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¿Cómo pierden peso las personas que no son gordas pero sí muy gordas?

De hecho, perder peso rápidamente es muy sencillo, siempre y cuando encuentres una forma saludable de adelgazar. Se dice que estos diez métodos para perder peso son muy eficaces.

1. Caminar con el abdomen cerrado

Caminar normalmente puede encoger el abdomen, cooperar con la respiración abdominal, fortalecer los músculos abdominales inferiores y tensarlos. Al exhalar, el estómago se contraerá, promoviendo así la motilidad gastrointestinal, promoviendo la descarga de desechos del cuerpo y aumentando la vitalidad.

2. Apóyate contra la pared después de cenar

Media hora después de cenar, mira hacia la pared con todo el cuerpo, tensa los glúteos y moldea los glúteos, la espalda, las piernas y la cintura. , cabeza y cuello Intente pegarse a la pared lo más cerca posible, y si lo hace durante un período de tiempo, obtendrá un buen efecto adelgazante.

3. Fricción abdominal

Frotar los puntos de acupuntura del abdomen también tiene un buen efecto para perder peso. Busque el punto Shimen y masajeelo con cuatro dedos excepto el pulgar, también puede estimular el punto Daheng y el punto Tianshu, que es muy eficaz para aliviar el estreñimiento, permitiendo que la grasa acumulada en el estómago desaparezca lentamente y la forma del abdomen; restaurarse lentamente.

4. Agacharse para recoger judías

Agacharse para recoger soja todos los días también puede tener el efecto de adelgazar la barriga. Esparce unas 200 semillas de soja en el suelo, asegúrate de que tus piernas no estén dobladas al agacharte y luego recoge las semillas una por una.

5. Levántate y gira la cintura

Puedes practicar pararte y girar por la tarde o después de cenar, mantén el pecho alto y el abdomen hacia adentro, y luego gira la cintura hacia la izquierda y hacia la izquierda. correcto 100 veces. Si continúas practicando durante una o dos semanas, habrá cambios evidentes en tu abdomen.

6. Masajear el ombligo

Masajear el ombligo tres veces al día tiene un buen efecto para favorecer el metabolismo de la grasa subcutánea abdominal. Si no sabes masajear, también puedes comenzar desde las costillas como el ombligo y seguir empujando.

7. Acuéstate en la cama y eleva las caderas

Acuéstate en la cama y aplica presión sobre el abdomen, luego dobla las rodillas y sigue elevando las caderas. Después de cinco segundos, puedes bajar las caderas. Haz diez series todos los días. Para asegurar un efecto adelgazante, mantenga su cuerpo en la misma línea recta.

8. Abdominales

Túmbate en la cama o sobre una estera de yoga y haz abdominales durante una semana, 30 veces cada vez, y notarás un cambio significativo. en la obesidad abdominal.

上篇: El efecto de pérdida de peso de la sopa en polvo adelgazante1. Respete estrictamente y desarrolle el hábito alimentario de "comer bien por la mañana, comer bien a mitad del día y comer menos por la mañana". noche", entre los cuales "comer menos por la noche" es la clave para perder peso. ! Hay tres puntos que hay que tener en cuenta aquí: Primero, debes desayunar. Las personas que se saltan el desayuno tienden a ganar peso. Debido a que después de una noche de sueño, el cuerpo no ha comido para consumir energía durante más de 10 horas, el cuerpo necesita un desayuno rico en carbohidratos para reponer y almacenar energía. Saltarse el desayuno hará que las personas tengan una fuerte sensación de ayuno y hambre en el almuerzo, consumirán demasiada comida inconscientemente y el exceso de energía se convertirá en grasa corporal; en segundo lugar, se debe comer al mediodía; Si no comes lo suficiente al mediodía, tendrás hambre por la noche y será difícil "comer menos por la noche"; en tercer lugar, ¡debes intentar comer lo menos posible por la noche! Y no como carne, dulces ni alimentos fritos en la cena, solo bebo un poco de sopa ligera de fideos y sopa de arroz, no sopa salada. El secreto de muchas personas que han perdido peso con éxito es: ¡no comer ni beber agua después de las nueve de la noche! Ésta es la clave para mantener hermosas sus curvas. De hecho, muchos expertos han dicho que las personas que quieren mantener una figura esbelta comen cenas demasiado ricas y no pueden consumir las calorías de los refrigerios nocturnos. Según el funcionamiento del reloj biológico del cuerpo humano, después de las nueve, las funciones de varios órganos del cuerpo humano están básicamente en un estado débil. Este es también el momento en que se acumula la grasa. Lo que comemos en una cena típica tarda cinco horas en digerirse por completo. Con el tiempo, estas calorías adicionales acumularán demasiada grasa subcutánea y el destino de la obesidad llegará silenciosamente, así que recuerde que está absolutamente prohibido comer después de las 9 de la noche. Alguien dijo: Tenía hambre antes de las nueve. ¿Qué debo hacer? Luego come la manzana. Las manzanas pueden ayudarte a perder peso. Las manzanas pueden calmar el estómago, detener la diarrea, ser laxantes, promover la digestión y eliminar la acumulación de alimentos, tratar la presión arterial alta y reducir el colesterol en sangre. Las manzanas son alimentos bajos en calorías. Comer manzanas para satisfacer el hambre puede reducir la ingesta calórica del cuerpo. Al mismo tiempo, las manzanas contienen varios aminoácidos esenciales, proteínas, vitaminas, minerales y caroteno, que básicamente pueden satisfacer las necesidades del cuerpo humano y pueden ser completamente digeridos y absorbidos por el cuerpo humano. Hay menos desechos, lo que reduce la carga sobre el estómago y los riñones, lo que permite que los desechos se eliminen completamente del cuerpo y la sangre se purifique. 2. Siga caminando a paso ligero durante más de media hora después de las comidas. Muchas personas padecen obesidad principalmente en las nalgas y el abdomen. Todas estas personas tienen las mismas características: llevan mucho tiempo trabajando en el escritorio o no hacen nada. Sentarse en un escritorio, frente a una computadora o frente al televisor durante largos periodos de tiempo evitará que se consuman calorías en exceso que se conviertan en grasa depositada en abdomen y glúteos. Por tanto, si quieres perder peso, debes cambiar tu estilo de vida sedentario, aumentar el ejercicio y consumir calorías en exceso. Hacer ejercicio por la mañana no es tan bueno como hacerlo por la noche. En lo que respecta a la condición física de una persona, después de dormir toda la noche, el cuerpo está deshidratado por la mañana, la sangre es espesa y la persona realiza ejercicio extenuante, lo que puede causar riesgos como un suministro insuficiente de sangre al cuerpo. cerebro, hemorragia cerebral e infarto de miocardio. (Si le gusta el ejercicio matutino, se recomienda beber 1-2 tazas de agua hervida después de lavarse y luego hacer ejercicio). Desde una perspectiva medioambiental, algunos gases tóxicos del aire son difíciles de volatilizar antes de que salga el sol, lo que los hace inadecuados para el ejercicio. A juzgar por las reacciones de seguimiento, es fácil comer demasiado después de hacer ejercicio por la mañana, lo que en realidad aumenta la ingesta. El objetivo principal de hacer ejercicio después de las comidas es quemar el exceso de calorías en el cuerpo. Sin embargo, no es apropiado hacer ejercicio inmediatamente después de una comida. En este momento, la sangre se concentra en el estómago para la digestión y la actividad inmediata afecta la digestión. Es recomendable salir a realizar actividades media hora después de cenar. La forma más ideal de hacer ejercicio es caminar a paso ligero, que debe durar más de media hora, para que las células grasas de todo el cuerpo puedan ejercitarse por completo. La respiración aeróbica puede oxidar la grasa del cuerpo, por lo que el ejercicio aeróbico puede ayudar a perder peso. . Corriendo con fuerza, sin aliento, el cuerpo se encuentra en cierto grado de hipoxia y es imposible oxidar las grasas. 3. No comas dulces. Las proteínas no engordan, pero el azúcar sí. Debido a que el azúcar se descompone o absorbe fácilmente en el cuerpo, es la principal fuente de calor para el cuerpo humano. La mayoría de los alimentos contienen azúcar, que el cuerpo ya necesita. El consumo excesivo de dulces puede inducir al páncreas a liberar grandes cantidades de insulina, lo que favorece la conversión de glucosa en grasa. La mayoría de las personas gordas tienen la costumbre de comer dulces. Si quieres adelgazar, intenta no comer dulces. Es mejor que los estudiantes de secundaria no dejen de comer dulces, porque los dulces pueden mejorar la memoria. 4. Come despacio. Masticar más y más lentamente al comer no sólo ayuda a que la saliva y el jugo gástrico digieran los alimentos, sino que también ayuda a reducir la ingesta de alimentos. Cuando los alimentos ingresan al cuerpo humano y el azúcar en la sangre aumenta a un cierto nivel, el centro del apetito del cerebro enviará una señal para dejar de comer y comer demasiado rápido. Comes demasiado antes de que tu cerebro te indique que dejes de comer. Por lo tanto, debes comer despacio y estar lleno en un 80%. Hay muchas formas específicas de perder peso, como tener celos, dejar de beber y no comer bocadillos, pero creo que siempre que cumplas con los cuatro puntos más importantes anteriores. ¡La clave es la perseverancia! ¡La clave es desarrollar hábitos de estilo de vida! Eso es lo que hago. No tomé ninguna pastilla para bajar de peso, no hice dieta deliberadamente ni hice ejercicio deliberadamente. 下篇: