Cómo utilizar la almohada correcta al dormir

Almohada correcta: Asegúrate de que la almohada no sea ni alta ni baja. En realidad es una almohada del tamaño de un puño, de unos 5 a 7 centímetros de alto. Al mismo tiempo, el cuello también debe colocarse sobre la almohada para reducir la tensión en el cuello. Debido a la curva del cuerpo humano, sería mejor si la altura de la almohada en el cuello fuera ligeramente superior a la altura de la almohada en la cabeza entre 3 y 5 cm.

Dormir con almohadas está muy relacionado con la columna vertebral humana. Cuando el cuerpo humano está erguido, se encontrará que la columna vertebral humana tiene una cierta curvatura fisiológica. No es recta, sino más bien una curva, con una ligera intrusión hacia adelante. Por eso le resulta incómodo acostarse. Si elige una almohada inadecuada, ya sea demasiado alta o demasiado baja, puede afectar la curvatura de la columna cervical. No solo se sentirá incómodo al dormir, sino que también correrá el riesgo de sufrir enfermedades de la columna a largo plazo.

Datos ampliados:

Los peligros de dormir con almohadas inadecuadas:

1. La almohada es demasiado alta: A algunas personas les gusta dormir sobre almohadas altas, que son altas. muy cómodo. Pero, de hecho, esto no es sólo "sentarse y relajarse", sino que también afecta a su columna. Si la almohada es demasiado alta, significa que el cuerpo humano está boca abajo, lo que no es diferente a jugar con un teléfono móvil con la cabeza gacha.

Normalmente, cuando una persona agacha la cabeza y juega con su teléfono móvil, se siente incómoda durante mucho tiempo, pero al quedarse dormido, la función de autopercepción del cuerpo se reduce considerablemente. Incluso si su columna ha estado comprimida durante mucho tiempo, no lo saben y mucho menos piensan que es un problema con la almohada. Si la almohada es demasiado alta al dormir, cambiará la curvatura normal de la columna cervical, provocando fatiga muscular, distensión de ligamentos, etc.

2. La almohada está demasiado baja: La almohada está demasiado alta o demasiado baja. A algunas personas incluso les gusta dormir sin almohada. De hecho, esto pondrá el cuello en un estado de transición y la boca se abrirá inconscientemente si se inclina hacia arriba durante mucho tiempo. Dormir así puede afectar fácilmente al sistema respiratorio, provocando ronquidos, respiración por la boca, etc. Incluso cuando me quedo dormido por la noche, no sé si ha entrado un objeto extraño en mi boca.

People's Daily Online - ¿Tendrás espondilosis cervical si eliges una mala almohada? Hay consejos sobre cómo elegir almohadas.