¿Te gustaría perder peso corriendo o trotando?

La respuesta a esta pregunta no es única. El indicador clave de la pérdida de peso es el total de calorías quemadas mediante el ejercicio. Hay muchas formas de hacer ejercicio. Los diferentes métodos de ejercicio aportan diferentes cargas al cuerpo humano, produciendo así diferentes efectos de entrenamiento. La diferencia en la carga de ejercicio se refleja principalmente en dos aspectos: intensidad del ejercicio y tiempo de ejercicio. Por ejemplo, trotar y caminar a paso ligero durante más de 30 minutos son ejercicios de larga duración y de intensidad media a baja. Los 50 metros lisos son un deporte corto y de alta intensidad.

En el mismo tiempo de ejercicio, correr rápido consume más calorías que trotar y favorece más la pérdida de peso que trotar. Sin embargo, si corre rápido y con alta intensidad, el deportista se cansará fácilmente y, a menudo, no podrá aguantar mucho tiempo. En el ejercicio real, trotar durante más de 30 minutos consume un mayor número de calorías totales y favorece más la pérdida de peso.

Además, la composición del cuerpo humano se puede dividir simplemente en peso graso y no graso. El peso no graso, también llamado masa corporal magra, está compuesto principalmente por huesos y músculos y es muy importante. para mantener la capacidad normal de ejercicio. Mantener o aumentar adecuadamente la masa muscular es muy beneficioso para la salud. Por lo tanto, las personas deben mantener o mejorar este peso mediante un entrenamiento de fuerza moderado. El peso que una persona quiere perder es el peso graso además de la masa corporal magra.

Existen tres sustancias energéticas principales implicadas en el suministro de energía durante el ejercicio humano: el azúcar, las grasas y las proteínas. Las investigaciones muestran que el azúcar es la principal fuente de energía para el ejercicio de alta intensidad a corto plazo. Sin embargo, durante el ejercicio prolongado de baja intensidad, la proporción de suministro de grasa es mayor.