¿A qué deben prestar atención los hombres en términos de atención médica? ¿Qué deben hacer los hombres para proteger su salud?
1. Precauciones en el cuidado de la salud
Desde la antigüedad, los hombres han dominado el exterior y las mujeres el interior. Debido a que los hombres son físicamente fuertes, son aptos para trabajar al aire libre para mantener a sus familias. Las mujeres tienen mentes delicadas y lo mejor es hacer las tareas del hogar en casa. Es la idea errónea de que los hombres siempre son fuertes y saludables lo que conduce a un círculo vicioso en la salud masculina. Muchos trabajadores de oficina tienen problemas de salud, como mirar la computadora durante mucho tiempo, no les gusta el ejercicio, comer alimentos demasiado grasosos... Los siguientes son siete momentos de máxima audiencia para la salud de los hombres, con la esperanza de acelerar la transformación de la salud de los hombres.
1. Beber té después de una comida no es saludable.
A muchas personas les gusta beber té inmediatamente después de una comida, lo cual en realidad es muy poco científico. Beber té a ciegas no sólo no desempeña un papel en el cuidado de la salud, sino que incluso puede empeorar su salud. Porque el ácido tánico del té puede combinarse con el hierro de los alimentos para formar sales de hierro insolubles, lo que interfiere con la absorción de hierro y puede inducir fácilmente anemia por deficiencia de hierro con el tiempo. El mejor momento para tomar té es 65438 + 0 horas después de una comida. Las personas a las que les gusta beber té deben tratar de no beber té con el estómago vacío; de lo contrario, el té diluirá el jugo gástrico, reducirá la función digestiva y fácilmente provocará gastritis con el tiempo.
2. La toma de suplementos también depende del momento.
A las 8 de la mañana la función de absorción del sistema digestivo es más baja, por lo que lo más adecuado es tomar suplementos vitamínicos si se toma hierro hasta las 19 horas, el efecto será más ideal que tomarlo a la hora; por la mañana, los niveles de calcio en sangre humana son más bajos desde la medianoche hasta la madrugada; Por lo tanto, la suplementación con calcio antes de acostarse puede permitir que el calcio se absorba y utilice por completo.
3. Se necesitan 15 segundos para lavarse las manos.
La mayoría de las personas se lavan las manos durante menos de 8 segundos de media, lo que dificulta la eliminación eficaz de las bacterias de las manos. En un lado hay más de 400.000 bacterias. Si tienes la costumbre de hurgarte la nariz y frotarte los ojos, es muy probable que las bacterias se aprovechen de ello. Al lavarse las manos, asegúrese de hacerlo con agua y jabón durante al menos 15 segundos. Si no puedes aprovechar el tiempo, puedes cantar la canción "Feliz cumpleaños a ti" dos veces.
4. Lo mejor es no tomar yogur para saciar el hambre.
Debido a que el jugo gástrico es ácido cuando las personas están en ayunas, los lactobacilos del yogur son fácilmente eliminados por el ácido gástrico y la función del yogur para el cuidado de la salud se debilita. Aproximadamente 2 horas después de la cena, el jugo gástrico se diluye y el pH del estómago es el más adecuado para el crecimiento de lactobacilos. Es eficaz beber yogur en este momento, especialmente 2 horas después de una comida, es la mejor opción. Desde la perspectiva de la suplementación con calcio, beber yogur o leche antes de acostarse es la mejor manera de complementar el calcio.
5. Después de salir del trabajo el mejor momento para estar en forma.
Durante el periodo 16-18, la temperatura corporal aumenta, la fuerza y elasticidad muscular alcanzan su punto máximo, y la capacidad pulmonar y la función cardíaca son más fuertes. Al mismo tiempo, su sentido del gusto, la visión y el oído son los más sensibles y la coordinación de todo su cuerpo es la mejor. Es especialmente adecuado para el tenis, el voleibol, el levantamiento de pesas y el ejercicio aeróbico que consume grasa.
6. Actua según los "puntos clave"
Prueba con una taza de café sin azúcar y bébelo entre 30 minutos y 1 hora después del almuerzo para ayudar a la digestión y favorecer la quema de grasas. Si te gustan los postres, lo mejor es comerlos antes de las 11 en punto. En este momento, la mayor parte de la grasa que ingieres se convertirá en energía y se consumirá y no se acumulará en el organismo. Si desea adelgazar, se recomienda adelantar la hora de la cena antes de las 18.00 horas.
7. Cuanto más tiempo duermas, mejor.
El tiempo óptimo de sueño debe ser entre 7 y 8 horas diarias. Demasiado largo o demasiado corto es malo para la salud. Las investigaciones muestran que si duerme menos o más, su riesgo de enfermedad cardiovascular puede aumentar.
2. Ejercicio para mejorar el rendimiento sexual
1. Caminar a paso ligero
Caminar a paso ligero y simple puede favorecer la circulación y el flujo sanguíneo. El ejercicio aeróbico (como caminar y correr a paso ligero) puede prevenir enfermedades cardíacas y, por lo tanto, mejorar la calidad de su vida sexual. Los expertos creen que el ejercicio aeróbico tiene dos beneficios. Puede aumentar la frecuencia cardíaca a corto plazo y mejorar la excitación durante las relaciones sexuales. A largo plazo, el ejercicio aeróbico puede mejorar la sensación de satisfacción y autoestima de las personas, lo que está estrechamente relacionado con la mejora de la función sexual, promoviendo así una vida sexual más activa.
2. Flexiones
Las flexiones pueden ejercitar los bíceps y tríceps y sentar una buena base para tu postura. Este tipo de ejercicio también puede mejorar el nivel de secreción de testosterona, que juega un papel importante en la mejora del deseo sexual de hombres y mujeres.
Un estudio de la Escuela de Medicina de Harvard encontró que la satisfacción sexual aumentaba significativamente tanto en hombres como en mujeres después de aumentar los niveles de testosterona. Para las mujeres, probar una variedad de posiciones para dormir puede ayudar a fortalecer los músculos de los brazos. Si las flexiones te resultan difíciles, las mancuernas también son una buena opción.
3. Voleibol
Jugar al voleibol es especialmente eficaz para los músculos glúteos y abdominales, y puede mejorar la agilidad y la coordinación del cuerpo. Dormir en la misma habitación es un movimiento coordinado y sincronizado entre dos personas. A medida que aumentan la sensibilidad y la adaptabilidad del cuerpo, las bellezas femeninas pueden disfrutar de más cambios de cama a cama.
4. Sentadillas
Este ejercicio no solo puede tensar los músculos de las piernas y los glúteos, sino también suavizar el flujo sanguíneo alrededor de los órganos reproductivos, fortaleciendo así el grado de erección masculina y lubricación femenina. Además, las sentadillas también pueden ayudar a fortalecer los músculos que controlan el orgasmo, incluido el diafragma pélvico y los músculos lisos del sistema genitourinario, lo que puede ayudar a los hombres a aumentar la intensidad de las relaciones sexuales y tensar las partes privadas de las mujeres.
5. Músculo elevador del ano
Este es el ejercicio más sencillo y eficaz para los músculos del suelo pélvico. Los músculos del suelo pélvico controlan el flujo de orina y mantienen los órganos pélvicos en la posición correcta. A través de este tipo de ejercicio, los músculos pubococcígeos de los hombres (también conocidos como músculos de la eyaculación) se vuelven cada vez más fuertes, y su capacidad de resistencia y control durante la vida sexual también será más fuerte. Las partes íntimas de la mujer serán más compactas, lo que facilitará alcanzar el orgasmo.
6. Tai Chi
El Tai Chi y el Tai Chi espada son ejercicios que utilizan la guía espiritual para enfocar la mente, ayudando a eliminar tensiones y relajar el cuerpo y la mente al mismo tiempo. En particular, estas actividades pueden combinar mente, energía y movimiento, y pueden regular eficazmente la excitación y la inhibición del sistema nervioso. Si las mujeres siguen practicando, podrán controlar mejor y más libremente sus cuerpos y emociones durante las relaciones sexuales.
7. Correr
Correr puede producir una gran cantidad de sustancias catecolamínicas, aumentar la sensibilidad de las personas a la estimulación y ayudar a alcanzar el orgasmo. Este ejercicio es muy adecuado para mujeres menopáusicas con baja secreción de catecolaminas.
8. Yoga
Siente la tranquilidad y suavidad que aporta la respiración abdominal mientras estiras músculos y ligamentos una y otra vez. El mayor beneficio de practicar yoga para la capacidad sexual de la mujer es experimentar plenamente el placer y alcanzar un estado superior de excitación sexual. Las mujeres pueden aumentar sus posibilidades de tener orgasmos múltiples si practican constantemente.
De hecho, para alcanzar el clímax, primero debes tensar los músculos, especialmente las piernas, el abdomen y los glúteos, y mantener la tensión al mismo tiempo. Puede intentar tensar estos músculos, especialmente los músculos del suelo pélvico, que se utilizan para retener la orina. Esto puede acelerar el flujo sanguíneo, hacer que la "sexualidad" de las personas aumente rápidamente y al mismo tiempo aumentar la estimulación de los hombres.
Mantén tu cuerpo y mente relajados. Aunque los músculos estén en estado de tensión, la mente debe estar relajada y experimentar plenamente la estimulación sensorial. Si le resulta difícil concentrarse en este punto, cierre los ojos y piense una y otra vez en una frase como "Puedo hacerlo si lo quiero", "Eso es" o "Esto se siente genial". Las mujeres tienen más probabilidades de ser "sexualmente activas" cuando tienen un solo pensamiento sexual en mente.