Receta para adelgazar piernas para perder 10 libras en una semana
El primer día de la receta de siete días para adelgazar piernas
Desayuno: Primero bebe un vaso de agua tibia, y luego come frutas y verduras, como manzanas, peras, guayabas, tomates, pepinos, etc., en cantidades moderadas.
Almuerzo: Beba 250-300 ml de yogur de alta calidad, el sabor original es mejor. Si no puede aceptar este sabor, el sabor a fruta también es aceptable.
Cena: Igual que el almuerzo. Después de las comidas, beba una taza de té adelgazante que pueda favorecer la peristalsis intestinal. Si no sabe cuál es mejor, puede elegir té saludable fermentado, horneado y secado a partir de plantas naturales sin agregar ningún ingrediente químico ni conservantes. Puede promover la descarga de toxinas y basura en el cuerpo y mejorar el estreñimiento.
Días 2 al 5
Desayuno: Primero beber un vaso de agua tibia, y luego comer frutas y verduras, como manzanas, peras, guayabas, tomates, pepinos, etc. en cualquier cantidad.
Almuerzo: Comer libremente, pero con moderación.
Cena: Elige entre sopa de crisantemo e hígado de cerdo o gachas de ñame y baya de goji. No hay límite para la cantidad. Es mejor tener una sensación de saciedad. El setenta y ocho por ciento es el camino hacia la salud.
Día 6
Desayuno: Beber un vaso de agua tibia, luego comer frutas y verduras.
Almuerzo: Elija entre sopa de crisantemo e hígado de cerdo o gachas de ñame y baya de goji.
Cena: Igual que el almuerzo.
Séptimo al
Desayuno: Primero beber un vaso de agua tibia, y luego comer frutas y verduras, como manzanas, peras, guayabas, tomates, pepinos, etc., en cualquier cantidad.
Almuerzo: Comer libremente, pero con moderación.
Cena: Elige entre sopa de crisantemo e hígado de cerdo o gachas de ñame y baya de goji. No hay límite para la cantidad, siempre y cuando te sientas lleno. El setenta y ocho por ciento es el camino hacia la salud.
Complemento alimenticio para adelgazar piernas Complemento alimenticio para adelgazar piernas: ¿Cordero asado con espinacas?
Principio para adelgazar las piernas: la combinación de espinacas y cordero puede suavizar la circulación sanguínea, reponer el qi y nutrir la sangre, permitir que la sangre y los nutrientes lleguen a las piernas, prevenir la obesidad de las piernas causada por el edema y prevenir obesidad en las piernas. Está seco, las niñas deberían comer más.
Método: Marinar la carne de pierna de cordero con vino tinto, cebolla verde y jengibre durante 3 horas, luego sofreír a fuego lento hasta que esté fragante, agregar una cantidad adecuada de sal y chile en polvo, y cubrir con El jugo de espinacas recién exprimidas después de sacarlo de la olla es delicioso y nutritivo, y tiene un muy buen efecto para adelgazar las piernas. El contenido proviene de dedecms
Alimento para adelgazar las piernas 2: sopa de papaya y almejas
Principio para adelgazar las piernas: la papaya es un alimento reconocido para mejorar los senos, que en realidad es bueno para adelgazar las piernas. Las proteasas y las calabazas Ba pueden descomponer la grasa y hacer que las piernas carnosas se vuelvan poco a poco más huesudas. La almeja blanca es cristalina y tiene un efecto hidratante, haciendo que las piernas luzcan firmes y bien proporcionadas. Este artículo proviene de DreamWeaver
El método es: primero lavar las almejas y hervirlas en agua durante aproximadamente media hora, luego agregar leche fresca y papaya, ponerlas en una olla y cocinar a fuego lento durante una hora. Puedes mezclar los ingredientes a tu gusto, lo cual es muy sencillo.
Alimento para piernas flacas 1: ¿Cordero estofado con espinacas?
Principio para adelgazar las piernas: las espinacas y el cordero pueden suavizar la circulación sanguínea, reponer el qi y la sangre, transportar sangre y nutrientes a las piernas, prevenir la obesidad de las piernas causada por el edema y prevenir la sequedad de las piernas. más.
Método: Marinar la carne de pierna de cordero con vino tinto, cebolla verde y jengibre durante 3 horas, luego sofreír a fuego lento hasta que esté fragante, agregar una cantidad adecuada de sal y chile en polvo, y cubrir con El jugo de espinacas recién exprimido es delicioso y nutritivo, y tiene un muy buen efecto para adelgazar las piernas. El contenido proviene de dedecms
Alimento para adelgazar las piernas 2: sopa de papaya y almejas
Principio para adelgazar las piernas: la papaya es un alimento reconocido para mejorar los senos, que en realidad es bueno para adelgazar las piernas. Las proteasas y las calabazas Ba pueden descomponer la grasa y hacer que las piernas carnosas se vuelvan poco a poco más huesudas. La almeja blanca es cristalina y tiene un efecto hidratante, haciendo que las piernas luzcan firmes y bien proporcionadas. Este artículo proviene de Dreamweaver
El método es: primero lavar las almejas y hervirlas en agua durante aproximadamente media hora, luego agregar leche fresca y papaya, ponerlas en una olla y cocinar a fuego lento durante una hora.
Puedes mezclar los ingredientes a tu gusto, es muy sencillo.
Utiliza ejercicios para piernas delgadas 1. Pedaleo loco en la bicicleta de aire.
Este ejercicio local para adelgazar las piernas es muy efectivo. Puedes realizarlo en la cama durante unos minutos antes de acostarte. noche. Acuéstese boca arriba, levante los pies y haga que parezcan pedalear en una bicicleta. Haga esto de 200 a 300 veces al día. Después de terminar, sus piernas deben estar separadas unos 80 grados, con una pendiente. punto de 80 grados. ¡Este método es muy eficaz para eliminar la carne de los muslos!
Consejo básico: muchas mujeres pueden tener que sentarse en la oficina o en el aula durante ocho horas o más al día y, poco a poco, descubrirán que sus piernas se vuelven cada vez más gruesas. Compartimos algunas soluciones prácticas para adelgazar y tener unas piernas hermosas, para que puedas mover las piernas y recibir el caluroso verano con líneas perfectas.
2. Yoga para adelgazar piernas
A muchas personas les gusta practicar yoga después de salir del trabajo o después de estar ocupadas y nerviosas, para poder calmarse y estirar el cuerpo y la mente. Por supuesto, a muchas personas les gusta usar el yoga para perder peso y mantener una figura hermosa, por lo que sin duda se ha convertido en el centro de atención si el yoga puede adelgazar las piernas.
El estiramiento de pie con una sola pierna es una acción maravillosa para adelgazar las piernas. Desde la perspectiva de todo el sistema de yoga, uno de los eslabones clave que tiene un efecto maravilloso para adelgazar las piernas es el estiramiento y. Fortalecimiento de las piernas. Entrenamiento de fuerza, estos dos aspectos se pueden lograr mediante yoga de estiramiento de pie con una sola pierna. Además, también tiene un efecto equilibrante, haciendo que el organismo esté más estable y equilibrado.
Consejo básico: muchas mujeres pueden tener que sentarse en la oficina o en el aula durante ocho horas o más al día y gradualmente descubrirán que sus piernas se vuelven cada vez más gruesas. Compartamos algunas soluciones prácticas para adelgazar y tener unas piernas hermosas, deja que tus piernas se muevan y recibe el caluroso verano con líneas perfectas.
3. Saltar la cuerda
Saltar la cuerda es un ejercicio aeróbico muy eficaz. Además de sus beneficios generales al hacer ejercicio, tiene muchas ventajas únicas. Saltar la cuerda quema cuatrocientas calorías cada media hora. Es un ejercicio de musculación que resulta de considerable ayuda para diversos órganos como el sistema cardiopulmonar, la coordinación, la postura y la pérdida de peso. Es un deporte apto para todas las edades. Saltar la cuerda durante 10 minutos sin parar consume aproximadamente la misma cantidad de calorías que trotar durante 30 minutos. Es un ejercicio aeróbico que requiere menos tiempo y mucha energía. La persistencia a largo plazo puede hacer que tus piernas estén más firmes.
Consejo básico: muchas mujeres pueden tener que sentarse en la oficina o en el aula durante ocho horas o más al día y, poco a poco, descubrirán que sus piernas se vuelven cada vez más gruesas. Compartimos algunas soluciones prácticas para adelgazar y tener unas piernas hermosas, para que puedas mover las piernas y recibir el caluroso verano con líneas perfectas.
4. Natación
Cuando las personas nadan, normalmente aprovechan la flotabilidad del agua para tumbarse boca abajo o boca abajo en el agua, relajar y estirar todo el cuerpo, de modo que el cuerpo pueda Desarrollar integral, bien proporcionado y coordinado, y los músculos pueden desarrollarse completamente. Las líneas son suaves. El ejercicio en el agua reduce el impacto del movimiento del suelo sobre los huesos, reduce la posibilidad de que se dañen los huesos viejos y hace que las articulaciones óseas sean menos propensas a deformarse.
La resistencia del agua puede aumentar la intensidad del ejercicio humano, pero esta intensidad es diferente al entrenamiento con equipo en tierra: es muy suave y la intensidad del entrenamiento es fácil de controlar en el campo aeróbico y la voluntad. No dura mucho. Puede desarrollar masa muscular muy dura y hacer que las líneas de todo el cuerpo sean suaves y hermosas. Por lo tanto, el movimiento de mantener las piernas en el agua es particularmente importante. ¡Por supuesto, todos deben estar completamente preparados para hacer ejercicio antes de nadar!
Consejos básicos:
Consejos básicos:
Consejos básicos:
Muchas niñas pueden nadar moderadamente todos los días. Explicación: Para muchas mujeres, es posible que tengan que sentarse en la oficina o en el aula durante ocho horas o más al día y, gradualmente, descubrirán que sus piernas se vuelven cada vez más gruesas. Compartimos algunas soluciones prácticas para adelgazar y tener unas piernas bonitas, para que puedas mover las piernas y afrontar el caluroso verano con unas líneas perfectas.
5. Sentadillas
Las sentadillas son una buena forma de ejercitar la parte inferior del cuerpo, y las sentadillas pueden mejorar significativamente la figura en forma de pera. Las niñas pueden hacer ejercicio mientras miran televisión.
Para piernas delgadas en diferentes partes, puede adoptar la postura de básicamente pararse, pararse con los dedos de los pies ligeramente hacia adentro y pararse hacia afuera, lo que tiene un efecto significativo en la tensión de los músculos externos e internos de las piernas. Pero debes persistir, y debes persistir durante unos 20 a 30 minutos a la vez, de lo contrario todos tus esfuerzos serán en vano. Es posible que sientas contracciones y dolor muscular cuando comiences a practicar, pero esto es sólo temporal.
Consejo básico: muchas mujeres pueden tener que sentarse en la oficina o en el aula durante 8 horas o más al día y gradualmente descubrirán que sus piernas se vuelven cada vez más gruesas. Compartamos algunas soluciones prácticas para piernas adelgazadas y piernas hermosas, para que tus piernas puedan moverse y enfrentar el caluroso verano con líneas perfectas.
6. Ciclismo
El ciclismo es un ejercicio aeróbico y también tiene un buen efecto para adelgazar las piernas. El ciclismo puede reparar las curvas de las piernas y retrasar la formación de los músculos de las piernas. Por ejemplo, durante una hora al día, céntrate en los tramos con más pendientes. Aumente la frecuencia de escalada, de modo que después de 2 meses sus piernas se vuelvan más delgadas y más largas, pero recuerde no sentarse durante un cierto período de tiempo después del ejercicio, trate de pararse. Quédese ahí hasta que esté sudando profusamente.