicas, dormir suele ser difícil.
Los sofocos son una respuesta a los cambios hormonales pero se pueden prevenir usando calcetines en la cama.
Llevar calcetines a la cama desencadena el proceso de vasodilatación.
Los vasos sanguíneos se dilatan en este momento, permitiendo que tu temperatura corporal baje más rápido y conciliar el sueño más rápidamente.