El yoga para adelgazar las piernas tiene efectos adelgazantes sorprendentes (compartición de consejos prácticos)

El yoga es un método de ejercicio integral que permite al cuerpo realizar un ejercicio integral, mientras que el yoga para adelgazar las piernas permite que las piernas se ejerciten mejor, logrando así el efecto de adelgazar las piernas. El yoga para adelgazar las piernas no sólo puede dar forma a unas piernas hermosas, sino también mejorar el sistema circulatorio de la parte inferior del cuerpo y aliviar la fatiga y la hinchazón de las piernas. A continuación, compartiremos algunas técnicas y pasos de práctica de yoga para adelgazar las piernas.

1. Movimientos preparatorios antes del yoga

Antes de realizar yoga es necesario realizar algunos movimientos preparatorios para preparar completamente el cuerpo. En primer lugar, debemos realizar algunas acciones de estiramiento sencillas, como estirar las piernas y la cintura. A continuación, podemos realizar algunos ejercicios sencillos de respiración para reducir la tensión corporal. Por último, podemos realizar algunos movimientos sencillos de calentamiento, como rotaciones y balanceos de piernas.

2. Movimientos básicos en yoga

1. Postura de la montaña

Tadasana es el movimiento más básico del yoga y la base del resto de movimientos. Nos ayuda a estabilizar nuestro cuerpo y centrar nuestra atención. Párese con los pies juntos y los brazos a los lados, con las palmas hacia adentro. Abdomen tenso, pecho hacia adelante, hombros relajados, cabeza erguida. Mantenga la posición durante 5 respiraciones profundas.

2. Postura del Triángulo

La Postura del Triángulo puede ayudarnos a estirar los músculos internos y externos del muslo, y también potenciar la fuerza de las piernas. Párate con los pies separados a la altura de los hombros, gira el pie derecho 90 grados hacia la derecha y gira el pie izquierdo 15 grados hacia adentro. Extiende tus brazos hacia los lados, paralelos al suelo. Inclínese hacia el lado derecho, coloque la mano derecha sobre la pantorrilla derecha, estire la mano izquierda hacia arriba y mire hacia arriba con la cabeza. Mantén la posición durante 5 respiraciones profundas y luego cambia al otro lado.

3. Sentadillas de yoga

Las sentadillas de yoga pueden ayudarnos a ejercitar los músculos de las piernas y mejorar la fuerza de las mismas. Párese con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos extendidos hacia adelante. Doble las rodillas y mueva las caderas hacia atrás hasta que los muslos queden paralelos al suelo. Mantenga la posición durante 5 respiraciones profundas.

4. Postura del Barco

La postura del barco puede ayudarnos a ejercitar los músculos abdominales y también potenciar la fuerza de las piernas. Siéntate en el suelo con los pies rectos, el trasero levantado del suelo y la parte superior del cuerpo inclinada hacia atrás. Extiende tus brazos hacia adelante, paralelos a tus piernas. Mantenga la posición durante 5 respiraciones profundas.

3. Movimientos de relajación después del yoga

Después de la práctica de yoga, es necesario realizar algunos movimientos de relajación para aliviar la tensión en el cuerpo. Podemos hacer algunos estiramientos sencillos, como estirar las piernas y la cintura. A continuación, podemos hacer algunos ejercicios de respiración sencillos para ayudar al cuerpo a relajarse. Finalmente, podemos tumbarnos y hacer una meditación sencilla para ayudar a que el cuerpo y la mente se relajen.

El yoga para adelgazar las piernas tiene sorprendentes efectos adelgazantes. A través de la práctica del yoga podemos moldear nuestras piernas y mejorar nuestra salud física. Podemos practicar yoga para adelgazar las piernas en casa o en un estudio de yoga. Sólo necesitamos practicar todos los días para ver resultados evidentes.