Cómo deshacerse de una gran barriga y convertirse en la esencia de una cintura delgada
Cómo deshacerse de una gran barriga y transformarse en la esencia de una cintura pequeña. En la vida actual, muchas mujeres tienen miedo de tener una barriga gorda, porque tienen una barriga gorda y se ven feas cuando usan ropa. Por eso, cuando una niña descubre que tiene grasa en el vientre, inmediatamente encontrará la manera de perderla. Entonces, ¿conoces alguna buena manera de perder grasa abdominal? Las siguientes son formas de deshacerse de una barriga grande y transformarla en una cintura delgada. ¡Espero que pueda ayudar a todos!
La esencia de cómo deshacerse de una barriga grande y convertirse en una cintura pequeña 1 1. Respiración abdominal
Después de enjuagarse, inclínese en el suelo, coloque tres revistas en su abdomen. , y luego pon tus manos sobre él. Inspira lentamente, sintiendo cómo el aire entra en tu cuerpo y deja que tu vientre se expanda. Preste atención a que la cintura no se despegue del suelo y luego exhale lentamente, el cargador en el abdomen se hunde y el abdomen se hunde. Repita este método varias veces para practicar la respiración abdominal.
2. Estire los brazos de forma cruzada
Siéntese en una silla y simplemente estire los brazos, lo que puede estimular eficazmente los músculos de la cintura y los brazos, y la parte inferior del abdomen se estimulará. arriba y se detuvo.
1. Siéntate en un taburete, endereza la cintura, levanta la cabeza, levanta los brazos por encima de la cabeza, sujeta la muñeca izquierda con la mano derecha y cruza las piernas a la altura de los tobillos.
2. Luego doble la cintura hacia la derecha, use su mano derecha como ayuda, tire hacia abajo el brazo izquierdo, extienda desde el muslo izquierdo a través del abdomen hacia la parte superior derecha, repita de izquierda a derecha durante diez segundos. cada.
3. Cruza las rodillas y aprieta los codos.
Siéntate frente al escritorio, utiliza los codos izquierdo y derecho cerca de las rodillas opuestas y golpea con fuerza la mesa para ejercitar la fuerza. músculos abdominales inferiores.
1. Siéntate frente a la mesa, presta atención a la distancia de la mesa, junta las piernas debajo de la mesa, luego dobla el brazo izquierdo, acerca el antebrazo a la parte superior del brazo, presiona el brazo. codo sobre la mesa y cuelgue el brazo derecho de forma natural.
2. Luego aplique presión hacia abajo con el codo izquierdo, levante la pierna derecha, empuje la rodilla derecha hacia arriba y apóyese en la mesa, conecte las rodillas y los codos en una línea diagonal y ejerza fuerza sobre la mesa. durante 3 segundos, izquierda y derecha. Haz esto tres veces.
3. La simple postura de adelgazamiento del abdomen cruzado puede recuperar la grasa del abdomen. Siempre que insistas en ello durante diez días, podrás deshacerte fácilmente de la grasa del abdomen y el abdomen. , ayudando a todos a recuperar su figura ideal.
¿Qué tal el segundo método para deshacerte de una gran barriga y tener una cintura esbelta? ¿Cómo perder grasa abdominal?
De hecho, en última instancia, grasa abdominal significa que hay mucha grasa acumulada en la barriga. Si quieres adelgazar tu barriga, tienes que quemar grasa en tu barriga. Una vez que la grasa del abdomen desaparece, éste se encogerá naturalmente.
En primer lugar, si quieres adelgazar tu barriga lo mejor es mantenerla en el lado izquierdo durante 15 a 20 minutos todos los días. Hoy en día, la sociedad se está desarrollando rápidamente. Todo el mundo toma un coche en lugar de caminar cuando sale y se sienta cuando va a trabajar. Cuando regresaron a casa, estaban sentados o acostados, e incluso ordenaron que les entregaran la comida. Con estos hábitos de vida, las personas no pueden caminar mucho todos los días y el sistema metabólico del cuerpo también se vuelve lento. El sistema metabólico se ralentiza y los alimentos ingeridos no se pueden digerir bien y luego se almacenan en el abdomen, provocando una barriga pequeña.
La segunda es levantarse y caminar después de comer. Quizás porque la vida y el trabajo son demasiado agotadores, muchas personas prefieren tumbarse en el sofá o tumbarse inmediatamente después de comer. Esa sensación parece muy cómoda, pero también es una de las razones por las que sus estómagos no pueden desaparecer por mucho tiempo. Si se acuesta justo después de comer, la comida en el estómago no ha sido digerida. Al mismo tiempo, cuando el cuerpo humano está acostado, los sistemas metabólicos y digestivos del cuerpo se vuelven más lentos. Por lo tanto, si los alimentos no se pueden digerir bien, se convertirán en grasa y se acumularán en el abdomen, que se convertirá en lo que ahora llamamos barriga.
En tercer lugar, no comas demasiado en la cena. Debido al horario laboral, muchas personas no empiezan a cenar hasta las ocho o nueve de la mañana, e incluso algunas empiezan a cenar después de las diez. De hecho, no debes comer solo a esta hora porque está muy cerca del momento en que tu cuerpo se queda dormido. Después de que el cuerpo entra en sueño, todos los sistemas circulatorios del cuerpo se vuelven muy lentos. Si come mucho en este momento, coma una variedad de alimentos ricos en calorías y azúcar. Debido a que el sistema digestivo funciona lentamente y los alimentos no se digieren a tiempo, se convertirán en grasa y se acumularán en el abdomen, provocando obesidad abdominal.
Por último, come más frutas y verduras. Las verduras y frutas son ricas en minerales, vitaminas y fibra dietética. Las vitaminas pueden nutrir varios órganos y tejidos del cuerpo y permitir que el sistema metabólico funcione bien; los minerales pueden regular el equilibrio hídrico del cuerpo para que la grasa en el cuerpo no tenga dónde acumularse; la fibra dietética puede promover la peristalsis gastrointestinal y la digestión, permitiendo que entre el exceso de grasa; el cuerpo para ser excretado de manera oportuna in vitro.
Si quieres adelgazar tu barriga, puedes realizar los siguientes ejercicios.
Primero, reducir la barriga. Hay una razón por la que vivo con barriga y no camino con ella. Contrae tu abdomen por mucho tiempo, aprieta tu abdomen y convierte esta acción en un hábito. Ya sea que estés caminando, de pie, sentado o acostado, mantén tu abdomen bajo control. Si desarrolla este hábito durante mucho tiempo, encontrará que la carne de su vientre parece disminuir cada vez más y su cintura parece adelgazarse. Pero esta acción debe persistir, no sólo durante uno o dos meses, sino durante mucho tiempo.
El segundo es hacer girar el hula-hoop. El hula-hoop es un deporte apto para todas las edades. Puede ejercitar los músculos de la cintura y el abdomen del cuerpo, lo que resulta muy útil para promover la quema de grasa abdominal y de la cintura. Girar el hula-hoop se basa principalmente en movimientos de la cintura, que pueden quemar grasa en el cuerpo, especialmente grasa abdominal. Ganar aros de hula también es la primera opción para las personas que quieren perder peso. Al mismo tiempo, también pueden ejercitar los músculos de las piernas y hacer que la cintura, el abdomen y los muslos tengan mejores líneas. Pero cuando empieces a girar el hula-hoop, ten cuidado de no hacerlo durante demasiado tiempo, de lo contrario podrías lesionarte el abdomen.
El último paso es la tabla. Un soporte correcto de la tabla no solo puede ejercitar los músculos de la cintura y el abdomen, sino también mejorar las líneas de los glúteos. El apoyo plano significa que el cuerpo está en posición boca abajo, con el cuerpo sostenido por los dedos de los pies y los antebrazos de ambos brazos. El torso debe estar recto, la cabeza, los hombros, las caderas y los tobillos al mismo nivel y el abdomen debe estar metido hacia adentro. Este movimiento no sólo quema grasa abdominal, sino también grasa corporal.
Mucha gente piensa que es muy difícil perder grasa abdominal, pero en realidad no es difícil perder grasa abdominal. Lo más importante son dos palabras, perseverancia. Lo anterior presenta brevemente algunos hábitos que pueden ayudar a adelgazar el abdomen y también habla de algunas acciones que pueden ayudar a adelgazar la cintura. Pero estos hábitos y comportamientos requieren persistencia a largo plazo. Sólo persistiendo durante mucho tiempo se puede ganar algo. No existe una forma rápida de perder peso.