Si el cortisol está bajo, ¿qué alimentos puedo comer para complementarlo?

Un nivel bajo de cortisol requiere llevar una dieta rica en vitaminas y proteínas y consumir suficiente sal y agua para aumentar la resistencia del cuerpo. Se requiere principalmente alimento semilíquido, que sea fácil de tragar y digerir. Puedes elegir alimentos con menos fibra cruda, como fideos finos, gachas, puré de verduras, carne picada, tortitas de huevo al vapor, leche, etc. Evite las verduras fritas, las verduras que contengan fibra cruda o condimentos picantes y preste atención a complementar diversas vitaminas y sales inorgánicas. Además, deberíamos descansar bien.

En situaciones de estrés, el cuerpo necesita cortisol para mantener las funciones fisiológicas normales; sin cortisol, el cuerpo no podrá afrontar eficazmente el estrés. Los niveles normales de cortisol son más altos por la mañana (alrededor de las 6 a 8 a. m.) y más bajos por la mañana (alrededor de las 0 a 2 a. m.). Los niveles de cortisol suelen caer repentinamente entre las 8 a. m. y las 12 a. m. y luego continúan disminuyendo lentamente a lo largo del día. Los niveles de cortisol vuelven a subir desde su punto más bajo alrededor de las 2 a.m. Su reducción se observa principalmente en la enfermedad de Addison, hipopituitarismo, adrenalectomía, etc.

El cortisol, también conocido como “cortisona” o “hidrocortisona”, es una hormona producida por las glándulas suprarrenales en respuesta al estrés. El cortisol desempeña un papel particularmente importante en la manipulación de la relación entre el estado de ánimo y la salud, las células inmunitarias y la inflamación, los vasos sanguíneos y la presión arterial, y en el mantenimiento de la relación entre el tejido conectivo como los huesos, los músculos y la piel. Durante el estrés, el cortisol generalmente mantiene estable la presión arterial y controla la inflamación excesiva.

Tratamiento del cortisol bajo: Terapia sustitutiva con corticosteroides, la hidrocortisona es la primera opción. Evita la fatiga y reduce las infecciones (resfriados, infecciones del tracto urinario, infecciones intestinales).