¿La falta de sueño afecta la pérdida de peso?
¿La falta de sueño afecta la pérdida de peso? La respuesta es sí, cuando la falta de sueño afecta la pérdida de peso de una persona. Esto se debe a que cuando no se duerme lo suficiente, el estado hormonal del cuerpo se desequilibrará, lo que tendrá un grave impacto en los problemas digestivos del cuerpo, como aumento del apetito y aumento del almacenamiento de grasa, lo que con el tiempo conducirá a la obesidad.
Según la investigación, cuando una persona tiene tiempo suficiente para cumplir 7,5 horas, el cuerpo humano secretará una hormona del crecimiento para convertir la grasa del cuerpo en energía y desempeñar un papel en la pérdida de peso. Muchas personas que duermen menos de 7,5 horas tienen muchas más probabilidades de ser obesas que la gente común.
Peligros de dormir poco 1. Confusión mental: las personas sufrirán neurastenia cuando se les priva de sueño durante un período prolongado, con el tiempo desarrollarán confusión mental, pérdida de memoria, reacciones lentas y otros problemas. Algunas personas han dicho que si el insomnio no mejora durante mucho tiempo, inducirá depresión.
2. Obesidad: la falta prolongada de sueño tendrá un impacto grave en el tracto gastrointestinal humano, lo que provocará una alimentación irregular y hambre frecuente. En este momento, es necesario complementar una gran cantidad de alimentos, lo que fácilmente puede provocar obesidad.
3. Piel deficiente y envejecimiento rápido: Todos sabemos que cuando no se duerme lo suficiente, la piel se empobrece mucho, manifestándose como piel seca, piel sin sangre, etc., y las personas parecerán más viejas.
4. La muerte súbita es fácil: A menudo vemos en las noticias muertes súbitas provocadas por quedarse despierto hasta tarde y navegar durante mucho tiempo en Internet. Todos estos problemas son causados por la muerte súbita provocada por una falta grave de sueño.
Qué comer para ayudarte a dormir1. Plátano: El plátano tiene un alto valor nutricional y contiene sustancias que pueden aliviar el estado de ánimo. Por ello, los plátanos también son reconocidos como una fruta que puede ayudar a conciliar el sueño. Si no duermes bien, se recomienda comer algunos plátanos para hacer tus necesidades.
2. Beber té: Existen muchos tipos de té. El té mencionado aquí es té de crisantemo, porque el té de crisantemo tiene el efecto de relajar el sueño y tiene un buen efecto de concentración. Se recomienda beber una taza de té de crisantemo tibio antes de acostarse.
3. Leche: Cuando todo el mundo tiene problemas para dormir, creo que lo primero en lo que todo el mundo piensa es en la leche, porque los ingredientes de la leche contienen triptófano especial, que es una sustancia que puede aliviar las emociones y tiene un efecto muy fuerte. Buen efecto sobre la sedación.
El efecto hipnótico de la leche es generalmente el resultado de la acción conjunta del calcio y el L-triptófano, pero el grado específico de combinación depende de la condición física de cada individuo.
4. Miel: La miel contiene un componente especial de glucosa que puede ayudar a estimular el cerebro para que secrete sustancias que ayudan a dormir. Para dormir mejor, bebe un vaso de leche con miel antes de acostarte.
5. Patatas: Cuando se habla del efecto de las patatas para ayudar a dormir, algunas personas pueden no creerlo. De hecho, las patatas son casi tan eficaces como la miel. Puedes mezclar puré de patatas con leche y beberlo.
6. Avena: La avena contiene alimentos que pueden ayudarnos a dormir. Antes de acostarte, puedes remojar una taza de avena y añadir unas gotas de miel para conseguir un sueño de calidad.
Qué beber para ayudarte a dormir1. Yogur: El yogur contiene sustancias que pueden promover el sueño en el cerebro y secretar emociones relajantes. Mientras se garantiza que las personas se encuentren en un estado mental cómodo, pueden relajar el cuerpo y conciliar el sueño lentamente. Por eso es muy necesario beber una taza de yogur antes de acostarse.
2. Vinagre: cuando las personas carecen de sueño, secretan una gran cantidad de ácido láctico, lo que provoca síntomas de fatiga en el cuerpo humano. El vinagre tiene un buen efecto inhibidor sobre este ácido láctico y también puede aliviar los síntomas de fatiga. Puede ayudar a las personas a entrar en un buen estado de sueño en un estado relajado.
3. Vino tinto: El vino tinto tiene muchos beneficios. No solo puede ayudar a las personas a conciliar el sueño más rápido, sino que también tiene un efecto muy bueno en la belleza y el cuidado de la piel. Al mismo tiempo, la melatonina contenida en el vino tinto también puede ayudar a conciliar el sueño.
En el artículo anterior se han introducido algunas mejoras para los problemas del sueño que usted puede mejorar según su propia situación. Pero para algunos problemas graves de falta de sueño o incluso depresión, se recomienda consultar a un médico profesional antes del tratamiento. Espero que la introducción anterior sea útil para todos.