Ejercicios sencillos para adelgazar la cintura de tres posiciones y cintura sexy.

Introducción: ¿Quieres una cintura sexy? ¡Entonces practica! Los siguientes tres ejercicios sencillos para adelgazar la cintura recomendados por todos pueden ayudarle a perder peso fácilmente y desarrollar una figura atractiva. Ven y echa un vistazo.

El primer ejercicio para adelgazar la cintura:

1. De pie, con la pierna izquierda estirada, la pierna derecha doblada sobre la rodilla, la mano derecha apoyando el muslo y el talón derechos y la tobillo apoyado sobre la rodilla izquierda.

2. Mantén el cuerpo en equilibrio, eleva los brazos hacia adelante, tensa los músculos abdominales y de los glúteos y mantén esta posición durante 10 segundos.

3. Inhala, dobla la rodilla izquierda hacia adelante y hunde los glúteos de manera que el muslo y la pantorrilla izquierda queden en ángulo recto, formando una postura de media sentadilla. Inhala, ponte de pie con la pierna izquierda y repite el ejercicio 15 veces.

Este tipo de ejercicio puede promover eficazmente la quema de grasa en la cintura y el abdomen, permitiéndole deshacerse fácilmente de la molesta grasa, logrando así el efecto de pérdida de peso. Si estás interesado, pruébalo.

Ejercicio de adelgazamiento de cintura tipo 2:

1. Arrodíllate en el suelo, con las piernas juntas, los muslos y las pantorrillas en ángulo recto. Apoye el suelo con los dedos de los pies, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante, estire los brazos hacia adelante y toque el suelo con las palmas. Apriete la cintura y el abdomen para mantener la parte superior del cuerpo equilibrada en el suelo, con la cabeza hacia abajo.

2. Eleva lentamente las caderas, estira las piernas, apoya el cuerpo con las plantas de los pies y estira la parte superior del cuerpo y los brazos. Este es el triángulo rectángulo entre el cuerpo y el suelo.

3. Inhala, levanta la pierna derecha hacia atrás, manteniendo las rodillas y los codos rectos. Mantenga la pierna derecha, la parte superior del cuerpo y el brazo derechos en línea recta.

4. Respira, hunde las caderas y tira de la parte superior del cuerpo hacia adelante para equilibrar la parte superior del cuerpo con el suelo. Doble los hombros, estire la pierna izquierda, doble la rodilla derecha hacia adelante y meta la pierna derecha frente al pecho. Exhala y levanta la pierna derecha. Luego repite el ejercicio 5 veces, luego cambia de pierna y repite la acción, y haz lo mismo 5 veces.

Ejercicio de adelgazamiento de cintura estilo 3:

1. Flexiona las rodillas y coloca los muslos y las pantorrillas en posición vertical. Siéntate con las piernas juntas, la parte superior del cuerpo recta y los codos en el suelo.

2. Mantén la parte superior del cuerpo quieta, estira las piernas y utiliza la fuerza de la cintura y el abdomen para levantar las piernas. Inhala y abre las piernas al máximo ángulo.

3. Exhala, acerca las piernas a la mitad, coloca la pierna derecha sobre la izquierda, tensa los músculos del muslo y cruza las piernas a la altura de las rodillas. Luego cambia de posición con las piernas izquierda y derecha y repite el ejercicio 15 veces cada una.