Lo que la gente come es bueno para la salud.
La vitamina E puede ayudar al cuerpo a suministrar oxígeno y hacer que los pulmones sean más duraderos. Los hombres que toman vitamina E con regularidad, incluso si fuman, pueden reducir la incidencia de cáncer de pulmón entre un 19% y un 23%. La vitamina E también puede reducir el colesterol, prevenir la acumulación de plaquetas en las arterias, mantener una buena función cerebral y prevenir enfermedades cardiovasculares y amnesia.
Una buena forma de complementar: La vitamina E existe principalmente en diversas semillas oleaginosas y aceites vegetales, como el aceite de germen de trigo, aceite de girasol, aceite de maní, aceite de maíz, etc.
2. Vitamina C: el talismán del hígado
Para los hombres, la vitamina C es más importante para proteger las células y el hígado. A los hombres no les gusta comer verduras, por lo que su ingesta de vitamina C es relativamente baja. Si alguien tiene sangrado frecuente de encías, lo más probable es que se deba a una deficiencia de vitamina C.
Buenas formas de complementar la vitamina C: El kiwi y las naranjas son los alimentos más adecuados para complementar la vitamina C. También puedes elegir un suplemento especializado en vitamina C y tomarlo después de las comidas para obtener mejores resultados.
3. Cromo: la fuente de fuerza
El cromo es el "puente" entre los receptores de insulina en el cuerpo, que puede mantener niveles normales de glucosa en el cuerpo, promover la formación de músculos y reducir el exceso de grasa. Ayuda a los hombres a tener un cuerpo fuerte. Los expertos sugieren que los hombres que realizan trabajos físicos con frecuencia deben prestar atención a la suplementación oportuna con cromo.
Una buena forma de complementar: el requerimiento habitual de cromo de los hombres es de 50 microgramos por día, mientras que los hombres activos necesitan entre 100 y 200 microgramos. Las pasas se llaman "bancos de cromo". Un puñado de pasas al día puede satisfacer la demanda de cromo del cuerpo.
4. Licopeno: la “medicina milagrosa” para la próstata.
El licopeno tiene la mayor actividad antioxidante y es el "elixir de rejuvenecimiento" de las células. Puede resistir enfermedades glandulares y cáncer de próstata masculino.
Una buena forma de complementar: Los tomates tienen el mayor contenido de licopeno. Cuanto más rojo es el tomate, mayor es el contenido de licopeno. Pero el licopeno es una vitamina liposoluble que debe freírse en aceite o convertirse en salsa de tomate para que el cuerpo la absorba. Información detallada +
Dietas para hombres con diferentes constituciones físicas;
1. Hongo Tremella: Tiene las funciones de nutrir el yin, nutrir el estómago, producir líquido corporal y humedecer la sequedad.
2. Pepino de mar: Tiene las funciones de nutrir el yin y la sangre, reponer la esencia e hidratar la sequedad.
3. Carne de mejillón: Es rica en proteínas y vitaminas, nutre el yin, elimina el calor y mejora la vista.
4. Lycium barbarum: Tiene el efecto de nutrir el yin y prolongar la vida. Es especialmente adecuado para personas con deficiencia de yin en el hígado y los riñones, dolor y debilidad de cintura y rodillas, y mareos.
Dieta para personas con deficiencia de yang:
1. Concanavalina: La concanavalina calienta el bazo y nutre los riñones. Tiene semillas de frijol rojo y se puede plantar para personas con deficiencia de yang.
2. Jengibre: El jengibre tiene un buen efecto afrodisíaco para aquellas personas con constitución deficiente de Yang que tienen poca energía, están cansadas y tienen miedo al frío.
3. Cordero: El cordero es de naturaleza cálida y de sabor dulce. Es un buen alimento para calentar y tonificar. Tiene el efecto de calentar las temperaturas medias y bajas y reponer el qi y tonificar la deficiencia.
4. Puerros: Los puerros tienen muchas funciones: calientan el yang, fortalecen el yang del riñón y activan la circulación sanguínea.
Dieta para la constitución por deficiencia de Qi:
1. Pollo sedoso: El pollo sedoso es un ave con un alto valor nutricional, que puede reponer en gran medida el qi y la sangre.
2. Hígado de cerdo: El hígado de cerdo contiene una gran cantidad de hierro, que es un elemento esencial para la función hematopoyética humana. Comer más hígado de cerdo puede beneficiar la función hematopoyética humana.
3. Frutos secos: Los frutos secos tienen un buen efecto de reposición de qi y sangre, y también son buenos como refrigerio diario. Por ejemplo, los dátiles secos, las pasas, las moras secas, etc. pueden desempeñar un papel muy bueno en la reposición del Qi.
Dieta para la constitución deficiente de sangre:
1. Semillas de sésamo negro: los alimentos negros y rojos pueden reponer la sangre. La comida negra ingresa a los riñones y les ayuda a almacenar esencia y absorber el qi.
2. Dátiles rojos: Nutre el estómago y el bazo, nutre la sangre y calma la mente; también tiene los efectos de nutrir el corazón y los pulmones, armonizando la nutrición y la salud, produciendo fluidos corporales y calmando la sed.
3. Hígado de cerdo: las personas con deficiencia de sangre o anemia por deficiencia de hierro normalmente pueden comer más hígado de cerdo y espinacas fritas.
4. Raíz de loto: La raíz de loto cruda puede eliminar el calor y enfriar la sangre, detener el sangrado y dispersar la estasis sanguínea. Cuando se cocina, la raíz de loto puede fortalecer el bazo y el estómago y nutrir la sangre.
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Dieta masculina de temporada Dieta masculina de primavera
1. Soja: La soja es muy eficaz para mejorar la pérdida ósea en los hombres. Comer más soja puede complementar la lecitina, que se ha demostrado que está relacionada con la memoria a corto plazo y la capacidad de aprendizaje.
2. Zanahorias: Son ricas en potasio, que puede reducir la presión arterial, y la fibra dietética puede regular los intestinos.
3. Tomates: El sabor amargo de los tomates puede favorecer la secreción de jugo gástrico y ayudar a digerir las proteínas. Además, la rica vitamina C puede unir la relación entre las células, producir colágeno y fortalecer los vasos sanguíneos.
4. Ciruela negra: La ciruela negra es famosa por su "acidez que entra al hígado" y tiene el valor medicinal de nutrir y astringir el hígado. No sólo tiene el efecto de "equilibrar el qi del hígado y nutrirlo". sangre del hígado".
Dieta de verano para hombres
1. Semillas de loto: Aunque las semillas de loto tienen un sabor amargo, pueden eliminar el fuego del corazón y son buenas para nutrir el corazón y calmar los nervios. También puede fortalecer el estómago.
2. Pulpo: El pulpo tiene el efecto de nutrir la sangre y reponer el qi y tratar los ántrax. Es rico en proteínas, minerales y otros nutrientes, y también tiene efectos antifatiga, antienvejecimiento y otros.
3. Fresas: Comer fresas puede promover la formación de células humanas, mantener las funciones normales de los dientes, huesos, vasos sanguíneos y músculos y promover la cicatrización de heridas.
4. Lechuga: La lechuga contiene una gran cantidad de celulosa vegetal, que puede favorecer la peristalsis intestinal, limpiar el tracto digestivo y tratar el estreñimiento. Es un mejor alimento para los pacientes con anemia.
Dieta masculina de otoño
1. Melón amargo: El melón amargo es rico en fibra cruda, vitamina C, calcio, hierro y otros nutrientes. Contiene proteínas activas con efectos anticancerígenos, que no solo aumentan la actividad de las células inmunitarias, sino que también eliminan toxinas del organismo y ayudan a desintoxicar. Los hombres que fuman deben recordar comer más melón amargo.
2. Lechuga: La lechuga es rica en vitaminas y oligoelementos, y tiene el mayor contenido de humedad entre las verduras. Comer más ayuda a reponer la humedad de la piel y también tiene un buen efecto sobre el acné causado por una mala función gastrointestinal.
3. Tomates: Los tomates son ricos en vitamina A y tienen una variedad de efectos. Se les conoce como la fruta mágica de los platos. Pueden reducir los niveles de colesterol y son muy beneficiosos para la hiperlipidemia.
Dieta de invierno para hombre
1. Pescado: lubina y otros pescados. Rico en proteínas, grasas, vitamina B2, etc. de fácil digestión.
2. Carne de perro: La carne de perro contiene más taurina, péptidos y una pequeña cantidad de grasa, lo que tiene el efecto de calentar los riñones, promover el yang y dispersar el frío.
3. Hongo negro: el hongo negro contiene más oligoelementos y vitaminas y tiene los efectos de reponer el qi, mejorar la inteligencia y promover la circulación sanguínea.
4. Frijoles: La soja, la soja tiene nutrientes relativamente completos y tiene los efectos de armonizar el estómago, regular el corazón, fortalecer el bazo y reponer el qi. Información detallada +
Los hombres de diversas profesiones comen 1, los hombres que beben demasiado.
Existen dos tipos de hombres adictos al alcohol. Un tipo de hombres se ve obligado por las necesidades laborales y no puede prescindir de la bebida. A menudo beben alcohol como una forma de entretener a los clientes y no son adictos al alcohol. Pero con el tiempo, puedes desarrollar hígado graso o hepatitis alcohólica. El otro tipo de personas son adictas al alcohol y beben siempre que pueden. Les gusta el placer de dejar escapar la vida. Este es un grupo de alto riesgo de cirrosis alcohólica, que puede provocar la muerte en casos graves.
Receta secreta recomendada: Gachas de Schisandra
Ingredientes: 10 gramos de Schisandra chinensis, 10 gramos de arroz.
Elaboración: Hervir el arroz y la Schisandra chinensis a fuego lento.
Eficacia: Schisandra chinensis puede nutrir el hígado y los riñones. El arroz puede proteger el hígado y el estómago. Comer después de beber puede reducir el daño al hígado causado por grandes cantidades de alcohol.
2. Caballero de cuello blanco
Un caballero de cuello blanco con buena apariencia que viste un traje decente y va a edificios de oficinas de alto nivel. Ante la presión laboral, el uso excesivo del cerebro también puede provocar apatía y lentitud en el pensamiento. Parece que la comida que estimula el cerebro es clave.
Receta secreta recomendada: gachas de avena saludables
Las gachas son las más indicadas para el desayuno, sobre todo en otoño e invierno, son más cómodas y calentitas. Los cereales integrales son ricos en vitamina B, que puede garantizar el suministro de sangre al cerebro. Combinando la esencia de tantas variedades de arroz y frijoles, no sólo es rico en sabor, sino también rico en nutrientes.
3. Hombres en competición física de alta intensidad
Ocupaciones representativas: trabajadores inmigrantes, preparadores físicos, etc. Los hombres con una alta intensidad de trabajo físico consumen mucha energía todos los días, tienen un fuerte metabolismo material y una alta demanda de oxígeno. Estos hombres profesionales necesitan reponer energía y sangre y fortalecer sus músculos y huesos. Los alimentos ricos en coloides, como los pepinos de mar y las medusas, pueden proteger varias articulaciones del cuerpo y son muy buenas opciones.
Receta secreta recomendada: huevos guisados con carne, dátiles rojos y huevos.
El longan, los dátiles rojos y el azúcar moreno tienen el efecto de nutrir el qi y la sangre. Llene un tazón grande con maíz y huevos, que llenan y nutren el estómago. Información detallada+
¿Cómo complementan su nutrición los hombres de todas las edades? Dieta para hombres de 20 a 35 años: Favoreciendo la fertilidad.
1. Los alimentos que contienen zinc son indispensables;
2. Los alimentos que contienen magnesio son esenciales;
3. Añade suficiente agua;
4. Dejar de fumar conscientemente y limitar el consumo de alcohol.
Dieta para hombres de 35 a 45 años: cuidados de la salud
1. La fibra dietética no puede ser menor.
2. Para estabilizar el estado de ánimo se requieren suplementos de calcio;
3. La proteína debe ser la adecuada.
Hombres de 45 a 65 años: prevención de enfermedades
1. Diversificar las variedades de alimentos
2. Alimentos bajos en grasas; que fortalecen el cerebro;
4. Alimentos que fortalecen la esencia y nutren los riñones. Detalles +
Remedios dietéticos para partes del cuerpo, cuidado del cabello y prevención de la caída del cabello
1. Alimentos para el cuidado del cabello y anticaída.
Alimentos ricos en proteínas. : Huevos, maní, nueces, pescado, leche, carne de res, soja, leche de soja, productos de soja, etc.
Alimentos ricos en vitaminas: verduras, frutas, semillas de sésamo negro, almendras, espinacas, naranjas, mangos, dátiles, coliflor, etc.
Medicamentos para prevenir la caída y el crecimiento del cabello: pastillas Liuwei Dihuang, cápsulas Yangxue, pastillas Gushen Shengfa y medicamento de aplicación externa Shengfaling (siga los consejos del médico).
Alimentos con alto contenido en yodo: algas, musgo, Nostoc, medusas, pepino de mar, algas, ostras, piel de gamba, langosta, etc.
2. Terapia dietética sintomática para la caída del cabello
Deficiencia de yin hepática y renal: gachas de nueces y sésamo. Tome 200 gramos de nueces, 100 gramos de semillas de sésamo y arroz japónica respectivamente. Muele las nueces y las semillas de sésamo por separado. Agregue agua a la papilla de arroz y hierva hasta que esté cocida, luego agregue 30 g de nueces y 30 g de semillas de sésamo y cocine. Tomar 1 a 2 veces al día.
Deficiencia de Qi y sangre: Polygonum multiflorum y huevos cocidos. Lavar el Polygonum multiflorum. Utilice 100 g, córtelos en tiras largas, remoje en agua durante 15 minutos, agregue 2 huevos, agregue la cantidad adecuada de cebolla, jengibre, sal, vino de cocción, etc. Llevar a ebullición y cocinar a fuego lento hasta que los huevos estén cocidos. Saque los huevos, remójelos en agua fría, quíteles la cáscara y hiérvalos en una olla durante 2 a 3 minutos. Coma huevos y beba sopa una vez al día.
Síndrome de deficiencia de bazo y humedad: Decocción de Sanwei Yiren. 30 g de semillas de coix, 30 g de ñame, 30 g de semillas de loto. Método de preparación: lave los tres ingredientes anteriores, agregue la cantidad adecuada de agua y cocine a fuego lento para hacer papilla. Eficacia: tonifica el bazo y repone el qi, elimina la humedad y detiene el flujo vaginal. Uso: Tómelo por la mañana y por la noche durante 7 días.
Recetas de comida para proteger los ojos
1. Sopa de goji y carpa cruciana
Ingredientes: Una carpa cruciana (unos 2000 gramos), 10 gramos de goji.
Preparación: Lavar el carpín y quitarle las vísceras, hacer sopa con baya de goji, comer la carne y beber la sopa.
Eficacia: Una de las partes puede utilizar pescado blanco u otro pescado en lugar de carpa cruciana. Puede prevenir la miopía y la visión borrosa.
2. Sopa de melocotón, dátil, baya de goji y huevo
Ingredientes: 300 gramos de nueces, 250 gramos de dátiles rojos, 150 gramos de baya de goji y 200 gramos de hígado de cerdo.
Preparación: Freír y pelar las nueces, quitarles el corazón a los dátiles rojos, picar el hígado de cerdo fresco en trozos, ponerlo en una palangana de porcelana, añadir un poco de agua y dejar cocer a fuego lento durante media hora. Tome 2-3 cucharadas todos los días, bata 2 huevos, agregue un poco de azúcar y cocine al vapor en sopa.
Eficacia: Esta receta nutre los riñones y el hígado, nutre la sangre y mejora la vista. Puede usarse para tratar la miopía, la pérdida de visión o mareos, el olvido y la debilidad en la cintura y las rodillas. Detalles+