Antes de acostarte, coloca las piernas sobre la cama y cuélgalas boca abajo a 90 grados. ¿Qué efecto puede tener?

Caminar demasiado o comprar demasiado puede provocar dolor en las piernas al día siguiente. Hoy te enseñaré una manera de hacer tus necesidades, para que puedas ir a trabajar lleno de energía al día siguiente. Después de mucho ejercicio ese día, puedes colgar las piernas boca abajo en la pared, pero esta posición es más difícil para las personas con rigidez en los músculos de la cintura y los muslos. En este momento, puedes preparar una almohada debajo de los glúteos para ralentizar el estiramiento. Incluso si no insistes en colgar las piernas durante media hora todos los días para aliviar el dolor, tu cuerpo sufrirá cambios inesperados.

Puedes aprovechar estos beneficios colgando las piernas boca abajo contra la pared.

Ayuda a dormir y calmar los nervios.

Poner las piernas contra la pared es intrínsecamente una postura profundamente relajante. Cuando cuelgas las piernas, puedes estimular tu sistema digestivo y relajar los nervios mediante una respiración regular, larga y lenta. Si tiene síntomas de insomnio, colgar las piernas boca abajo al lado de la cama durante 15 minutos antes de acostarse puede ayudarlo a conciliar el sueño rápidamente.

Estabiliza el azúcar en sangre y disminuye los lípidos en sangre.

No subestimes esta postura de piernas colgando boca abajo. De hecho, la fuerza de las piernas es muy fuerte. Mientras el cuerpo esté en movimiento, se descargará el sudor. Mientras suda, el cuerpo puede eliminar los venenos ácidos del cuerpo y la grasa de la sangre se quemará naturalmente. Levantar las piernas también es cuando el bazo está activo. El bazo gobierna las extremidades, por lo que levantar las piernas puede estabilizar el azúcar en la sangre y mejorar la función del bazo.

Haz que el Qi y la sangre fluyan suavemente y abre cualquier supervisión.

Al levantar las piernas, el punto Shenque en el ombligo se sincroniza con la suerte, lo que puede abrir la sangre de Rendu y hacer que fluya sin obstáculos, estimular la apertura de los capilares y acelerar el metabolismo de la piel y la función respiratoria.

Previene la degeneración de las articulaciones y protege la columna.

Cuando tu espalda está en el suelo, toda tu columna está en una línea horizontal. Si dura lo suficiente, los músculos de todo el cuerpo desarrollarán elasticidad, las articulaciones del cuerpo proliferarán automáticamente la médula ósea y los nervios a ambos lados de la columna también pueden restaurar su función de conducción.

Estabiliza la presión arterial y sólo protege el corazón.

Al realizar movimientos de elevación de piernas, la posición de respiración se moverá hacia el abdomen, la presión en los pulmones disminuirá naturalmente y el gas residual del interior se descargará del cuerpo con la respiración. En este momento, las personas deprimidas también se sentirán aliviadas, su presión psicológica será menor y su presión arterial se estabilizará.

Eliminar el edema del muslo

Las personas que están sentadas mucho tiempo todos los días es mejor que realicen esta postura con más frecuencia. Cuando se invierten las piernas, se restablecerá la circulación sanguínea en las piernas y el exceso de agua regresará a la parte superior del cuerpo, lo que puede eliminar eficazmente síntomas como el edema.

Método de práctica:

Mantenga la parte superior del cuerpo recta y no incline la cabeza y la columna hacia un lado;

Asegúrese de que la parte posterior de la cabeza y los hombros están cerca del suelo. Si tu cuerpo está rígido y no puedes tocar el suelo, puedes colocar una manta en tu espalda.

Las personas que practican en invierno o practican durante demasiado tiempo deben usar calcetines;

Los principiantes que recién comienzan a practicar pueden permanecer alrededor de 3 minutos a la vez después de que el cuerpo lo acepte gradualmente. acción, puede permanecer durante aproximadamente media hora;

Después de eso, baje las piernas y acuéstese durante un rato para permitir que el flujo sanguíneo vuelva a la normalidad.

¿Sueles colgar las piernas?