Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento del confinamiento - Cómo los hombres usan mancuernas para perder peso y mantenerse en forma
Cómo los hombres usan mancuernas para perder peso y mantenerse en forma
No hablemos primero de acciones específicas. Busca en internet, hay muchos.
Agrega tres cabezas al pecho el lunes, agrega músculos abdominales a los hombros el martes y agrega dos cabezas a la espalda el miércoles. Repita el ciclo de jueves a sábado, con el domingo libre.
Elige 3 movimientos para cada parte, haz 4 grupos de cada movimiento, 12 veces cada uno, y descansa unos 45 segundos entre grupos.
Por ejemplo: plan lunes, press de banca plano, pájaro plano, press de banca inclinado, flexión y extensión de brazos en decúbito prono, flexión y extensión de brazos en decúbito supino, flexión y extensión de brazos en cuello y espalda. Los planes aún no se han decidido. Espero que puedas hacer tus propios planes en función de tus defectos.