Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento del confinamiento - ¿Qué frutas y verduras pueden ayudarte a adelgazar en otoño e invierno? Uvas: Las uvas y el zumo de uva, al igual que el vino, contienen resveratrol, una sustancia natural que puede reducir el colesterol. Los experimentos con animales también han demostrado que puede reducir el colesterol e inhibir la agregación plaquetaria, por lo que las uvas son uno de los mejores alimentos para pacientes con hiperlipidemia. Manzana: La manzana es rica en pectina, fibra y vitamina C, y tiene un muy buen efecto hipolipemiante. Si comes dos manzanas al día durante un mes, el nivel de colesterol unido a lipoproteínas de baja densidad (que es perjudicial para el sistema cardiovascular) de la mayoría de las personas se reducirá, mientras que el nivel de colesterol unido a lipoproteínas de alta densidad, que es beneficioso para el sistema cardiovascular, disminuirá. aumentar. Los experimentos han demostrado que alrededor del 80% de los pacientes con hiperlipidemia tendrán niveles de colesterol más bajos. Ajo: El ajo es una mezcla de compuestos de azufre que reducen el colesterol en la sangre, previenen los coágulos sanguíneos y ayudan a aumentar el HDL. Puerros: Además de contener calcio, fósforo, hierro, azúcar, proteínas, vitaminas A y C, los puerros también contienen caroteno y una gran cantidad de fibra, que pueden mejorar la motilidad gastrointestinal, tener un buen efecto laxante y eliminar el exceso de líquido intestinal. . de nutrientes, incluido el exceso de grasa. Cebollas: Las cebollas contienen prostaglandina A, que puede relajar los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial. También contiene un compuesto de trisulfuro de alilo y una pequeña cantidad de aminoácidos que contienen azufre, que no solo pueden reducir los lípidos en sangre, sino también prevenir la arteriosclerosis. Las personas mayores de 40 años deberían comer más. Hongos shiitake: pueden reducir significativamente los niveles séricos de colesterol, triglicéridos y lipoproteínas de baja densidad. El consumo regular puede aumentar relativamente la lipoproteína de alta densidad en el cuerpo. Melón de invierno: comer melón de invierno con regularidad puede eliminar el exceso de grasa y agua del cuerpo y contribuir a la pérdida de peso. Zanahorias: Ricas en pectina cálcica, que se excreta en las heces tras mezclarse con ácidos biliares. Para que el cuerpo humano produzca ácidos biliares, debe utilizar el colesterol en la sangre, favoreciendo así la reducción de los niveles de colesterol en la sangre. Kelp: El quelpo es rico en taurina. El ácido algínico de la fibra dietética puede reducir los lípidos en sangre y el colesterol en la bilis. Avena: La avena es rica en ácido linoleico y saponinas, que pueden prevenir y tratar la aterosclerosis. Maíz: El maíz es rico en calcio, fósforo, selenio, lecitina, vitamina E, etc., todos los cuales tienen el efecto de reducir el colesterol sérico. Los indios casi no tienen presión arterial alta ni enfermedades coronarias, principalmente porque su alimento básico es el maíz. (Nota: el verano es un período de alta incidencia de residuos excesivos de pesticidas en las verduras. Los expertos recuerdan que cocinar verduras al vapor puede evitar en gran medida accidentes de intoxicación por pesticidas) ¡Y te daré una dieta de frutas y verduras! Si quieres perder algunos kilos con una dieta basada principalmente en verduras y frutas, ¡date prisa! El siguiente menú de dieta de 10 días se compone principalmente de verduras y frutas, complementados con las proteínas y vitaminas necesarias. Además de garantizar una nutrición básica, también consigue el efecto de belleza de limpiar el estómago y eliminar toxinas. 1. Las calorías proporcionadas en este menú no superan las 1000 calorías. No lo use durante mucho tiempo para evitar la desnutrición. 2. Respete completamente la combinación del menú y no agregue ni quite alimentos a voluntad; un baño o pediluvio al menos dos veces por semana. El baño regular puede promover eficazmente el metabolismo y ser beneficioso para la belleza de la piel. 4. Puede elegir una crema adelgazante calificada y masajear la piel todos los días para prevenir las líneas finas en la piel causadas por la pérdida de peso. Si aún recuerdas los elementos anteriores, ¡echemos un vistazo al increíble menú de dieta! ¿Has utilizado alguna vez la Escala de Autoevaluación sobre Comer en Exceso? Día 65438 +0-3 Desayuno: Beba un vaso grande de agua tibia después de levantarse y luego elija cualquiera de las siguientes combinaciones de desayuno. 2 frutas (pueden ser frutas de temporada, como manzanas, naranjas, kiwis, peras, etc.) 2 tomates grandes más un pepino 15 tomates de fruta más tres pepinos y otras verduras Después de terminar un plato de frutas o verduras, puedes beber 250 ml de yogur. El yogur rico en bacterias activas del ácido láctico puede eliminar toxinas del cuerpo y fortalecer la función gastrointestinal. Almuerzo del curso obligatorio "Control Dietético": 1 plato de verduras hervidas o una ensalada de lechuga, que se puede condimentar con vinagre y sal. No agregue aderezos para ensaladas ricos en calorías. Elija entre cualquiera de las combinaciones de almuerzo a continuación. 1 ~ 2 tazones de sopa adelgazante (puede ser sopa de cerdo, rábano y otras sopas con menos aceite) 1 ~ 2 tazones de papilla adelgazante (como gachas de arroz glutinoso, gachas de avena, gachas de hojas de loto, etc.). eliminar eficazmente el edema; las gachas de cereales pueden promover la digestión gastrointestinal; las gachas de hojas de loto tienen el efecto de perder peso). Cinco papillas para bajar de peso sencillas y fáciles de preparar. Puede tomar una caja de multivitaminas después del almuerzo para complementar las vitaminas y oligoelementos que le faltan. . Té de la tarde: Tal vez sentí hambre por la tarde. En este momento, puedes comer dos galletas peinadas ricas en fibra con una taza de leche desnatada baja en calorías (o leche de soja sin azúcar), que te refrescará al instante. ¡Cíñete al programa de pérdida de peso! Cena para bajar de peso con infusión de té: opte por una ensalada ligera de vegetales hervidos o de lechuga (sin aderezo para ensalada) y elija cualquiera de las combinaciones de cena a continuación. 1 ~ 2 tazones de sopa adelgazante (puede ser carne de cerdo, sopa de rábano y otras sopas menos aceitosas) 1 ~ 2 tazones de papilla adelgazante (como gachas de arroz glutinoso, gachas de avena, gachas de hojas de loto, etc.).