Beneficios de dormir con almohadillas para los pies

Las venas varicosas se pueden prevenir. De 20 a 30 minutos antes de acostarse, coloque un cojín o almohada debajo de los pies. Con la ayuda de la gravedad, la sangre de las piernas puede regresar más fácilmente al corazón, acelerando la circulación sanguínea en las piernas, lo que puede eliminar eficazmente el ácido láctico acumulado en las piernas, relajar los músculos de las piernas y ayudar a eliminar el edema. Las personas que hacen ejercicio con regularidad también pueden levantar las piernas mientras duermen para evitar calambres.

Los agentes de policía, los profesores y las personas que caminan o permanecen de pie durante mucho tiempo pueden hacer que los vasos sanguíneos de las extremidades inferiores se dilaten fácilmente y la sangre se acumule fácilmente en las extremidades inferiores. Si pones los pies más altos durante el sueño, puedes permitir que la sangre regrese al corazón, mejorar la circulación sanguínea y ser beneficioso para la recuperación de la fatiga de las extremidades inferiores.

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Datos ampliados:

Cabe destacar que la altura del cojín del asiento debe ser de 5-15 cm, siendo 10-15 cm lo mejor. Si es demasiado alto, comprimirá los vasos sanguíneos de la base del muslo y el efecto será contraproducente. Especialmente para pacientes con presión arterial alta, es mejor bajar la altura adecuadamente, de lo contrario provocará dolores de cabeza debido al rápido retorno de la sangre.

Dormir con los pies en alto tiene muchos beneficios, pero no es apto para todos. Si tienes una enfermedad cardiovascular, intenta no dormir con las piernas cruzadas, ya que la mayoría de los infartos ocurren por la noche. Si duerme en esta posición, puede provocar una isquemia grave del corazón. La altura de las extremidades inferiores es más alta que el corazón, lo que reducirá el retorno de sangre, aumentará la carga sobre el corazón y aumentará el consumo de oxígeno del corazón. miocardio. Por tanto, los pacientes con enfermedades cardiovasculares deben intentar no dormir así. Es más seguro dormir con la cabeza elevada y los pies bajados.

Referencias:

/www.chinanews.com/HR/HR-xywy/News/2009/11-27/1988 661. "China News Network: Nada mientras duermes. China News Network - No levante los pies mientras duerme.