¿Usar ropa interior es efectivo para perder peso?
Un estado de ánimo feliz ayuda a perder peso.
"Ajustar la dieta, limitar la ingesta de alimentos y hacer ejercicio adecuadamente" son los principios de adelgazamiento que todo aquel que quiera adelgazar puede decir sin pensar. ¿Pero qué pasó? La mayoría de las personas que hacen dieta fracasan. ¿Estás constantemente reuniendo el coraje para perder peso mientras aceptas constantemente el golpe del fracaso? ¿Cuál es la mejor manera de mantener el rumbo con su plan de pérdida de peso? El secreto es prestar atención a los ejercicios de adelgazamiento mental siguiendo los tres primeros principios. Muchos psicólogos han demostrado que son muy eficaces. También podrías intentarlo. El fracaso de los planes de adelgazamiento suele deberse a motivos psicológicos. En comparación con la siguiente situación, siempre que haya visto algo, entonces necesita fortalecer su entrenamiento de concientización sobre la pérdida de peso. Sufrí un revés antes de empezar a perder peso. Seguí diciendo "No puedo hacerlo a menos que pierda peso", pero no implementé la acción de pérdida de peso en absoluto. Sigue diciendo "Nací tan gordo, entonces, ¿cómo pierdo peso, cómo hago ejercicio... sigue igual, perder peso no me afecta en absoluto", y usa la excusa "Nací gordo" para discúlpeme. Interpretación: ¿Tiene la idea de que "algún día habrá una manera más fácil de perder peso", relajar el control sobre la comida y la bebida y hacer ejercicio estrictamente? ¿Es porque la distancia entre el ideal y la realidad es demasiado grande y la voluntad y la motivación para adelgazar se van agotando poco a poco? Estaba decidido a perder peso y estaba bien preparado, pero simplemente no podía caminar con fluidez y no podía caminar. Pero cada vez que escuchaba a alguien mencionar "perder peso", en secreto decidía: "Debo empezar a perder peso, debo tomarlo en serio y debo persistir". Aunque me he decidido a empezar a perder peso en innumerables ocasiones, siempre hay muchas sorpresas que me impiden empezar, pero siempre digo "empieza mañana". Así que el último libro de texto sobre pérdida de peso que compré de "Pasado mañana" estaba lleno de polvo. Interpretación: Aunque todavía estoy decidido a implementar las cosas que he decidido en mi mente, siempre pasa muy rápido. Cada vez que pienso en ir a nadar para perder peso la próxima vez, empiezo a entrar en pánico, inconscientemente no quiero cambiar el estado actual de mi vida. Conocía muy bien varios métodos populares para perder peso y métodos de cálculo de calorías de los alimentos y estaba dispuesto a probarlos. Sin embargo, al final descubrí que los gabinetes, cajones y rincones de mi casa estaban llenos de alimentos y libros para bajar de peso. , herramientas para adelgazar y equipos de ejercicio que había dejado de usar. Eso sí, cada vez que pierdo peso lo dejo a mitad de camino, y ni mi peso ni mi figura mejoran. Interpretación: Comienza según un plan perfecto, pero la acción siempre desaparece sin dejar rastro después de tres minutos de entusiasmo. Por eso a menudo caigo en la depresión de "no poder perder peso" y, en última instancia, no logro perder peso. Es difícil persistir hasta el período en el que tenga resultados satisfactorios en peso y forma corporal, pero ya no puedo persistir en el período de aptitud física. Siempre pensé que había perdido peso, por eso dejé de comer alimentos que había tolerado durante mucho tiempo y no me atrevía a probar. El ejercicio también llegó a su fin. El resultado, por supuesto, fue que comencé a ganar peso nuevamente. Interpretación: Me siento liberado porque he logrado mi objetivo de bajar de peso, pero hay que saber que bajar de peso no es una cosa de una vez por todas, requiere perseverancia. A menudo como en exceso, pensando que puedo comer comida deliciosa, por lo que la obesidad no es un desperdicio, sino una comida deliciosa digna. Cuando estés ansioso, come lo que veas. Incluso si no tienes hambre, aún puedes ser feliz. Interpretación: En realidad, este tiempo no es lo que tu fisiología realmente necesita. "Comer" es sólo una forma de sentirte más feliz. Siento que simplemente perder peso puede resolver muchos problemas, como hacer que los demás te quieran más y te envidien más... para que mis relaciones interpersonales puedan ser más armoniosas. Aunque no estoy gorda, todavía desearía poder estar más delgada. Interpretación: Este no es tu propósito al perder peso. Las buenas relaciones provienen de otras razones además de perder peso. Reglas de entrenamiento de la psicología del adelgazamiento 1: Odio utilizar algunas condiciones adicionales para entrenar a las personas para que pierdan peso y promover la pérdida de peso. Es decir, haz un dibujo exagerado de tu figura gorda e hinchada para sentirte incómodo, incluso un poco desagradable, y luego pégalo donde puedas comer, de modo que cuando no puedas evitar querer comer, Te lo recordaré, detén este comportamiento peligroso a tiempo. Regla 2: El entrenamiento de velocidad en la alimentación no te permite simplemente controlar la cantidad que comes, sino que cada vez que comes algo, imagina que está delicioso, aunque puede que no lo esté, y luego pruébalo lentamente mientras comes, diciéndote a ti mismo el sabor. en el medio, la velocidad de alimentación disminuirá naturalmente y ya no tendrás que soportar el dolor causado por el hambre. Regla 3: Utilice el método de autorrecompensa para animar y animar al perdedor. Por supuesto, hay muchos tipos de premios para ti. Cuando consigas ese primer premio rápidamente, establece lo siguiente que realmente quieras, algo que no requiera mucho esfuerzo, pero que no se convierta en comida o algo difícil de conseguir.
Regla 4: Aprovecha tu poder El llamado "aprovecha tu poder" consiste en utilizar la influencia efectiva de otros para motivarte a perseverar o pasar más tiempo con familiares o amigos mientras comes, para que te recuerden tu comida. Ingesta a tiempo. Cuando estés desesperado, anímate a tiempo para que la acción de adelgazamiento se pueda llevar a cabo hasta el final. Regla 5: Imagina que cuando eres obeso, tienes muchas enfermedades en tu cuerpo y tienes que arrastrar tu cuerpo hinchado y pesado al hospital todos los días. Imagínate lo asqueroso que es un montón de grasa blanca; imagina tener que esconder tu cara cada vez que ves la ropa que te gusta... Después de entrenar durante tanto tiempo, descubrirás que perder peso es muy fácil. Regla 6: El método de transferencia establece una escasa conciencia de las "hormonas del placer", porque "comer" suele ser la principal causa de obesidad. Porque "comer" puede satisfacer el apetito y hacer que el estado de ánimo sea relajado y feliz si cambiamos a una forma feliz, como salir a divertirnos, jugar a la pelota, ver películas o masticar algunos alimentos bajos en calorías como aceitunas, zanahorias o masticar. chicle cuando tenemos apetito, nuestro apetito se reducirá Cuanto más rápida sea la transferencia, mejor será la dieta y, por supuesto, los resultados de la pérdida de peso serán mejores.