Crea una receta saludable en inglés para que tu familia coma por la mañana, el mediodía y la noche. Cuanto más sencillo, mejor. Debe haber un traductor.
Huevos revueltos (un huevo o dos claras), 226g de leche desnatada, media taza de zumo de uva (u otro zumo) y un trozo de pan integral.
Desayuno:
Una ración de huevos revueltos (un huevo o dos claras), 226 gramos de leche desnatada, media taza de zumo de uva (u otro zumo) y un trozo de pan integral
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Este desayuno contiene 300 calorías, 7 gramos de grasa, 215 gramos de colesterol, 440 mg de sodio, 25 gramos de carbohidratos, 4 gramos de fibra, 24 gramos de proteínas, 340 mg de calcio
Otros Alimentos ricos en proteínas: queso, pescado ahumado
Almuerzo:
Un plato de Tang, una ración de verduras , lechuga, tomate, una porción de pastel de zanahoria, una porción de pollo y una porción de pastel de sésamo
Este almuerzo contiene 330 calorías, 10 g de grasa, 80 g de colesterol, 130 mg de sodio, 29 g carbohidratos, 5 g de fibra, 33 g de proteínas, 120 mg de calcio
Otros alimentos de resistencia adecuados para el almuerzo: apio, frutos rojos, limón, melón dulce, jugo de uva
Cena:
Sopa de tofu agridulce, apio frito, rodajas de naranja
Esta cena contiene 450 calorías, 6 gramos de grasa, 0 gramos de colesterol, 680 mg de sodio, 88 gramos de carbohidratos, 11 gramos de fibra, 12 gramos de proteína y 275 mg de calcio
Para el resto de noches Alimentos a comer: leche, yogur, antiqueso, pescado enlatado, jugo fuerte de calcio
El desayuno contiene 300 calorías, 7 gramos de grasa, 215 gramos de colesterol, 440 mg de sodio, 25 gramos de carbohidratos, 4 gramos de fibra, 24 gramos de proteína, 340 mg de calcio.
Otros alimentos ricos en proteínas: queso, pescado ahumado.
Almuerzo:
Un plato de sopa de verduras, una lechuga, un plato de rábanos picados, un tomate, un muslo de pollo y una tortita de sésamo.
Este almuerzo contiene 330 calorías, 10 g de grasa, 80 g de colesterol, 1130 mg de sodio, 29 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 33 g de proteína y 120 mg de calcio.
Otros alimentos que combaten enfermedades en el almuerzo: apio, frutos rojos, limones, melones, zumo de uva.
Cena:
Sopa de tofu agridulce, apio salteado, rodajas de naranja
Esta cena contiene 450 calorías, 6 gramos de grasa, 0 gramos de colesterol y 680 miligramos de sodio, 88 gramos de carbohidratos, 11 gramos de fibra, 12 gramos de proteína y 275 mg de calcio.
Otros alimentos combatientes de enfermedades aptos para consumir por la noche: leche, yogur, queso, conservas de pescado, zumos ricos en calcio.